Joghurt, grüner Tee, Kurkuma und Äpfel enthalten Antioxidantien, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften und sind reich an Vitaminen, die zu einer verbesserten Lungenfunktion und einer Linderung von Asthmasymptomen beitragen.
Joghurt
Joghurt, reich an Kalzium, Kalium, Phosphor und Selen, kann die Lungenfunktion verbessern und das Risiko einer chronisch obstruktiven Lungenerkrankung (COPD) verringern. Er trägt außerdem zu einer besseren Verdauung bei und hilft, Darmerkrankungen vorzubeugen. Im Vergleich zu anderen Milchprodukten steigert Joghurt das Sättigungsgefühl und reduziert dadurch Appetit und Kalorienaufnahme.
Olivenöl
Der Verzehr von Olivenöl kann bei Atemwegserkrankungen wie Asthma hilfreich sein. Olivenöl liefert entzündungshemmende Antioxidantien, darunter Polyphenole und Vitamin E, und bietet dadurch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Vitamin E schützt mit seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften das Lungengewebe, verbessert die Lungenfunktion und lindert einige Symptome von Asthma und COPD.
Grüner Tee
Epigallocatechingallat (EGCG) im grünen Tee besitzt antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften und trägt zur Hemmung von Fibrose (Gewebevernarbung) bei. Lungenfibrose ist eine Erkrankung, die durch fortschreitende Vernarbung des Lungengewebes gekennzeichnet ist und die Lungenfunktion beeinträchtigt. EGCG unterstützt die Behandlung dieser Erkrankung.
Grüner Tee beugt Zellschäden vor, verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit, unterstützt die Gewichtsabnahme und reguliert den Blutzuckerspiegel. Grüner Tee trägt zur Senkung des Risikos für Herzinfarkt und Schlaganfall bei.
Typ-2-Diabetes geht mit einem erhöhten Blutzuckerspiegel einher, der entsteht, wenn der Körper entweder nicht genügend Insulin produziert oder es nicht richtig verwertet. Grüner Tee kann möglicherweise helfen, Typ-2-Diabetes entgegenzuwirken, indem er den Blutzuckerspiegel reguliert und die Insulinresistenz verbessert.
Äpfel sind gut für die Lungengesundheit. Foto: Ha Phuong
Apfel
Regelmäßiger Apfelkonsum kann die Lungenfunktion fördern. Bei ehemaligen Rauchern wurde ein verlangsamter Rückgang der Lungenfunktion durch den Verzehr von Äpfeln beobachtet. Aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien wie Flavonoiden und Vitamin C können Äpfel zudem das Risiko für Asthma und Lungenkrebs verringern.
Kurkuma
Kurkuma wird aufgrund seiner antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung häufig zur Förderung der allgemeinen Gesundheit eingesetzt. Der in Kurkuma enthaltene Wirkstoff Curcumin löst Schleim und beseitigt Bakterien, die die Atemwege verstopfen.
Kurkuma besitzt antivirale und antibakterielle Eigenschaften, die dem Körper helfen, Infektionen abzuwehren. Dadurch werden Husten- und Erkältungssymptome gelindert, das Immunsystem gestärkt und der Körper entgiftet. Sie können frische Kurkuma verwenden oder das Pulver Milch, Salaten oder Smoothies beifügen.
Le Nguyen (laut Healthline )
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