Koffein und der gestohlene Schlaf der „Notenverdiener“-Generation

(Dan Tri) - Koffein ist nicht nur ein Mittel gegen Müdigkeit, sondern entwickelt sich für viele Studenten im Wettlauf um das Lernen durch die Nacht zum „Standardhelfer“.

Koffein: „Treibstoff“ für den nächtlichen Lernmarathon junger Leute

Angesichts des zunehmenden Drucks durch Studium und Arbeit wird Koffein für viele Studenten zu einem unverzichtbaren „Begleiter“, insbesondere in Nächten, in denen sie unter Zeitdruck stehen oder für Prüfungen lernen.

Khanh Ngoc, eine Studentin im ersten Studienjahr in Hanoi , ist eine von ihnen. Das junge Mädchen muss oft zwei bis drei Tassen Kaffee am Tag trinken, um wach zu bleiben und ihre Hausaufgaben rechtzeitig zu erledigen.

„Mein Körper ist erschöpft, aber mein Geist ist immer noch angespannt, um die Frist einzuhalten. Manchmal fühle ich mich schläfrig und gestresst, aber ich muss trotzdem stillsitzen, um die Arbeit zu beenden“, erzählte Ngoc.

Für Ngoc ist Kaffee wie ein treuer Begleiter in Nächten voller Abgabetermine (Foto: Figur zur Verfügung gestellt).

Auch Bao Ngoc, eine Studentin im dritten Studienjahr, die gleichzeitig zwei Abschlüsse anstrebt, geht oft in rund um die Uhr geöffnete Cafés, um die ganze Nacht durchzulernen. „Ein paar Dosen Energydrink oder Kaffee sind fast immer in der Nähe erhältlich“, vertraute Ngoc an.

24-Stunden-Cafés sind für junge Leute zum idealen Treffpunkt geworden, um ihre Abgabetermine einzuhalten (Foto: Linh Chi).

Auch Oberstufenschüler bilden da keine Ausnahme. Thuy Duong, eine Zwölftklässlerin aus Thanh Hoa , musste ihre dritte Dose Energydrink an diesem Tag einnehmen, um die Müdigkeit zu bekämpfen und ihre Lernzeit bis 2 Uhr morgens vor der nationalen Abiturprüfung zu beenden.

„Ohne Energydrinks geht es für mich nicht. Wenn ich müde bin, ist mein Kopf wie leergefegt und ich kann meine Hausaufgaben nicht machen“, erinnert sich Duong.

Von einer vorübergehenden Lösung zur Abhängigkeitsgewohnheit

Koffein, ein Stimulans des zentralen Nervensystems, ist zu einem festen Bestandteil der „Nachteulenkultur“ junger Menschen geworden. Doch aus einer kurzfristigen Lösung gegen Müdigkeit entwickelt sich Koffein allmählich zu einer Gewohnheit mit einem gewissen Abhängigkeitspotenzial.

Gia Huy (18 Jahre alt, aus Da Nang ) erzählte: „Immer wenn ich an meinem Schreibtisch sitze, brauche ich Kaffee neben mir. Wenn ich ihn nicht trinke, bin ich total benebelt. Mit Kaffee ist es, als würde ein Schalter umgelegt, mein Geist wird hellwach.“

Kaffee zu trinken, um lange wach zu bleiben und zu lernen, ist eine gängige Angewohnheit vieler Studenten im letzten Studienjahr (Foto: Figur zur Verfügung gestellt).

Auch Studien belegen diesen Trend. In den USA konsumieren 92 % der Studierenden regelmäßig Koffein, fast 80 % davon, um wach zu bleiben. Eine Umfrage der Medizinischen Universität Hanoi aus dem Jahr 2023 in Vietnam ergab, dass 88,3 % der Senioren koffeinhaltige Getränke konsumiert hatten.

Besorgniserregend ist, dass diese Abhängigkeit von jungen Menschen oft übersehen wird. Die Unfähigkeit, ohne Koffein zu lernen, wird fälschlicherweise als Konzentrationsschwäche interpretiert, dabei kann sie ein Zeichen dafür sein, dass der Körper überlastet ist und eine Pause braucht.

Lange lernen, ohne auf Schlaf zu verzichten

Phuong Linh (19 Jahre alt, Studentin in Hanoi) ist ein typisches Beispiel für die negativen Auswirkungen von Koffeinmissbrauch.

Obwohl Linh die gesundheitlichen Folgen wie Schlafstörungen, Herzrasen und Kopfschmerzen kennt, fällt es ihr schwer, diese Gewohnheit aufzugeben. „Ich habe Bauchschmerzen und bin ständig gestresst, aber wenn ich nicht trinke, bin ich den ganzen Tag über schlapp und kann nicht lernen“, erzählt Linh.

Kaffee ist für Phuong Linh zu einem unverzichtbaren Freund geworden (Foto: zur Verfügung gestellt).

Hoang Khanh Chi (19 Jahre alt, Student an der Diplomatischen Akademie) hat jedoch einen Weg gefunden, sich anzupassen.

Statt Koffein zu konsumieren, nutzt Chi die Pomodoro-Technik und teilt ihre Lernzeit in kurze Zyklen mit angemessenen Pausen ein. „Mit dieser Methode kann ich konzentrierter lernen, ohne mich müde oder antriebslos zu fühlen“, so Chi.

MSc. Dr. Doan Du Manh, Mitglied der Vietnam Vascular Disease Association, warnt vor den schädlichen Auswirkungen von Koffeinmissbrauch.

„Bei Missbrauch können leicht Symptome wie Herzrasen, Herzklopfen, Angstzustände und Schlafstörungen auftreten. Langfristig kann es die Herzfrequenz beeinflussen, Blutdruckstörungen verursachen und die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems erhöhen“, sagte Dr. Manh.

Ärzte empfehlen, dass Teenager nicht mehr als 100–150 mg Koffein pro Tag konsumieren und Koffein keinesfalls als Ersatz für das Frühstück verwenden sollten.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/caffeine-va-giac-ngu-bi-danh-cap-cua-the-he-cay-diem-20250629220633955.htm