6 Wege, um Blähungen schnell zu lindern

Wasser und Tee

Wasser und Kräutertees können die Verdauung unterstützen. Wasser ist wichtig für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und kann kurzfristig Blähungen verstärken, die sich aber nach ein bis zwei Stunden bessern. Beliebte Teesorten, die Blähungen lindern können, sind Pfefferminz-, Kamillen- und Ingwertee.

Übung

Körperliche Aktivität kann den Stuhlgang regulieren, überschüssige Gase abbauen und Verstopfung lindern. Sanfte Bewegung, wie beispielsweise ein 10- bis 15-minütiger Spaziergang nach dem Essen, kann Blähungen reduzieren.

6 Wege, Blähungen schnell zu lindern. Grafik: Dinh Dinh

Faser

Eine ausreichende Ballaststoffzufuhr ist wichtig, um Verstopfung und damit verbundene Blähungen vorzubeugen. Erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr schrittweise, aber übertreiben Sie es nicht, da manche Ballaststoffpräparate die Symptome verschlimmern können.

Massage

Manche Menschen empfinden eine Bauchmassage als hilfreich, um die Darmtätigkeit anzuregen und Blähungen zu lindern. Versuchen Sie, Ihren Bauch direkt oberhalb des Hüftknochens mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen zu massieren. Sollten Sie dabei Unbehagen oder Schmerzen verspüren, brechen Sie die Massage ab.

Heizplatte

Wärme kann die Darmmuskulatur entspannen. Ein Heizkissen auf dem Bauch kann Beschwerden und Schwellungen durch Blähungen lindern. Alternativ kann auch eine Wärmflasche verwendet werden. Schützen Sie Ihre Haut in jedem Fall mit einem Tuch oder einer anderen Schutzabdeckung vor der Hitze.

Nimm ein warmes Bad.

Ein warmes Bad kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und die Verdauung zu verbessern.

Quelle: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo