Um sich gut an lange Flüge anzupassen

Laut der Europäischen Agentur für Flugsicherheit ist ein Langstreckenflug ein ununterbrochener Nonstop-Flug von mindestens sechs Stunden Dauer. Mit der Weiterentwicklung der Luftfahrttechnologie sind laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) auch ultralange Flüge von bis zu zwölf Stunden möglich.

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — Druckschwankungen in Flugzeugkabinen können bei Menschen mit Arthritis Gelenkschmerzen auslösen

Langstreckenflüge können folgende Probleme für den Körper verursachen:

Dehydration

Flugzeuge lassen normalerweise Frischluft in die Kabine zirkulieren, wodurch die Luft frischer wird. Da die Luft in großen Höhen jedoch weniger feucht ist, ist die Luft in der Kabine trockener. Dies kann zu Dehydration führen. Dehydration kann eine Reihe unangenehmer Symptome hervorrufen, darunter dumpfe Kopfschmerzen, verminderte Durchblutung und manchmal Schwindelgefühl und Müdigkeit.

Um dies zu vermeiden, sollten Menschen auf Alkohol, Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke verzichten. Mehr Wasser zu trinken ist ein guter Weg, um einer Dehydration vorzubeugen.

Verdauungsprobleme

Der Darm ist einer der nervenreichsten Bereiche im Körper. Daher können Störungen Ihres Tagesablaufs, wie beispielsweise Reisen oder Langstreckenflüge, Darmprobleme wie Verdauungsstörungen verursachen.

Bei Flügen, die länger als 10 Stunden dauern, müssen Passagiere während des Fluges essen. Trockene, ballaststoffarme Lebensmittel können in Kombination mit Dehydration zu Verstopfung führen. Um dies zu verhindern, ist es ratsam, einige der Lebensmittel mitzunehmen, die wir täglich essen.

Gelenkschmerzen

Die größte Auswirkung auf den Bewegungsapparat im Flugzeug sind die Druckveränderungen. Diese Druckveränderungen können die Gasblasen in der Gelenkflüssigkeit beeinflussen. Dies kann bei Menschen mit Gelenkproblemen wie Arthritis Schmerzen auslösen.

Brechreiz

Manche Menschen neigen beim Fliegen zu Übelkeit. Um diese zu reduzieren, empfehlen Experten, sich im Sitz in einem Winkel von etwa 30 Grad zurückzulehnen und geradeaus zu schauen. Laut Healthline ist dies die ideale Position für das Gleichgewichtssystem im Innenohr, um sich an Veränderungen der Umgebungsbewegungen anzupassen.

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Quelle: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm