Der tägliche, richtige Verzehr von Guaven ist besonders gesundheitsfördernd.

Der tägliche Verzehr von Guaven kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Foto: Kieu Vu

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der tägliche Verzehr von Guaven dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, Diabetikern zu helfen und das Risiko blutzuckerbedingter Erkrankungen zu senken.

Einer der wichtigen Faktoren, die der Guave helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, ist ihr glykämischer Index (GI). Einer Studie der American Diabetes Association zufolge hat Guave einen niedrigen GI-Index von nur etwa 24, was dazu beiträgt, das Risiko eines schnellen Anstiegs des Blutzuckerspiegels nach den Mahlzeiten zu verringern. Lebensmittel mit einem niedrigen GI tragen dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu vermeiden.

Guave ist eine reichhaltige Ballaststoffquelle, die die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten ins Blut verlangsamt und so zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt. Der Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel wie Guaven kann dazu beitragen, plötzliche Blutzuckerschwankungen, insbesondere nach den Mahlzeiten, zu reduzieren.

Guave ist außerdem reich an Vitamin C und Antioxidantien, die Entzündungen lindern und Zellschäden durch hohen Blutzuckerspiegel vorbeugen können. Die Weltgesundheitsorganisation hat nachgewiesen, dass Vitamin C die allgemeine Gesundheit unterstützt und dazu beiträgt, die negativen Auswirkungen von oxidativem Stress zu verringern, einem Faktor, der das Risiko von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht.

Obwohl Guave viele Vorteile für die Regulierung des Blutzuckerspiegels bietet, sollte der tägliche Verzehr von Guave im Rahmen einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung erfolgen. Bei Diabetikern sollte der Verzehr von Guaven mit einer medizinischen Behandlung und Beratung durch einen Arzt einhergehen. Übermäßiger Verzehr von Guaven oder anderen Früchten kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, wenn er nicht richtig kontrolliert wird.

Darüber hinaus kann der tägliche Verzehr von Guaven aufgrund ihres niedrigen GI, ihres hohen Ballaststoffgehalts und ihrer Antioxidantien dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Dies ist jedoch nur dann wirksam, wenn es mit einer wissenschaftlich fundierten Diät und einer angemessenen Kohlenhydratkontrolle kombiniert wird.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/an-oi-hang-ngay-dung-cach-dac-biet-co-loi-cho-suc-khoe.html