Das Geheimnis für Gesundheit und Schönheit mit 7 Lebensmitteln, die reich an Vitamin E sind

Auch die Nahrungsergänzung mit Vitamin E-reichen Lebensmitteln ist eine wirksame Möglichkeit, die Gesundheit zu fördern und die Haut zu verbessern. Wenn Sie eine gesunde, glatte Haut haben möchten, sollten Sie die folgenden 7 Lebensmittel nicht außer Acht lassen ...

Vitamin E ist eines der starken Antioxidantien und bietet viele große Vorteile für die Gesundheit, insbesondere für die Haut. Dementsprechend können einige der Verwendungsmöglichkeiten von Vitamin E für die Schönheit genannt werden, darunter:

Daher ist die Zugabe von Vitamin E-reichen Lebensmitteln zum Körper eine gesunde Maßnahme zur Verbesserung der Gesundheit und der Haut.

Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Vitamin E sind und die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können:

Die1. Pistazien enthalten viel Vitamin EDie

Pistazien gelten als Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Fetten sind. Besonders in diesem Samen ist auch viel Vitamin E enthalten, das dabei hilft, die Haut zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen. ‏

‏In 100 g Pistazien sind 2.9 mg Vitamin E enthalten. Vitamin E in Pistazien hilft auch, den Insulinspiegel zu kontrollieren, die Durchblutung zu fördern und Akne zu reduzieren. Der regelmäßige Verzehr von Pistazien trägt nicht nur zu einer schönen, gesunden Haut bei, sondern verringert auch das Risiko von Herzerkrankungen und fördert die allgemeine Gesundheit.

Pistazien enthalten viel Vitamin E, das die Haut nährt und mit Feuchtigkeit versorgt. ‏

Die2. CashewnüsseDie

Neben Pistazien sind auch Cashewnüsse ein köstliches Lebensmittel, das viele Vitamine, insbesondere Vitamin E, liefert. Demnach stecken in 100g gerösteten Cashewnüssen etwa 0.9 mg Vitamin E, das dabei hilft, die Haut zu verschönern und Herzerkrankungen vorzubeugen. Verbessern Sie die Gelenke und stärken Sie das Immunsystem…‏

Die3. LachsDie

Lachs enthält eine sehr große Menge an Vitamin E, das die Hautgesundheit verbessert, das Immunsystem stärkt und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugt. Konkret liefern 100 g Lachsfleisch etwa 1.1 mg Vitamin E. Sie können Lachs auf verschiedene Weise kochen Gerichte, um diese Menge an Mikronährstoffen zu erhöhen.‏

Lachs enthält eine große Menge an Vitamin E, das zur Verbesserung der Hautgesundheit, zur Stärkung des Immunsystems und zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt.

Die4. OktopusDie

Oktopus ist ein Meeresfrüchteprodukt, das reich an Vitamin E ist und für eine schöne Haut von innen sorgt: 1.2 mg pro 100 g Oktopus. Dank des Gehalts an Vitaminen und Mineralstoffen in diesem Lebensmittel trägt der Verzehr von Oktopus dazu bei, dass die Haut strahlender, gesünder und glatter wird.‏

„Vitamin E im Oktopus hat die Wirkung, die Aktivität der Blutgefäße zu steigern, die Zellen zu verbessern und zu stabilisieren, die Hautregeneration nach Schäden zu fördern und wirksame Falten zu unterstützen.“

Die5. HimbeereDie

‏Himbeeren sind eine Frucht, die viele Vitamine enthält, insbesondere Vitamin E, Mangan, Vitamin K ...

100 g Himbeeren enthalten 0.9 mg Vitamin E. Diese Frucht enthält viele Nährstoffe, die Sie in Mahlzeiten kombinieren können, um die Widerstandskraft des Körpers zu stärken.‏

Mit dem in Himbeeren enthaltenen Vitamin E-Gehalt hilft diese Frucht dem Körper, der Alterung vorzubeugen und sorgt für eine jugendliche und strahlende Haut. Sie können zwischen frischen oder gefrorenen Himbeeren wählen und diese in Frühstücksgerichten, Desserts usw. kombinieren

Die6. SpinatDie

‏Spinat hat viele verschiedene Namen, darunter Spinat, Spinat ... Dies ist ein Gemüse mit hohem Nährwert. Insbesondere enthalten 100 g Spinat etwa 2.0 mg Vitamin E.

Darüber hinaus liefert dieses Gemüse auch eine Reihe essentieller Nährstoffe wie Vitamin C, A, Mineralien, Ballaststoffe und Eisen, die starke Antioxidantien sind, freie Radikale im Körper bekämpfen und freie Radikale verhindern. Einige Krebsarten… Sie können dieses Gemüse verwenden Entsaften oder zu vielen leckeren und nahrhaften Gerichten verarbeiten.

Spinat bringt einen hohen Nährwert mit sich.‏

Die7. Öl und SonnenblumenkerneDie

Sonnenblumenkerne sind reich an Vitamin E und Folsäure, die dabei helfen, die Haut von innen heraus zu nähren. Allerdings ist diese Nuss recht kalorienreich und kann bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen.‏

Sonnenblumenöl hingegen wird aus den Samen der Sonnenblumenpflanze gepresst, meist mit der Kaltpresstechnik, um sicherzustellen, dass die darin enthaltenen Nährstoffe und Vitamine nicht verändert werden. Zusätzlich zu seinem hohen Gehalt an Vitamin E enthält dieses Öl auch Omega-3 und Omega-6, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Laut SK&DS