Joghurt, grüner Tee, Kurkuma und Äpfel enthalten Antioxidantien, haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind reich an Vitaminen, die zur Verbesserung der Lungenfunktion und zur Linderung von Asthmasymptomen beitragen.
Joghurt
Joghurt ist reich an Kalzium, Kalium, Phosphor und Selen, was die Lungenfunktion verbessern und das Risiko einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) verringern kann. Dieses Lebensmittel trägt außerdem zu einer besseren Verdauung bei und hilft, Darmerkrankungen vorzubeugen. Im Vergleich zu anderen Milchprodukten erhöht Joghurt das Sättigungsgefühl, wodurch der Appetit und die Kalorienaufnahme reduziert werden.
Olivenöl
Der Verzehr von Olivenöl kann bei Atemwegserkrankungen wie Asthma hilfreich sein. Olivenöl liefert entzündungshemmende Antioxidantien, darunter Polyphenole und Vitamin E, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Vitamin E wirkt mit seinen antioxidativen Eigenschaften Entzündungen des Lungengewebes entgegen, verbessert die Lungenfunktion und lindert einige Symptome von Asthma und COPD.
Grüner Tee
Epigallocatechingallat (EGCG) im grünen Tee besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, Fibrose (Vernarbung von Gewebe) zu hemmen. Lungenfibrose ist eine Erkrankung, die durch fortschreitende Vernarbung des Lungengewebes gekennzeichnet ist und zu einem Verlust der Lungenfunktion führt. EGCG kann bei der Behandlung dieser Erkrankung hilfreich sein.
Grüner Tee beugt Zellschäden vor, verbessert die Herzgesundheit, unterstützt die Gewichtsabnahme und reguliert den Blutzuckerspiegel. Grüner Tee kann das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall senken.
Typ-2-Diabetes geht mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel einher, der entsteht, wenn der Körper nicht genügend Insulin produziert oder es nicht richtig verwertet. Grüner Tee kann möglicherweise helfen, Typ-2-Diabetes zu bekämpfen, indem er den Blutzuckerspiegel reguliert und die Insulinresistenz verbessert.
Äpfel sind gut für die Lungengesundheit. Foto: Ha Phuong
Apfel
Regelmäßiger Apfelkonsum kann die Lungenfunktion verbessern. Bei ehemaligen Rauchern wurde ein verlangsamter Rückgang der Lungenfunktion durch den Verzehr von Äpfeln beobachtet. Aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien wie Flavonoiden und Vitamin C können Äpfel zudem das Risiko für Asthma und Lungenkrebs senken.
Kurkuma
Kurkuma wird aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften häufig zur Förderung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt. Der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin trägt dazu bei, Schleim zu verflüssigen und Bakterien zu beseitigen, die die Atemwege verstopfen.
Die antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften von Kurkuma unterstützen den Körper bei der Bekämpfung von Infektionen und lindern so die Symptome von Husten und Erkältungen, stärken das Immunsystem und entgiften den Körper. Sie können frische Kurkuma verwenden oder das Pulver Milch, Salaten oder Smoothies beifügen.
Le Nguyen (laut Healthline )
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