Um sich gut an lange Flüge anzupassen

Laut der Europäischen Agentur für Flugsicherheit (EASA) ist ein Langstreckenflug ein durchgehender Nonstop-Flug von mindestens sechs Stunden Dauer. Mit dem Fortschritt der Luftfahrttechnologie werden laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline auch Ultralangstreckenflüge von bis zu zwölf Stunden möglich.

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — Veränderungen des Luftdrucks in der Flugzeugkabine können bei Menschen mit Arthritis Gelenkschmerzen auslösen.

Langstreckenflüge können folgende körperliche Probleme verursachen:

Dehydrierung

Flugzeuge führen üblicherweise Frischluft in die Kabine, was zu saubererer Luft führt. Da die Luft in großen Höhen jedoch eine geringere Luftfeuchtigkeit aufweist, ist auch die Kabinenluft trockener. Dies kann leicht zu Dehydrierung führen. Dehydrierung kann verschiedene unangenehme Symptome wie anhaltende Kopfschmerzen, verminderte Durchblutung und mitunter Schwindel und Müdigkeit verursachen.

Um dies zu vermeiden, sollten Menschen auf Alkohol, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke verzichten. Viel Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, Dehydrierung vorzubeugen.

Verdauungsprobleme

Der Darm gehört zu den nervenreichsten Bereichen des Körpers. Daher können Störungen des Alltags, wie beispielsweise Pendeln oder Langstreckenflüge, eine Reihe von Darmproblemen, wie etwa Verdauungsstörungen, verursachen.

Bei Flügen über 10 Stunden müssen Passagiere an Bord essen. Trockene, ballaststoffarme Speisen können in Verbindung mit Flüssigkeitsmangel zu Verstopfung führen. Um dem vorzubeugen, empfiehlt es sich, einige der gewohnten Speisen mitzunehmen.

Gelenkschmerzen

Die größte Belastung für den Bewegungsapparat beim Sitzen im Flugzeug ist der veränderte Druck. Dieser Druck kann die Luftbläschen in der Gelenkflüssigkeit beeinflussen. Dadurch können bei Menschen mit bestehenden Gelenkproblemen wie Arthritis Schmerzen ausgelöst werden.

Brechreiz

Manche Menschen neigen beim Fliegen zu Übelkeit. Um diese zu lindern, empfehlen Experten, sich im Sitz etwa 30 Grad zurückzulehnen und geradeaus zu schauen. Laut Healthline ist dies die ideale Position, damit sich das Gleichgewichtssystem im Innenohr an die Bewegungen in der Umgebung anpassen kann.

Quelle: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm