6 Möglichkeiten, kohlenhydratarme Smoothies zur Gewichtsabnahme zuzubereiten

Low-Carb-Smoothies zur Gewichtsabnahme. Bildquelle: Shutterstock

Nachfolgend finden Sie Rezepte für kohlenhydratarme Smoothies, die von der Ernährungsberaterin Haripriya N (Indien) geteilt wurden.

1. Haferflocken-Beeren-Smoothie

Bestandteil:

- 1/2 Tasse gemischte Beeren

- 1/4 Tasse Haferflocken

- 1/2 Banane

- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

- 1 Teelöffel Chiasamen

Verfahren:

- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

- Sofort verwenden oder für die spätere Verwendung im Kühlschrank aufbewahren.

2. Gurken-Minz-Smoothie

Bestandteil:

- 1/2 Gurke (gehackt)

- 1/2 grüner Apfel (gehackt)

- 1/2 Tasse frische Minzblätter

- 1/2 Zitrone (Saft auspressen)

- 1 Tasse kaltes Wasser

Verfahren:

- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

- Eis hinzufügen und genießen.

3. Apfel-Zimt-Smoothie

Bestandteil:

- 1 Apfel (entkernt und gehackt)

- 1/4 Tasse Haferflocken

- 1/2 Teelöffel Zimtpulver

- 1/2 Banane

- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

Verfahren:

- Äpfel, Hafer, Zimt, Banane und ungesüßte Mandelmilch in einen Mixer geben und glatt rühren.

- Mit Zimt bestreuen und genießen.

4. Ananas-Grünkohl-Smoothie

Bestandteil:

- 1/2 Stück gefrorene Ananas

- 1 Tasse Grünkohlblätter (gehackt)

- 1/2 Banane

- 1 Tasse Kokoswasser

- 1 Teelöffel Chiasamen

Verfahren:

- Alle Zutaten in den Mixer geben und glatt rühren.

- Eis hinzufügen und genießen.

5. Erdbeer-Rote-Bete-Smoothie

Bestandteil:

- 1/2 Tasse Erdbeeren

- 1/4 kleine Rote Bete (geschält und gehackt)

- 1/2 Banane

- 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch

- 1 Esslöffel Leinsamen

Verfahren:

- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

- Sofort verwenden oder für die spätere Verwendung im Kühlschrank aufbewahren.

6. Blaubeer-Chiasamen-Smoothie

Bestandteil:

- 1/2 Tasse Blaubeeren

- 1/2 Banane

- 1 Teelöffel Chiasamen

- 1/4 Tasse Haferflocken

- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch

Verfahren:

- Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt rühren.

- Sofort verwenden oder für die spätere Verwendung im Kühlschrank aufbewahren.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-lam-sinh-to-it-carbohydrate-giup-giam-can-1383987.ldo