Gesundheitliche Vorteile von roten Früchten

Rote Früchte sind kalorienarm und eignen sich daher hervorragend für eine Diät zur Gewichtsreduktion.

Wichtigste gesundheitliche Vorteile des Verzehrs von roten Früchten

Bestimmte Krebsarten verhindern

Da rote Früchte reich an Vitamin C, Anthocyanen und Catechinen sind, antioxidativen Verbindungen, die überschüssige freie Radikale bekämpfen, schützen rote Früchte gesunde Zellen im Körper und stärken das Immunsystem, wodurch sie dazu beitragen, dem Ausbruch bestimmter Krebsarten wie Darm-, Brust-, Prostata- und Magenkrebs vorzubeugen.

Diabetes vermeiden

Rote Früchte enthalten viele Ballaststoffe, die dazu beitragen, die Aufnahme von Zucker aus der Nahrung zu verlangsamen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und Insulinresistenz sowie Diabetes vorzubeugen.

Hilft beim Abnehmen

Rote Früchte haben einen niedrigen glykämischen Index, da sie einen hohen Ballaststoffgehalt aufweisen, der dazu beiträgt, das Sättigungsgefühl zu verlängern, den Heißhunger zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren und somit die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Darüber hinaus sind rote Früchte kalorienarm und eignen sich daher hervorragend für eine Diät zur Gewichtsreduktion.

Rote Früchte fördern die Kollagenproduktion, straffen die Haut und beugen der Faltenbildung vor.

Vorzeitiger Alterung vorbeugen

Da Beeren einen hohen Gehalt an Vitamin C aufweisen, tragen sie zur Kollagenproduktion bei, was wichtig ist, um schlaffer Haut entgegenzuwirken und der Entstehung von Falten vorzubeugen.

Darüber hinaus sind rote Früchte wie Granatäpfel reich an Antioxidantien, die gesunde Zellen im Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen und so vorzeitiger Alterung vorbeugen.

Mittel gegen Verstopfung

Rote Früchte sind reich an unlöslichen Ballaststoffen, einer Ballaststoffart, die die natürliche Darmtätigkeit anregt und so Verstopfung vorbeugt.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen

Rote Früchte besitzen entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die zur Erhaltung der arteriellen Gesundheit beitragen, die Entspannung der Gefäße fördern und die Durchblutung erleichtern, wodurch dem Ausbruch von Krankheiten wie Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall vorgebeugt wird.

Die in Beeren enthaltenen Antioxidantien fördern die Durchblutung und tragen so zur Vorbeugung von Bluthochdruck bei.

Vermeiden Sie neurodegenerative Erkrankungen

Da Beeren eine große Menge an antioxidativen und entzündungshemmenden Verbindungen enthalten, tragen sie dazu bei, die Zellen des zentralen Nervensystems vor Entzündungen und freien Radikalen zu schützen und so dem Ausbruch neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und Demenz vorzubeugen.

Hilft bei der Blutdruckkontrolle

Rote Früchte enthalten eine gute Menge an Kalium, einem Mineralstoff, der dafür verantwortlich ist, überschüssiges Natrium über den Urin aus dem Körper zu entfernen und somit zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt.

Darüber hinaus verbessern die in Beeren enthaltenen Antioxidantien die Gesundheit und Entspannung der Arterien, fördern die Durchblutung und tragen so zur Vorbeugung von Bluthochdruck bei.

Senken Sie Ihren Cholesterinspiegel

Da Beeren reich an Anthocyanen, Quercetin und Vitamin C sind, die bioaktive Verbindungen mit antioxidativen Eigenschaften sind, helfen rote Früchte, überschüssige freie Radikale zu bekämpfen, die Oxidation von Fettzellen zu verhindern und somit den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins, LDL und der Triglyceride im Blut zu senken.

Stärkung des Immunsystems

Antioxidantien, die in roten Früchten in großen Mengen vorkommen, stärken das Immunsystem und verbessern die Funktion der Abwehrzellen. Sie helfen, Viren, Pilze und Bakterien zu bekämpfen und Erkrankungen wie Grippe, Allergien und Erkältungen vorzubeugen.

Die roten Früchte können roh verzehrt, Joghurt beigemischt oder in Rezepten verwendet werden.

Wie man rote Früchte verzehrt

Rote Früchte können roh verzehrt, Joghurt beigemischt oder in Rezepten wie Säften, Smoothies, Gelees, Eiscreme und Mousses verwendet werden. Außerdem lassen sich aus roten Früchten auch Tee zubereiten.

Gefrorene rote Früchte eignen sich gut für die Zubereitung von Säften, Joghurts und Smoothies, da durch das Einfrieren alle Nährstoffe erhalten bleiben und die Haltbarkeit des Produkts verlängert wird, sodass es bis zu 6 Monate lang verwendet werden kann.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html