Wichtige gesundheitliche Vorteile von Mangos
Verbessern Sie die Verdauungsfunktion
Mangos eignen sich hervorragend zur Linderung von Verstopfung, da sie reich an löslichen Ballaststoffen sind. Diese absorbieren Wasser aus dem Verdauungstrakt und bilden ein Gel, das den Stuhlgang reguliert. Darüber hinaus wirkt das in Mangos enthaltene Mangiferin als natürliches Abführmittel und fördert die Darmtätigkeit.
Mangiferin schützt außerdem die Leber, verbessert die Aktivität der für die Fettverdauung wichtigen Gallensalze und hilft bei der Behandlung von Würmern und Darminfektionen.
Gegen Gastritis
Mango enthält Mangiferin und Benzophenon, die eine schützende Wirkung auf den Magen haben, da sie eine antioxidative Wirkung haben, Schäden an den Magenzellen verringern und auch dazu beitragen, die Produktion von Magensäure zu verringern und somit bei der Behandlung von Gastritis oder Magengeschwüren helfen können.
Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Polyphenole wie Gallussäure, Chlorogensäure und Ferulasäure die Insulinproduktion anregen und den Blutzucker- und Glykohämoglobinspiegel senken können, die Indikatoren für Diabetes sind und ein wichtiger Verbündeter bei der Diabetesbehandlung sein können.
Mangos sollten jedoch in Maßen und kleinen Portionen verzehrt oder zusammen mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln genossen werden. Die blutzuckerregulierenden Eigenschaften von Mangos lassen sich am besten durch den Verzehr grüner Mangos nutzen, da reife Mangos den gegenteiligen Effekt haben und den Blutzucker erhöhen können.
Wirkt entzündungshemmend
Mangiferin, Gallussäure und Benzophenon in Mangos haben entzündungshemmende Eigenschaften und sind nützlich bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn, da sie die Produktion von entzündungsfördernden Substanzen wie Prostaglandinen und Zytokinen reduzieren.
Darüber hinaus trägt die entzündungshemmende Wirkung der Mango auf den Darm dazu bei, Zellschäden vorzubeugen, die zu Krebs im Dickdarm und Rektum führen können.
Hat antioxidative Wirkungen
Vitamin C und Polyphenolverbindungen wie Mangiferin, Quercetin, Kämpferol, Gallussäure und Kaffeesäure wirken antioxidativ, bekämpfen freie Radikale und reduzieren Zellschäden. Daher hilft Mango bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krankheiten, die mit oxidativem Stress durch freie Radikale zusammenhängen, wie Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes oder Krebs.
Anti-Krebs
Mehrere Studien mit Leukämie-, Brust-, Prostata- und Dickdarmkrebszellen haben gezeigt, dass die in Mangos enthaltenen Polyphenole, insbesondere Mangiferin, eine antiproliferative Wirkung haben und die Vermehrung von Krebszellen reduzieren.
Darüber hinaus haben Polyphenole eine antioxidative Wirkung, indem sie freie Radikale bekämpfen, die Zellen schädigen.
Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Die in Mangos enthaltenen löslichen Ballaststoffe tragen zur Senkung von schlechtem Cholesterin und Triglyceriden bei, die für die Bildung von Fettablagerungen in den Arterien verantwortlich sind, da sie die Aufnahme von Fett aus der Nahrung verringern. Mangos verbessern daher die Funktion der Arterien und helfen, Herzinfarkten, Herzinsuffizienz und Schlaganfällen vorzubeugen.
Darüber hinaus haben Mangiferin und Vitamin C entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen, die dazu beitragen, Zellschäden zu reduzieren und die Blutgefäße gesund zu halten, und Polyphenole, Magnesium und Kalium tragen zur Entspannung der Blutgefäße und zur Regulierung des Blutdrucks bei.
Stärkung des Immunsystems
Mangos sind reich an Nährstoffen wie den Vitaminen A, B, C, E und K sowie Folsäure, die die Produktion weißer Blutkörperchen anregen, die wichtige Abwehrzellen zur Vorbeugung und Bekämpfung von Infektionen sind. Somit tragen Mangos zur Stärkung des Immunsystems bei.
Darüber hinaus stimuliert Mangiferin die körpereigenen Abwehrzellen zur Bekämpfung von Infektionen.
Erhalten Sie die Gesundheit Ihrer Augen
Mangos erhalten die Gesundheit der Augen, da sie Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin enthalten, die als Sonnenschutz wirken und so durch Sonnenlicht verursachte Augenschäden verhindern.
Darüber hinaus hilft das Vitamin A in Mangos, dem Auftreten von Augenproblemen wie trockenen Augen oder Nachtblindheit vorzubeugen.
Verbessern Sie die Hautqualität
Mangos enthalten die Vitamine C und A, Antioxidantien, die helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Hautalterung verursachen. Vitamin C fördert außerdem die Kollagenproduktion, die wichtig ist, um schlaffer Haut und Fältchen vorzubeugen und so die Qualität und das Aussehen der Haut zu verbessern.
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Quelle: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-xoai-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html
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