Wann ist die beste Zeit, Obst zu essen?

GĐXH – Tatsächlich haben viele Menschen beim Obstverzehr Fehler gemacht oder machen sie immer noch. Lesen Sie den folgenden Artikel, um Ihre Essgewohnheiten rechtzeitig zu ändern.

Essen Sie nicht während der Mahlzeiten

Der Verzehr von Obst zu einer Mahlzeit verlangsamt den Verdauungsprozess. Wenn Sie Obst zusammen mit anderen Lebensmitteln essen, bleibt das Obst länger im Körper und verursacht Verdauungsstörungen.

Der Zucker in Früchten sollte nicht zu lange im Magen bleiben, da es sonst zur Gärung kommt und Blähungen und Flatulenz verursacht.

Essen Sie vor und nach den Mahlzeiten kein Obst

Der Verzehr von Obst unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten ist ein Fehler, da der Körper dadurch nicht richtig verdaut wird und nicht alle wichtigen Nährstoffe aufnimmt.

Wenn Sie nach einer Mahlzeit Obst essen, verstopft dieses leicht den Magen mit anderen Nahrungsmitteln, was zu Blähungen, Verstopfung und anderen Symptomen führen kann. Dies kann sich negativ auf die Verdauungsfunktion auswirken.

Der Verzehr von Obst zu den Mahlzeiten trägt dazu bei, den Verdauungsprozess des Körpers zu verlangsamen.

Obst enthält große Mengen Zucker, Glukose, Fruktose, Saccharose, Stärke usw. Daher erhöht der Verzehr von Obst nach den Mahlzeiten die Belastung von Magen, Darm und Bauchspeicheldrüse und führt zu Verdauungsproblemen.

Essen Sie vor dem Schlafengehen kein Obst

Der ungünstigste Zeitpunkt ist, vor dem Schlafengehen Obst zu essen, da dadurch der Blutzucker- und Insulinspiegel im Körper ansteigt, was Ihren nächtlichen Schlaf stört und Ihnen die Energie raubt, die Sie brauchen.

Darüber hinaus führt der Verzehr von Obst vor dem Schlafengehen zu einer Ansammlung und einem Überschuss an Zucker, was auch der Grund dafür ist, dass Ihr Gewicht unkontrolliert zunimmt.

Wann sollte ich Obst essen?

Essen Sie zwischen den Mahlzeiten Obst

Auch der Verzehr von Obst zwischen den Mahlzeiten gilt als gute Angewohnheit, da Ihr Verdauungssystem zu dieser Zeit schnell arbeitet und verschiedene Enzyme ausgeschüttet werden, die den Prozess reibungsloser gestalten.

Obst für zwischendurch: Zitrusfrüchte, Beeren, Wassermelone, Ananas, Granatapfel, Äpfel und Mangos.

Obst zwischen den Mahlzeiten kann ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen, da es Heißhungerattacken bekämpft. Für optimale Ergebnisse sollte Obst 30 Minuten vor oder nach den Mahlzeiten gegessen werden.

Darüber hinaus fördert diese Angewohnheit auch die Verdauung und versorgt den Körper effektiver mit Nährstoffen wie reichlich Ballaststoffen und Einfachzucker. Früchte für zwischendurch: Zitrusfrüchte, Beeren, Wassermelone, Ananas, Granatapfel, Apfel und Mango.

Essen Sie morgens

Der Verzehr von Obst morgens auf nüchternen Magen mit Wasser gilt als äußerst gesund. Der Grund dafür ist, dass Ihr Verdauungssystem alle Nährstoffe aus der Frucht leichter aufnehmen kann, sodass der Körper die maximale Nährstoffquelle aufnehmen kann.

Obst zum Essen vor dem Frühstück: Ananas, Wassermelone, Banane, Weintrauben, Beeren, Birne, Mango, Papaya und Apfel.

Der Verzehr von Obst vor und nach dem Training versorgt Ihren Körper mit den Elektrolyten und der Energie, die er benötigt.

Essen Sie vor oder nach dem Training

Ein weiterer guter Zeitpunkt für den Obstkonsum ist vor und nach dem Training. Wenn Sie vor dem Training Obst essen, erhält Ihr Körper sofort einen Energieschub, der Ihnen hilft, ein anstrengendes Training zu absolvieren und umgekehrt.

Während dieser Zeit eignen sich ballaststoffreiche Früchte wie Bananen, Mangos, Weintrauben, Zitrusfrüchte, Ananas, Chikoo, Granatäpfel und Birnen am besten. Diese Früchte, vor und nach dem Training gegessen, versorgen Ihren Körper mit den notwendigen Elektrolyten und Energie.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trai-cay-luc-nao-moi-la-tot-nhat-172250610133144032.htm