Gesundheitliche Vorteile von Mangos, die nicht jeder kennt

Wichtigste gesundheitliche Vorteile von Mangos

Verbessert die Verdauungsfunktion

Mangos sind eine hervorragende Frucht zur Linderung von Verstopfung, da sie reich an löslichen Ballaststoffen sind. Diese binden Wasser im Verdauungstrakt und bilden ein Gel, das die Darmtätigkeit reguliert. Zusätzlich wirkt das in Mangos enthaltene Mangiferin als natürliches Abführmittel und fördert so den Stuhlgang.

Das in Mangos enthaltene Vitamin A hilft, dem Auftreten von Augenproblemen wie trockenen Augen oder Nachtblindheit vorzubeugen.

Mangiferin schützt außerdem die Leber, verbessert die Aktivität der Gallensäuren, die für die Fettverdauung wichtig sind, und hilft bei der Behandlung von Würmern und Darminfektionen.

Antigastritis

Mango enthält Mangiferin und Benzophenon, die den Magen durch ihre antioxidative Wirkung schützen, Schäden an den Magenzellen verringern und auch die Magensäureproduktion reduzieren und somit bei der Behandlung von Gastritis oder Magengeschwüren helfen können.

Hilft bei der Blutzuckerkontrolle

Einige Studien zeigen, dass Polyphenole wie Gallussäure, Chlorogensäure und Ferulasäure die Insulinproduktion anregen und den Blutzucker- und glykierten Hämoglobinspiegel senken können, welche Indikatoren für Diabetes sind und daher ein wichtiger Verbündeter bei der Diabetesbehandlung sein können.

Mangos sollten jedoch in Maßen und in kleinen Portionen verzehrt oder mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln kombiniert werden. Um die blutzuckersenkenden Eigenschaften von Mangos optimal zu nutzen, empfiehlt es sich, grüne Mangos zu essen, da reife Mangos den Blutzuckerspiegel erhöhen und somit das Gegenteil bewirken können.

Besitzt entzündungshemmende Wirkungen

Mangiferin, Gallussäure und Benzophenon, die in Mangos vorkommen, besitzen entzündungshemmende Eigenschaften und sind nützlich bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, da sie die Produktion von Entzündungsstoffen wie Prostaglandinen und Zytokinen reduzieren.

Darüber hinaus tragen die entzündungshemmenden Wirkungen der Mango auf den Darm dazu bei, Zellschäden vorzubeugen, die zu Krebs im Dickdarm und Enddarm führen können.

Besitzt antioxidative Wirkungen

Vitamin C und Polyphenole wie Mangiferin, Quercetin, Kaempferol, Gallussäure und Kaffeesäure besitzen antioxidative Eigenschaften, bekämpfen freie Radikale und reduzieren Zellschäden. Daher tragen Mangos dazu bei, Krankheiten vorzubeugen und zu bekämpfen, die mit oxidativem Stress durch freie Radikale zusammenhängen, wie beispielsweise Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes oder Krebs.

Krebsbekämpfung

Mehrere Studien mit Leukämie- sowie Brust-, Prostata- und Darmkrebszellen haben gezeigt, dass Polyphenole, insbesondere Mangiferin, die in Mangos vorkommen, antiproliferative Wirkungen haben und das Wachstum von Krebszellen verringern.

Darüber hinaus besitzen Polyphenole antioxidative Eigenschaften, indem sie freie Radikale bekämpfen, die Zellschäden verursachen.

Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die in Mangos enthaltenen löslichen Ballaststoffe tragen dazu bei, den Spiegel des schädlichen LDL-Cholesterins und der Triglyceride zu senken, die für die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien verantwortlich sind, da sie die Fettaufnahme aus der Nahrung verringern. Daher verbessern Mangos die Funktion der Arterien und helfen, Herzinfarkten, Herzinsuffizienz und Schlaganfällen vorzubeugen.

Darüber hinaus besitzen Mangiferin und Vitamin C entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die dazu beitragen, Zellschäden zu reduzieren und die Blutgefäße gesund zu erhalten. Polyphenole, Magnesium und Kalium tragen außerdem dazu bei, die Blutgefäße zu entspannen und den Blutdruck zu regulieren.

Stärkung des Immunsystems

Mangos sind reich an Nährstoffen wie den Vitaminen A, B, C, E und K sowie Folsäure, welche die Produktion von weißen Blutkörperchen anregen. Diese sind wichtige Abwehrzellen zur Vorbeugung und Bekämpfung von Infektionen, wodurch Mangos zur Stärkung des Immunsystems beitragen.

Darüber hinaus stimuliert Mangiferin die körpereigenen Abwehrzellen zur Bekämpfung von Infektionen.

Augengesundheit erhalten

Mangos erhalten die Augengesundheit, indem sie Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin enthalten, die als Sonnenschutzmittel wirken und Augenschäden durch Sonnenlicht verhindern.

Darüber hinaus hilft das in Mangos enthaltene Vitamin A, dem Auftreten von Augenproblemen wie trockenen Augen oder Nachtblindheit vorzubeugen.

Verbesserung der Hautqualität

Mangos enthalten die Vitamine C und A, Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, welche die Hautalterung beschleunigen. Vitamin C regt zudem die Kollagenproduktion an, was wichtig ist, um Hauterschlaffung und Faltenbildung vorzubeugen und die Hautqualität und das Hautbild zu verbessern.

Kommentar (0)