Die erstaunlichen Vorteile des zügigen Gehens

Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Was kann man tun, um zu verhindern, dass Bluthochdruck zu Nierenerkrankungen führt?; Wichtige Maßnahmen zur Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen und Diabetes ; 3 Hautprobleme, die leicht mit Akne verwechselt werden, aber keine sind...

Schnelles Gehen hilft dem Gehirn, gesund zu bleiben und verbessert das Gedächtnis.

Zügiges Gehen verbessert nicht nur die Herz-Kreislauf-, Lungen- und Muskelgesundheit, sondern kann auch die Zeichen der Hautalterung verzögern. Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßiges zügiges Gehen die Gehirnfunktion verbessert und neuronale Verbindungen stärkt. Auch ältere Erwachsene profitieren von regelmäßiger Bewegung.

Die Studie wurde an 33 älteren Menschen im Alter von 70 bis 80 Jahren durchgeführt. Alle waren körperlich inaktiv, einige von ihnen wiesen leichte kognitive Beeinträchtigungen auf.

Zügiges Gehen kann dazu beitragen, neuronale Verbindungen zu stärken und die Gehirnfunktion bei älteren Menschen zu verbessern.

Zu Beginn der Studie baten die Wissenschaftler die älteren Teilnehmer, einen Gedächtnistest zu absolvieren. Anschließend teilten sie die Probanden in zwei Gruppen ein. Die eine Gruppe trieb keinerlei Sport, die andere Gruppe wurde gebeten, zwölf Wochen lang viermal pro Woche 30 Minuten zügig zu gehen. Für die über 70-Jährigen bedeutete zügiges Gehen eine Geschwindigkeit von mehr als 5 km/h.

Nach zwölf Wochen absolvierten alle Teilnehmer erneut den Gedächtnistest sowie weitere Tests. Die Wissenschaftler stellten fest, dass die Gruppe, die zügig ging – darunter auch Personen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen –, bessere Ergebnisse im Gedächtnistest erzielte als die Gruppe, die sich gar nicht bewegte. Mehr zu diesem Thema finden Sie am 17. Juni auf unserer Gesundheitsseite .

Was kann getan werden, um zu verhindern, dass Bluthochdruck zu einer Nierenerkrankung führt?

Unbehandelter Bluthochdruck verengt die Blutgefäße und reduziert so die Durchblutung der Nieren. Dies kann zu irreversiblen Nierenschäden und schließlich zu Nierenversagen führen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Bluthochdruck zu kontrollieren und dieser gefährlichen Komplikation vorzubeugen.

Viele wissen, dass unkontrollierter Bluthochdruck das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann. Doch nicht jedem sind die schädlichen Auswirkungen dieser Erkrankung auf die Nierengesundheit bewusst.

Medikamente und eine Änderung des Lebensstils können dazu beitragen, dass Bluthochdruck nicht zu Nierenversagen führt.

Unbehandelter Bluthochdruck schädigt nicht nur die Blutgefäße, die die Nieren versorgen, sondern auch die Nierenkörperchen. Dadurch können die Nieren ihre Filterfunktion nicht mehr richtig erfüllen, was zu Nierenerkrankungen oder sogar Nierenversagen führen kann. Bei schwerem Nierenversagen ist die Dialyse oder eine Nierentransplantation die einzige Behandlungsmöglichkeit.

Tatsächlich kann Bluthochdruck das gesamte Herz-Kreislauf-System des Körpers beeinträchtigen, und die Nieren sind nur ein Teil davon. Daher ist die beste Vorbeugung gegen Bluthochdruck die Kontrolle des Blutdrucks. Wenn Sie bereits an Bluthochdruck leiden, müssen Sie Ihren Blutdruck unbedingt kontrollieren, um das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall, Nierenerkrankungen und vielen anderen Problemen zu vermeiden. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 17. Juni auf unserer Gesundheitsseite .

Wichtige Maßnahmen zur Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen und Diabetes

Schon eine geringe Gewichtsabnahme ist gut fürs Herz. Laut News Medical ergab eine neue Analyse der American Heart Association, dass Gewichtsverlust die Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Diabetes über einen Zeitraum von fünf Jahren reduziert .

Die Ergebnisse sind Teil einer neuen Analyse von Forschungsarbeiten zur Herzgesundheit und zu intensiven Gewichtsabnahmeprogrammen, die im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurde.

Gewichtsverlust reduziert Risikofaktoren für Herzkrankheiten und Diabetes über einen Zeitraum von 5 Jahren

Weltweit verursachten Übergewicht und Fettleibigkeit im Jahr 2020 2,4 Millionen Todesfälle, wie aus dem Statistikupdate 2023 der American Heart Association hervorgeht.

Menschen mit Übergewicht oder Adipositas haben ein erhöhtes Risiko für hohe Cholesterin- und Blutdruckwerte – und damit auch für Herzerkrankungen. Sie neigen außerdem eher zu Insulinresistenz, die zu Diabetes führen kann.

Für übergewichtige und adipöse Menschen ist Gewichtsabnahme ein effektiver Weg, das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken, so Studienautorin Dr. Susan A. Jebb, Professorin für Ernährung und Bevölkerungsgesundheit an der Universität Oxford (Großbritannien). Lesen Sie den vollständigen Artikel, um mit Gesundheitsnachrichten in den Tag zu starten !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-nhanh-185230616144629576.htm