Achtsamkeit ist keine Meditation, sondern tägliches Erwachen.

Laut Ellen J. Langer, Professorin an der Harvard University, ist Achtsamkeit ein Prozess, bei dem man bewusst auf alles und jede Veränderung des Geistes achtet, ohne dass man dafür meditieren muss. Und es ist diese Aufmerksamkeit, die bemerkenswerte Möglichkeiten zur Genesung eröffnen kann, die die moderne Medizin noch nicht erreicht hat.

GS. Ellen J. Langer – Foto: Harvard University

„The Mindful Body (Mind Power – Der Schlüssel zur inneren Gesundheit)“ von Prof. Sozialpsychologin Ellen J. Langer bietet eine wissenschaftliche und dennoch zugängliche Perspektive auf Achtsamkeit und offenbart neue Erkenntnisse darüber, wie Achtsamkeit unser Leben verändert.

Wenn der Geist erwacht, reagiert auch der Körper stark.

Ellen Langer begann ihre Forschungsreise, nachdem sie miterlebt hatte, was ihre Mutter mit Brustkrebs durchmachte.

Durch verschiedene Studien und Experimente wurde ihr klar, dass während des Behandlungsprozesses die psychologischen Faktoren des Patienten häufig übersehen werden und dass dies die Genesungsergebnisse ernsthaft beeinträchtigen kann.

Von da an widmete sich Langer dem Nachweis, dass der Geist einen direkten Einfluss auf die körperliche Gesundheit haben kann, und erweiterte damit den Forschungsbereich der psychologischen Medizin.

Langer wies darauf hin: Geist und Körper sind eigentlich eine Einheit. Wenn der Geist erwacht, reagiert auch der Körper stark.

Dies wird durch die emotionalen Geschichten des Buches deutlich, von der wundersamen Genesung der Patienten dank einer veränderten Denkweise bis hin zur Geschichte von Langers verstorbener Mutter, die ihr half, die Präsenz und wahre Bedeutung der Achtsamkeit tief zu spüren.

Achtsamkeit, die Brücke zwischen Geist und Gesundheit

Laut TS. Ellen J. Langer, wenn wir Achtsamkeit üben, bemerken wir Dinge, die uns vorher nicht aufgefallen sind, und wir erkennen, dass wir Dinge nicht wissen, von denen wir dachten, wir wüssten sie.

In Kapitel 8, „Auf Veränderungen achten“, führten sie und ihre Studenten eine Studie durch, die zeigte, dass das Praktizieren von Achtsamkeit – insbesondere das Achten auf Veränderungen im Körper – Menschen dabei helfen kann, ihre Herzfrequenz aktiv zu kontrollieren.

Im Experiment wurden die Studienteilnehmer gebeten, mehrmals täglich ihre Herzfrequenz zu messen, ihre Aktivitäten aufzuzeichnen und die Anstiege und Abfalle der Herzfrequenz zu beobachten. Ziel ist es, ihnen zu helfen, die ständigen Veränderungen in ihrem Körper zu erkennen.

Nach einer Woche derartiger Überwachung kehrten die Teilnehmer ins Labor zurück und wurden gebeten, ihre Herzfrequenz absichtlich zu erhöhen oder zu verringern, ohne dass ihnen hierzu Anweisungen gegeben wurden.

Buch zur Gedankenkraft

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die regelmäßig auf Veränderungen achtete, eine bessere Kontrolle über ihre Herzfrequenz hatte. Darüber hinaus waren Personen, die auf Langers Achtsamkeitsskala hohe Werte erzielten, unabhängig von der Versuchsbedingung, der die Teilnehmer zugewiesen wurden, besser dazu in der Lage.

Der Autor stützt sich auf überzeugende wissenschaftliche Erkenntnisse und behauptet, dass Achtsamkeit und Präsenz in jedem Moment des Lebens nicht nur die geistige Gesundheit verbessern, sondern auch den Körper zur Erholung anregen, Stress reduzieren und sogar den Alterungsprozess verlangsamen.

Diese Geschichten beleuchten nicht nur wissenschaftliche Prinzipien, sondern berühren auch die Herzen der Leser und lassen sie die verborgene Kraft in ihrem eigenen Geist erkennen, was zu einem gesünderen und erfüllteren Leben führt.

TS. Ellen J. Langer ist Professorin für Psychologie in Harvard und die erste Frau, die dort eine ordentliche Professur für Psychologie erhielt.

Mit über 40 Jahren Forschungserfahrung ist sie weltweit für ihre bahnbrechende Forschung zur Achtsamkeit bekannt, die sich nicht auf die konventionelle Meditation bezieht, sondern auf die aktive Wahrnehmung des alltäglichen Lebens.

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LAM-SEE

Quelle: https://tuoitre.vn/chanh-niem-khong-phai-la-ngo-thien-ma-la-su-thuc-tinh-moi-ngay-20250527204342669.htm