Abhängig von der Menge Ihres Koffeinkonsums können Symptome wie Kopfschmerzen , Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten auftreten, wenn Sie keinen Kaffee trinken. Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Symptomen und können mehrere Tage bis zu einer Woche anhalten, erklärt Kieran McSorley, Ernährungsberater bei Brentwood Physiotherapy in Calgary, Kanada.
Experten sagen, dass Sie von den Nebenwirkungen überrascht sein könnten, wenn Sie auf Kaffee verzichten.
Karen Ann Batsatos, Ernährungsberaterin der Gesundheitsinformationsseite Health Canal (USA), erklärt: „Weil Koffein die Blutgefäße im Gehirn verengt, führt der Verzicht auf Kaffee dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern und der Blutfluss schnell zunimmt.“ Dieser erhöhte Druck verursacht laut Best Life Kopfschmerzen.
Um diese unangenehmen Nebenwirkungen zu minimieren, empfiehlt Sheri Berger, Ernährungsberaterin am Cardiopulmonary Health Center des El Camino Hospital, die Aufnahme von Vitaminen schrittweise zu reduzieren und schließlich ganz darauf zu verzichten. Ein gesunder Lebensstil für optimale Energie – dazu gehören ausreichend Wasser trinken, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Sport, stressreduzierende Aktivitäten wie tiefes Atmen und ausreichend Schlaf – kann ebenfalls hilfreich sein.
Einer der größten Vorteile des Koffeinverzichts ist besserer Schlaf. Jason Shiers, Psychotherapeut bei Wide World Coaching in Großbritannien, erklärt: „Der Verzicht auf Koffein kann den Schlaf verbessern, da Koffein ein Stimulans ist, das den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers stören kann.“
Bei Menschen mit Sodbrennen kann der Verzicht auf Koffein die Symptome deutlich lindern.
Koffein kann Angstgefühle verstärken, daher kann der Verzicht auf Kaffee helfen, diese Gefühle zu lindern, erklärt McSorley.
Der britische National Health Service rät Menschen mit Angststörungen, auf Koffein zu verzichten, um ihre Angst zu reduzieren.
Bei Menschen mit Sodbrennen kann der Verzicht auf Koffein die Symptome deutlich lindern. Das liegt daran, dass Koffein den unteren Ösophagussphinkter entspannt, wodurch Magensäure zurück in die Speiseröhre fließen und Sodbrennen verursachen kann, erklärt McSorley laut Best Life.
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