So verbrennen Sie Kalorien, die einem 30-minütigen Spaziergang entsprechen

Ein warmes Bad kann genauso viel Kalorien verbrennen wie Gehen. Grafik: Ha May

Ein von der Loughborough University in Großbritannien durchgeführtes Experiment mit 14 erwachsenen Männern zeigte, dass sie allein durch ein einstündiges Bad in etwa 40 Grad Celsius warmem Wasser 130 Kalorien zu sich nehmen konnten, was einem 30-minütigen Gehen entspricht.

Wenn Sie nach einem warmen Bad essen, wirkt sich dies außerdem auf den Blutzuckerspiegel aus und verringert das Risiko für Typ-2-Diabetes. Denn heißes Wasser fördert die Durchblutung und transportiert mehr Glukose zu Muskeln und Gewebe.

Die Badewassertemperatur sollte bei 40–42 Grad Celsius liegen. Dies stärkt das Immunsystem, fördert die Erweiterung der Blutgefäße und eliminiert Abfallstoffe im Blut. Eine Temperatur von 36 Grad Celsius, die der Körpertemperatur entspricht, erweitert die Blutgefäße, fördert die Durchblutung der Haut und lindert Neuralgien und Kopfschmerzen.

In Kombination mit einer Massage verdoppelt sich der Effekt. Daher sollten Sie während des Bades Ihre Beine, Ihr Gesäß und Ihren Bauch mit kreisenden Bewegungen Ihrer Hände stimulieren, um die Durchblutung zu fördern und Kalorien zu verbrennen.

Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-dot-chay-calo-tuong-duong-voi-viec-di-bo-trong-30-phut-1366360.ldo