Experten erklären, wie man Bananen für eine gute Gesundheit isst

Laut India TV News ist es nicht ratsam, Bananen auf leeren Magen zu essen, da dies den Blutzuckerspiegel beeinflussen kann.

Die Ernährungswissenschaftlerin Lauren Manaker (in den USA) sagte: „Obwohl Bananen sehr nahrhaft sind und morgens eine schnelle Energiequelle bieten, kann der hohe Zuckergehalt zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, wenn man Bananen nur auf leeren Magen isst.“

Bananen haben unzählige gesundheitliche Vorteile.

Darüber hinaus können bei manchen Menschen Magenschmerzen, Blähungen und Übersäuerungsprobleme auftreten, wenn sie morgens auf leeren Magen Bananen essen.

Deshalb isst man Bananen am besten zusammen mit anderen Lebensmitteln.

Die Ernährungswissenschaftlerin Jennifer Maeng, Gründerin des Chelsea Nutrition Center (USA), schlägt vor, eine Banane in Kombination mit einigen anderen Dingen zu essen.

Die Ernährungsberaterin Jennifer Maeng sagt, dass der Körper morgens auf natürliche Weise einen erhöhten Blutzuckerspiegel hat und mehr Insulin produziert, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Daher ist es am besten, zu dieser Zeit Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil einfacher Kohlenhydrate und wenig Ballaststoffen wie reife Bananen zu vermeiden.

Die gesündeste Art, Bananen zu essen

Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Well And Good empfehlen die beiden Experten Manaker und Maeng, Bananen am besten mit Ballaststoff-, Protein- und Fettquellen zu kombinieren, insbesondere für Menschen mit Blutzuckerproblemen.

Am besten kombinieren Sie Bananen mit gesunden Fetten oder Proteinen.

Bei empfindlicher Verdauung oder wenn der Blutzuckerspiegel kontrolliert werden muss, kann die Kombination von Bananen mit Lebensmitteln, die gesunde Fette, Proteine oder Ballaststoffe enthalten, Nebenwirkungen reduzieren und die Energie gleichmäßiger freisetzen. Essen Sie Bananen daher mit Erdnussbutter und Vollkornbrot für einen ausgewogeneren Snack.

Gute Zeit, um Bananen zu essen

Bananen können zu jeder Tageszeit gegessen werden, sodass der Körper alle Nährstoffe gut aufnehmen kann und den ganzen Tag über voller Energie bleibt.

Und 1-2 Bananen pro Tag sind für die meisten Menschen in Ordnung. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sie morgens auf nüchternen Magen mit Eiweiß oder Fett essen sollten, um ein stabiles Energieniveau zu gewährleisten.

Was den besten Zeitpunkt zum Bananenessen betrifft, zeigen einige Studien, dass eine Banane vor dem Schlafengehen dabei helfen kann, schneller einzuschlafen.

Quelle: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm