Du schläfst jede Nacht mit eingeschalteter Klimaanlage: Was passiert mit deinem Körper?

Für viele Menschen, insbesondere an heißen Tagen, ist das Schlafen mit eingeschalteter Klimaanlage zur Gewohnheit geworden. Viele Familien betrachten eine kühle Raumtemperatur während der Nacht als unverzichtbaren Bestandteil eines erholsamen Schlafs.

Dr. Valerie Cacho, Spezialistin für Schlafmedizin und Gründerin des Schlafaufklärungsunternehmens Sleephoria (USA), wird die Vor- und Nachteile der Gewohnheit, die Klimaanlage beim Schlafen einzuschalten, anschaulich erläutern.

Schlaf ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, und Studien zeigen, dass Schlafen bei kühleren Temperaturen die Gesundheit fördern kann, so Dr. Valerie Cacho. Von besserem Schlaf bis hin zu verbesserter Stimmung – hier sind einige der Vorteile, die das Schlafen mit eingeschalteter Klimaanlage bietet (laut Verywell Health) .

Forschungsergebnisse zeigen, dass Schlafen bei kühleren Temperaturen die Gesundheit fördern kann.

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Die Schlafqualität kann sich verbessern. Studien zeigen, dass viele Menschen bei steigenden Temperaturen weniger schlafen. Es stimmt also, dass Schlafen in einem kühlen Raum zu einem längeren und besseren Schlaf beitragen kann. Kühle Temperaturen regen die Produktion des Schlafhormons Melatonin an, wodurch das Ein- und Durchschlafen erleichtert und somit die Schlafqualität insgesamt verbessert wird.

Schneller einschlafen. Ihre Körpertemperatur sinkt auf natürliche Weise, wenn Sie sich auf den Schlaf vorbereiten. Kühle Luft kann diesen Prozess unterstützen, indem sie Ihrem Körper schneller signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dies kann das Einschlafen beschleunigen, da Studien zeigen, dass höhere Temperaturen das Einschlafen verzögern können.

Umgang mit nächtlichem Schwitzen. Nächtliches Schwitzen und Hitzewallungen können bei Frauen in den Wechseljahren den Schlaf stören. Ein kühleres Schlafzimmer kann zu einem besseren Schlaf beitragen.

Möglicherweise wirkt es dem Alterungsprozess entgegen . Melatonin fördert nicht nur den Schlaf, sondern ist auch ein Antioxidans, das zur Verlangsamung der Hautalterung beiträgt. Da Schlafen bei kühleren Temperaturen die Melatoninproduktion anregen kann, könnten die körpereigenen Anti-Aging-Prozesse insgesamt unterstützt werden.

Mögliche Nachteile des Schlafens mit eingeschalteter Klimaanlage

Das Schlafen in einem klimatisierten Raum kann bestimmte Gesundheitszustände beeinträchtigen: Untersuchungen zeigen, dass kalte Luft bei Menschen mit Asthma und chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) eine Lungenentzündung verursachen und die Durchblutung des Körpers behindern kann.

Was kann ich sonst noch tun, um besser zu schlafen?

Experten empfehlen folgende Tipps zur Verbesserung des Schlafs:

• Halten Sie jeden Tag einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus ein.
• Beschränken Sie den Konsum von üppigen Mahlzeiten, Alkohol und Koffein am Abend.
• Morgens Sport treiben.
• Vermeiden Sie abends das blaue Licht von Handy- und Computerbildschirmen.
• Halten Sie Ihr Schlafzimmer dunkel und ruhig.

Quelle: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm