Wie hilft Spirulina beim Abnehmen?
Spirulina gehört zur Familie der Algen und ist kalorienarm und proteinreich. Sie wirkt antioxidativ und entzündungshemmend, unterdrückt den Appetit, fördert die Fettmobilisierung und senkt Blutzucker und Blutdruck. All diese Faktoren unterstützen die Gewichtsabnahme.
1. Kalorienarm
Ein Esslöffel Spirulina enthält nur 20 Kalorien. Kalorienarme Lebensmittel sind daher besonders wichtig, wenn Sie abnehmen möchten. Sie tragen zu einer negativen Energiebilanz bei.
2. Reich an Proteinen
Spirulina besteht zu 60–70 % aus Protein und enthält alle essentiellen Aminosäuren. Darüber hinaus trägt Protein zum Aufbau straffer Muskelmasse bei und beugt Muskelschäden nach dem Training vor.
3. Hoher Nährwert
Spirulina ist reich an Vitamin C, B1, B6, B5 und E, Mineralien wie Kupfer, Zink und Mangan, nützlichen Enzymen und Ballaststoffen, was es zum perfekten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme macht.
4. Hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften
Spirulina hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Antioxidantien helfen, schädliche Sauerstoffradikale zu neutralisieren und verhindern die Produktion entzündungsfördernder Moleküle. Giftstoffansammlungen und Entzündungen sind zwei Hauptfaktoren für Gewichtszunahme, denen Spirulina vorbeugen kann.
5. Appetitunterdrückung
Spirulina ist auch ein Appetitzügler. Es enthält die Aminosäure Phenylalanin, die die Sekretion von Cholecystokinin stimuliert, welches wiederum den Appetit unterdrückt.
6. Senkung des Cholesterinspiegels
Spirulina hilft, den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) und die Triglyceride zu senken und den guten Cholesterinspiegel (HDL) im Blut zu erhöhen. Der Verzehr von Spirulina kann die Fettmobilisierung fördern, was für die Gewichtsabnahme wichtig ist.
7. Senken Sie den Blutzuckerspiegel
Spirulina hilft, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu senken. Die Aufnahme von Spirulina in die Ernährung kann helfen, Insulinspitzen zu regulieren und so einer Gewichtszunahme vorzubeugen.
8. Senkung des Blutdrucks
Spirulina trägt außerdem zur Senkung des systolischen und diastolischen Blutdrucks bei und ist somit ein wirksames blutdrucksenkendes Mittel. Spirulina-Ergänzungsmittel können den Blutfettspiegel senken und so einer Gewichtszunahme vorbeugen.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/8-loi-ich-giup-giam-can-hieu-qua-cua-tao-xoan-1380969.ldo
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