Gesundheitliche Vorteile der Mango, die nicht jeder kennt

Wichtige gesundheitliche Vorteile von Mangos

Verbessern Sie die Verdauungsfunktion

Mangos eignen sich hervorragend zur Linderung von Verstopfungen, da sie reich an löslichen Ballaststoffen sind, die Wasser aus dem Verdauungstrakt absorbieren und ein Gel bilden, das den Stuhlgang reguliert. Darüber hinaus wirkt das in Mangos enthaltene Mangiferin als natürliches Abführmittel und fördert die Darmentleerung.

Das Vitamin A in Mangos hilft, der Entstehung von Augenproblemen wie trockenen Augen oder Nachtblindheit vorzubeugen.

Mangiferin schützt zudem die Leber, verbessert die Aktivität der für die Fettverdauung wichtigen Gallensalze und hilft bei der Behandlung von Würmern und Darminfektionen.

Gegen Gastritis

Mangos enthalten Mangiferin und Benzophenon, die eine schützende Wirkung auf den Magen haben, da sie eine antioxidative Wirkung haben, Schäden an den Magenzellen verringern und auch dazu beitragen, die Produktion von Magensäure zu verringern. Auf diese Weise können sie bei der Behandlung von Gastritis oder Magengeschwüren helfen.

Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Polyphenole wie Gallussäure, Chlorogensäure und Ferulasäure die Insulinproduktion anregen und den Blutzucker- und Glykohämoglobinspiegel senken können, die auf Diabetes hinweisen, und daher ein wichtiger Verbündeter bei der Diabetesbehandlung sein können.

Allerdings sollten Mangos in Maßen und kleinen Portionen verzehrt oder zusammen mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln verwendet werden. Die blutzuckerregulierenden Eigenschaften der Mangos können Sie sich am besten durch den Verzehr grüner Mangos zunutze machen, da reife Mangos den gegenteiligen Effekt haben und den Blutzucker erhöhen können.

Wirkt entzündungshemmend

Die in Mangos enthaltenen Stoffe Mangiferin, Gallussäure und Benzophenon wirken entzündungshemmend und sind hilfreich bei der Behandlung entzündlicher Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, da sie die Produktion entzündungsfördernder Substanzen wie Prostaglandinen und Zytokinen verringern.

Darüber hinaus trägt die entzündungshemmende Wirkung der Mango auf den Darm dazu bei, Zellschäden vorzubeugen, die zu Dickdarm- und Mastdarmkrebs führen können.

Hat eine antioxidative Wirkung

Vitamin C und Polyphenolverbindungen wie Mangiferin, Quercetin, Kämpferol, Gallussäure und Kaffeesäure wirken antioxidativ, bekämpfen freie Radikale und reduzieren Zellschäden. Daher helfen Mangos bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Erkrankungen, die auf oxidativen Stress durch freie Radikale zurückzuführen sind, wie etwa Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes oder Krebs.

Gegen Krebs

Mehrere Studien mit Leukämie-, Brust-, Prostata- und Dickdarmkrebszellen haben gezeigt, dass die in Mangos enthaltenen Polyphenole, insbesondere Mangiferin, eine antiproliferative Wirkung haben und die Ausbreitung von Krebszellen verringern.

Darüber hinaus haben Polyphenole eine antioxidative Wirkung und bekämpfen freie Radikale, die Zellen schädigen.

Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Die in Mangos enthaltenen löslichen Ballaststoffe tragen zur Senkung des schlechten Cholesterins und der Triglyceride bei, die für die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien verantwortlich sind, da sie die Aufnahme von Fett aus der Nahrung verringern. So verbessern Mangos die Funktion der Arterien und helfen, Herzinfarkte, Herzversagen und Schlaganfälle zu verhindern.

Darüber hinaus haben Mangiferin und Vitamin C eine entzündungshemmende und antioxidative Wirkung, die zur Verringerung von Zellschäden beiträgt und die Blutgefäße gesund hält. Polyphenole, Magnesium und Kalium tragen zur Entspannung der Blutgefäße und zur Regulierung des Blutdrucks bei.

Stärkung des Immunsystems

Mangos sind reich an Nährstoffen wie den Vitaminen A, B, C, E und K sowie Folsäure, die die Produktion weißer Blutkörperchen anregen. Diese sind wichtige Abwehrzellen zur Vorbeugung und Bekämpfung von Infektionen. Somit stärken Mangos das Immunsystem.

Darüber hinaus stimuliert Mangiferin die körpereigenen Abwehrzellen zur Bekämpfung von Infektionen.

Bewahren Sie die Gesundheit Ihrer Augen

Mangos erhalten die Gesundheit der Augen, da sie Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin enthalten, die als Sonnenschutz wirken und so durch Sonnenlicht verursachte Augenschäden verhindern.

Darüber hinaus hilft das Vitamin A in Mangos, der Entstehung von Augenproblemen wie trockenen Augen oder Nachtblindheit vorzubeugen.

Verbessern Sie die Hautqualität

Mangos enthalten die Vitamine C und A, beides Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die die Hautalterung verursachen. Vitamin C steigert außerdem die Kollagenproduktion, was wichtig ist, um schlaffer Haut und Fältchen vorzubeugen und so die Qualität und das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern.

Quelle: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html