Dr. Reena Mehra, Leiterin der Schlafforschung an der Cleveland Clinic (USA), erklärt, dass eine zu starke Konzentration auf den Schlaf den Schlafprozess stören kann. Laut der New York Post sei dies kontraproduktiv.
Mehr als 30 % der US-Bevölkerung schlafen nicht die empfohlenen 7 bis 9 Stunden pro Nacht.
Nach Angaben der US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC) schlafen mehr als 30 % der Bevölkerung nicht ausreichend (7 bis 9 Stunden pro Nacht).
Untersuchungen zeigen, dass die ideale Schlafdauer pro Nacht aufgrund genetischer und anderer Gründe von Person zu Person unterschiedlich sein kann. Daher ist es wichtig, die Empfehlungen zur Schlafdauer auf jeden Einzelfall abzustimmen.
Die National Institutes of Health (NIH) und die American Heart Association (AHA) warnen, dass Schlafmangel das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und viele andere Krankheiten erhöhen kann. Forscher, Wissenschaftler, Psychologen und Schlafexperten raten, sich am besten zu Bett zu begeben, indem man sich entspannt und auf keinen Fall stresst.
Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, ob Sie genug Schlaf bekommen, kann dies die Qualität und Dauer Ihres Schlafs beeinträchtigen.
Auch Schlafmuster und -gewohnheiten sind wichtig, sagt Shelby Harris, PhD, klinische Professorin für Neurologie und Psychologie am Albert Einstein College of Medicine. Sie betont jedoch, dass man sich nicht vom Stress überwältigen lassen sollte, wenn man nicht genug Schlaf bekommt.
Dr. Harris weist außerdem darauf hin, dass es wichtig sei, sich daran zu erinnern, dass die Menschen vor der Erfindung von Medikamenten und Technologien gut schlafen konnten.
Der Druck, den wir uns selbst machen, führt zu schlechterem Schlaf, stellt Dr. Harris laut der New York Post fest.
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