Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Scheinbar harmlose Symptome deuten auf gefährlich hohe Cholesterinwerte hin; Frauen sollten Gewichte heben, um Falten zu reduzieren ; Die besten Übungen für Männer über 50 für ein längeres Leben…
Neue Entdeckung: Dies ist ein guter Snack für Diabetiker.
Neue Forschungsergebnisse, die auf der Jahrestagung der American Society for Nutrition – Nutrition 2023 – vorgestellt wurden, haben gezeigt, wie Zwischenmahlzeiten zur besseren Blutzuckerkontrolle beitragen können.
Eine von Dr. Kate Bermingham am King's College London (UK) geleitete Studie untersuchte das Essverhalten und dessen Auswirkungen auf die Gesundheit.
Die Autoren werteten Daten von mehr als 1.000 Teilnehmern aus – aus der ZOE Predict-Studie – einem laufenden Ernährungsforschungsprogramm in Großbritannien.
Neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, wie Zwischenmahlzeiten zur besseren Blutzuckerkontrolle beitragen können.
Dementsprechend hatten 95 % der Teilnehmer das Bedürfnis, zwischendurch Snacks zu essen; die Autoren analysierten daraufhin ihre Ernährung.
Snacks werden anhand ihres gesundheitlichen Werts bewertet. Hochwertige Snacks sind beispielsweise Nüsse oder Obst. Ungesunde, stark verarbeitete Snacks sind beispielsweise Süßigkeiten oder Kekse.
Die Forscher untersuchten auch den Zeitpunkt des Naschens und gesundheitliche Parameter wie Gewicht, Blutzucker, Insulin und Blutfettwerte.
Die Ergebnisse zeigten, dass Personen, die hochwertige Snacks aßen, tendenziell bessere Blutfett- und Blutzuckerwerte aufwiesen als diejenigen, die verarbeitete Snacks konsumierten. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 14. August auf der Gesundheitsseite .
Scheinbar harmlose Symptome enthüllen gefährlich hohe Cholesterinwerte
Hoher Cholesterinspiegel wird oft als „stiller Killer“ bezeichnet, weil er keine Symptome verursacht, aber den Körper unbemerkt schädigt. Bis Symptome auftreten, ist es bereits zu spät.
Manche ungewöhnliche Symptome eines hohen Cholesterinspiegels können leicht mit anderen häufigen Gesundheitsproblemen verwechselt werden.
Zu viel Cholesterin kann die Blutgefäße, die zu den Ohren führen, verengen und so zu Hörverlust führen.
Hohe Cholesterinwerte können nur durch einen Bluttest festgestellt werden. Ein Symptom von hohem Cholesterin, das seltener bemerkt wird, ist Hörverlust.
Langfristig erhöhte Cholesterinwerte können nicht nur zur Bildung von Plaques in den Wänden der Blutgefäße führen, sondern auch Cholesteringranulome, auch Cholesterinzysten genannt, verursachen. Cholesteringranulome treten meist im Bereich des Schädels in der Nähe des Mittelohrs auf. Es handelt sich um gutartige, mit Flüssigkeit gefüllte Zysten, die unbehandelt schwerwiegende Folgen haben können.
Die Diagnose erfolgt mittels MRT-Untersuchung. Das MRT zeigt Cholesteringranulome als vorgewölbte Massen, die nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Blut enthalten.
Cholesterinablagerungen und Cholesteringranulome können die Blutgefäße, die das Ohr versorgen, verengen und so letztendlich zu Hörverlust führen. Die Erkrankung verläuft langsam und kann beide Ohren betreffen. Weitere Informationen finden Sie in diesem Artikel auf der Gesundheitsseite vom 14. August.
Frauen sollten Gewichtheben, um Falten zu reduzieren.
Wer sich jünger aussehende Haut wünscht, sollte sie nicht nur pflegen, sondern auch regelmäßig Gewichte heben. Eine neue Studie hat gezeigt, dass regelmäßiges Gewichtheben dazu beitragen kann, Falten bei Frauen zu reduzieren.
Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Elastizität und wird dünner. Sie produziert weniger natürliche Öle und wirkt dadurch rauer. Zudem erschlaffen die Fettdepots in den tieferen Hautschichten.
Regelmäßiges Gewichtheben hilft Frauen, die Hautelastizität zu verbessern und Falten vorzubeugen.
Auf zellulärer Ebene wird die Hautalterung durch die Schwächung der Dermis, der Schicht zwischen der Unterhaut (Hypodermis) und der Epidermis (der äußersten Hautschicht), verursacht. Hautalterung ist unvermeidlich. Eine neue Studie hat jedoch gezeigt, dass Krafttraining den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Für die Studie rekrutierten Wissenschaftler der Ritsumeikan-Universität in Kyoto (Japan) 56 Freiwillige mittleren Alters im Alter von 41 bis 59 Jahren. Alle waren Frauen und führten einen sitzenden Lebensstil.
Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt, die 16 Wochen lang zweimal wöchentlich jeweils 30 Minuten trainierten. Die erste Gruppe absolvierte Krafttraining an Geräten, das auf Oberschenkel, Bizeps, Schulterdrücken und Brust abzielte. Die zweite Gruppe hingegen trieb Ausdauertraining. Ausdauertraining umfasst Sportarten, die Herzfrequenz und Atmung erhöhen, wie Laufen, Radfahren und Schwimmen. In dieser Studie trainierte die zweite Gruppe auf einem stationären Fahrradergometer. Jede Trainingseinheit wurde von einem professionellen Trainer betreut.
Die Datenanalyse ergab, dass beide Trainingsarten einen positiven Effekt auf die Haut hatten. In beiden Gruppen verbesserte sich die Hautelastizität, d. h. die Haut dehnte sich schneller und erholte sich nach der Dehnung besser. Lesen Sie den vollständigen Artikel und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag!
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![[Foto] Premierminister Pham Minh Chinh empfängt den Präsidenten der kubanischen Nachrichtenagentur für Lateinamerika.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2025%2F12%2F01%2F1764569497815_dsc-2890-jpg.webp&w=3840&q=75)
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