Verlieren Sie 6 kg in einem Monat, indem Sie eine schlechte Angewohnheit aufgeben

Der Amerikaner James Swanwick verlor fast 6 kg Bauchfett, indem er 30 Tage lang auf Alkohol verzichtete.

Swanwick kam auf die Idee, als er in einem Restaurant in den USA plötzlich Übelkeit und Verdauungsstörungen verspürte. Er ahnte nicht, dass diese kleine Entscheidung sein Leben für immer verändern würde.

Swanwick ist kein Alkoholiker, aber er fand die Gewohnheit einst notwendig, um soziale Beziehungen aufzubauen. „Damals war ich wahrscheinlich höchstens eine Woche lang ohne Alkohol ausgekommen, daher war ein Monat Abstinenz schwierig“, sagte er.

Swanwick sagte, er habe sich in den ersten zwei Wochen schwer getan. Bei Treffen bestellte er Wasser, während alle seine Freunde tranken, und wurde dafür mit Spott und Hohn bedacht. Doch Swanwick blieb bei seiner Entscheidung.

Nach 30 Tagen hatte er 5,5 Kilo abgenommen, das meiste davon am Bauch, wo Männer, die regelmäßig trinken, laut Dring Aware Fett ansammeln. Darüber hinaus schlief Swanwick besser und fühlte sich gesünder.

„Ich schlief besser, sah besser aus, ging ins Fitnessstudio, sprach für die Stelle des Moderators der Sportcentre-Sendung auf ESPN vor und bekam sie. Ich war überrascht, denn in 30 Tagen ohne Alkohol schien sich mein ganzes Leben zu verändern“, sagte er.

Nachdem er erfolgreich 5,5 Kilogramm abgenommen hatte, beschloss Swanwick, ein Jahr lang nüchtern zu bleiben. Nach weiteren 60 Tagen verspürte er Heißhunger auf kaltes Bier, Rotwein und Gin. Er unterdrückte jedoch den Drang und gewöhnte sich allmählich an den Verzicht auf Alkohol. Im dritten Monat fühlte sich Swanwick „fantastisch“ und war inspiriert, seinen Weg fortzusetzen. Er war überrascht, dass er seine Beziehungen auch ohne Alkohol ausbauen, Spaß haben, lustig sein und mit anderen interagieren konnte.

James Swanwick, ESPN- Sportmoderator . Foto: James Swanwick

Allerdings wurde er von seinen Freunden oft in Bedrängnis gebracht. Manche mischten ihm sogar heimlich Wodka in Softdrinks und gaben ihm diese zu trinken.

Nach sechs Monaten war Swanwick fit, voller Energie und sein Gesundheitszustand hatte sich deutlich verbessert. Nach einem Jahr hatte er erfolgreich elf Kilogramm abgenommen. Er wollte sich mit einem Glas leichten Wein belohnen, konnte aber keinen Schluck trinken.

„In diesem Moment sagte ich mir: ‚Lass uns noch einmal darüber nachdenken‘ und stellte das Glas Wein ab. Mir wurde klar, dass ich in nur einem Jahr 11 kg abgenommen hatte, mich besser fühlte, besser schlief und mehr gute Beziehungen hatte. Jetzt bin ich Fernsehmoderator. Das würde ich nicht gegen ein Glas Wein eintauschen“, sagte er.

Swanwick spricht offen über seinen Weg und hat eine „30-Tage-Challenge“ ins Leben gerufen. Seine neun wichtigsten Tipps zum Aufhören: Alkohol aus dem Haus verbannen; sich fragen, warum man trinkt; Alkohol nicht als Belohnung sehen; sich auf die Entscheidung zum Aufhören konzentrieren; seine Gedanken beherrschen; seine persönlichen Gewohnheiten ändern; Freude am nüchternen Leben finden; jeden Tag 20 Dinge aufschreiben, für die man dankbar ist; und anderen von seiner Entscheidung zum Aufhören erzählen.

Gesundheitsexperten zufolge verschwenden Australier jährlich Millionen Dollar ihres Einkommens für Alkohol. Laut Health Direct beeinträchtigt Alkohol die Gesundheit von Gehirn, Herz, Leber, Magen und Fruchtbarkeit. Starker Alkoholkonsum erhöht den Blutdruck, steigert das Krebsrisiko und verringert den Testosteronspiegel, die Spermienzahl und die männliche Fruchtbarkeit.

Thuc Linh (Laut Daily Mail )

Quellenlink: https://vnexpress.net/giam-6-kg-trong-mot-thang-nho-tu-bo-mot-thoi-quen-xau-4637049.html