6 Gründe, warum Sie sich im Winter jeden Morgen dehnen sollten

Die kalten Wintertemperaturen machen uns oft zu faul, Sport zu treiben, was zu steifen Muskeln und Gelenken führt. Wenn Sie sich angewöhnen, sich morgens zu strecken, hat das viele Vorteile für Ihre körperliche und allgemeine Gesundheit.

1. Dehnen verbessert die Durchblutung

Dehnen hilft, die Muskeln zu öffnen, die Durchblutung zu steigern und die Muskeln mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen. Dehnen wärmt den Körper außerdem auf und lindert Muskelsteifheit, die bei kaltem oder sehr kaltem Wetter häufig auftritt.

Starke Muskeln durch eine verbesserte Durchblutung steigern auch das Energieniveau für den neuen Tag. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Erfrischung und mehr Energie, um sich auf einen neuen Tag vorzubereiten.

Dehnen hilft, den Körper aufzuwärmen und Muskelsteifheit bei kaltem Wetter zu reduzieren.

2. Erhöhte Mobilität

Dehnen erhöht die Muskelelastizität und die Gelenkbeweglichkeit, erhält oder erweitert den Bewegungsumfang und erleichtert so die Bewegung. Dies ist besonders im Winter wichtig, da sich Muskeln und Gelenke bei kälteren Temperaturen steifer anfühlen als sonst.

3. Muskelflexibilität

Kalte Temperaturen führen zu Muskelkontraktionen, die zu Unwohlsein und Bewegungseinschränkungen führen. Dehnen ist ein Gegenmittel. Es dehnt die Muskeln sanft, entspannt und löst Verspannungen. Morgens hilft Dehnen, Verspannungen zu lösen, wodurch der Körper tagsüber beweglicher und entspannter wird.

Dehnen ist eine großartige Möglichkeit, zu entgiften, zu entspannen und Stress abzubauen.

4. Beschleunigen Sie die Muskelregeneration

Dehnen hilft, müde oder überdehnte Muskeln zu regenerieren, indem es die Durchblutung der betroffenen Bereiche verbessert. Die verbesserte Durchblutung versorgt das Muskelgewebe mit ausreichend Nährstoffen und Sauerstoff und beschleunigt so den Erholungsprozess erheblich.

Durch morgendliches Dehnen erholen sich Ihre Muskeln schneller und haben weniger Schmerzen.

5. Sorgen Sie für eine gute Körperhaltung

Eine schlechte Haltung entsteht durch langes Sitzen oder durch gebeugtes Sitzen, um sich warm zu halten. Dehnen richtet den Körper auf, dehnt verspannte Muskeln und hält die Wirbelsäule in der richtigen Position. Dies kann dazu beitragen, die Haltung schrittweise zu verbessern und Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern.

6. Bereiten Sie Ihren Körper auf körperliche Aktivitäten vor

Das Aufwärmen vor körperlicher Aktivität sollte Dehnungsübungen beinhalten, um die Muskeln auf verschiedene tägliche Aktivitäten vorzubereiten, von leichter Hausarbeit bis hin zu anstrengenden Übungen.

Dehnen hilft, Ihre Muskeln vorzubereiten und aufzuwärmen, verringert das Verletzungsrisiko und sorgt für die ordnungsgemäße Funktion Ihres Körpers. Dehnen ist keine leichte Gewohnheit, aber im Winter jeden Morgen zu dehnen ist eine kostengünstige und wertvolle Investition in Ihre Gesundheit.

Eine verbesserte Durchblutung und erhöhte Beweglichkeit helfen, Steifheit zu reduzieren, geben Ihnen Energie und halten Sie den ganzen Tag über energiegeladen und aktiv. Machen Sie deshalb morgendliches Dehnen zu einem Teil Ihrer täglichen Routine, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm