Um den Blutdruck älterer Menschen zu kontrollieren, müssen Patient und Angehörige Folgendes beachten:
Patienten sollten regelmäßig Sport treiben.
Regelmäßige Bewegung hilft, hohen Blutdruck bei älteren Menschen unter Kontrolle zu halten.
Regelmäßige Bewegung ist eine wirksame Methode, den Blutdruck bei älteren Menschen zu senken. Die am besten geeigneten Bewegungsformen für ältere Erwachsene sind Spazierengehen, Yoga, Joggen, Tai Chi oder andere leichte Übungen.
Darüber hinaus bringt Bewegung älteren Menschen laut der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK) auch viele andere gesundheitliche Vorteile, wie etwa eine Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und eine Verringerung des Sturzrisikos.
Begrenzen Sie die Salzaufnahme
Die Reduzierung der Salzaufnahme ist ein weiterer wichtiger Faktor zur Kontrolle des Blutdrucks, nicht nur bei älteren Menschen, sondern bei allen Patienten mit Bluthochdruck. Patienten sollten dazu angehalten werden, die Salzaufnahme zu begrenzen und vollwertige, frische Lebensmittel anstelle von verarbeiteten oder verpackten Lebensmitteln zu wählen, da diese oft einen hohen Salzgehalt aufweisen.
Gleichzeitig müssen ältere Menschen Wert darauf legen, gesunde Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine zu sich zu nehmen.
Diese Ernährungsweise kann dazu beitragen, die Möglichkeit von Bluthochdruck und das Risiko damit verbundener Gesundheitsprobleme zu verringern. Darüber hinaus müssen Patienten ihren Blutdruck regelmäßig überwachen und Medikamente gemäß den Anweisungen des Arztes einnehmen.
Mit dem Rauchen aufhören
Rauchen ist ein besonders wichtiger Risikofaktor für Bluthochdruck. Mit dem Rauchen aufzuhören kann bei älteren Menschen eine wirksame Methode zur Blutdruckkontrolle sein. Denn das Nikotin in Zigaretten kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Mit der Zeit kann Rauchen die Blutgefäße schädigen und zu langfristigem Bluthochdruck führen.
Gewichtskontrolle
Ältere Erwachsene sollten ihren Arzt konsultieren, um zu erfahren, ob sie abnehmen müssen und wenn ja, wie sie dies tun können.
Für ältere Menschen mit Bluthochdruck ist es wichtig, ein gesundes Körpergewicht zu halten. Übergewicht oder Fettleibigkeit können die Blutdruckkontrolle erschweren und das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes erhöhen.
Ältere Menschen sollten ihren Arzt konsultieren, um zu klären, ob und wie sie abnehmen müssen. Laut Medical News Today kann die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts durch eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung erreicht werden.
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