Machen Sie sich nicht zu viele Gedanken darüber, ob Sie jede Nacht 8 Stunden Schlaf bekommen.

Dr. Reena Mehra, Leiterin der Schlafforschung an der Cleveland Clinic (USA), erklärt, dass eine zu starke Konzentration auf den Schlaf den Schlafprozess beeinträchtigen kann. Laut der New York Post sei dies kontraproduktiv.

Mehr als 30 % der US-Bevölkerung schlafen nicht die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.

Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schlafen mehr als 30 % der Bevölkerung nicht ausreichend (7 bis 9 Stunden pro Nacht).

Untersuchungen zeigen, dass die ideale Schlafmenge, die pro Nacht benötigt wird, aufgrund genetischer und anderer Gründe von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Daher ist es wichtig, die Empfehlungen zur Schlafdauer auf jeden Einzelfall abzustimmen.

Die National Institutes of Health (NIH) und die American Heart Association (AHA) warnen, dass Schlafmangel das Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und andere Krankheiten erhöhen kann. Forscher, Wissenschaftler, Psychologen und Schlafexperten raten dazu, sich am besten zu Bett zu legen, indem man entspannt ist und sich auf keinen Fall stresst.

Wenn Sie sich zu viele Gedanken darüber machen, ob Sie genug Schlaf bekommen, kann dies die Qualität und Dauer Ihres Schlafs beeinträchtigen.

Dr. Shelby Harris, klinische Professorin für Neurologie und Psychologie am Albert Einstein College of Medicine, sagte, Schlafmuster und -gewohnheiten seien ebenfalls wichtig. Sie betonte jedoch, dass man bei Schlafmangel nicht so streng sein sollte, dass der Stress andere Aktivitäten beeinträchtigt.

Dr. Harris weist außerdem darauf hin, dass es wichtig sei, sich daran zu erinnern, dass die Menschen vor der Erfindung von Medikamenten und Technologien gut schlafen konnten.

Der Druck, den wir uns selbst machen, führt zu schlechterem Schlaf, stellt Dr. Harris laut der New York Post fest.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm