6 Möglichkeiten, Blähungen schnell zu reduzieren

Wasser und Tee

Wasser und Kräutertees können die Verdauung unterstützen. Wasser ist wichtig für die Flüssigkeitszufuhr und kann das Völlegefühl zwar sofort verstärken, sollte sich aber nach ein bis zwei Stunden bessern. Beliebte Tees, die Blähungen reduzieren können, sind Pfefferminze, Kamille und Ingwer.

Übung

Körperliche Aktivität kann den regelmäßigen Stuhlgang fördern, überschüssige Blähungen lindern und Verstopfung lindern. Leichte Bewegung, wie z. B. 10 bis 15 Minuten Gehen nach dem Essen, kann die Symptome von Blähungen lindern.

6 Möglichkeiten, Blähungen schnell zu reduzieren. Grafik: Dinh Dinh

Faser

Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr ist wichtig, um Verstopfung vorzubeugen, die zu Blähungen führen kann. Bauen Sie Ballaststoffe langsam in Ihre Ernährung ein, aber übertreiben Sie es nicht, da einige Ballaststoffpräparate Ihre Symptome verschlimmern können.

Massage

Manche Menschen finden, dass eine Bauchmassage die Darmtätigkeit anregt und Blähungen lindert. Sie können versuchen, Ihren Bauch direkt über den Hüftknochen mit kreisenden Bewegungen und sanftem Druck zu massieren. Bei Beschwerden oder Schmerzen sollten Sie auf eine Massage verzichten.

Heizkissen

Wärme kann die Darmmuskulatur entspannen. Ein Heizkissen auf dem Bauch kann die mit Blähungen verbundenen Beschwerden und Schwellungen lindern. Alternativ können Sie anstelle eines Heizkissens auch eine Wärmflasche verwenden. Schützen Sie Ihre Haut in jedem Fall mit einem Tuch oder einem anderen Gegenstand vor der Hitze.

Warmes Bad

Ein warmes Bad kann Ihnen beim Entspannen helfen und Stress abbauen, was wiederum die Funktion Ihres Verdauungstrakts verbessert.

Quelle: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo