Wichtiger Hinweis für Kaffeeliebhaber bei heißem Wetter

Experten haben Kaffeetrinkern bei heißem Wetter gerade Ratschläge gegeben.

Kaffee ist das ganze Jahr über ein beliebtes Getränk. Im Sommer trinken viele Menschen am liebsten Eiskaffee.

Um den gesundheitlichen Nutzen einer Tasse Kaffee insbesondere bei heißem Wetter zu maximieren, raten Experten jedoch, auf zwei Dinge zu achten: Trinken Sie Kaffee in Maßen und denken Sie daran, ausreichend zu trinken.

Der Grund für die oben genannte Empfehlung liegt in der Sorge vor Dehydration und Schlafstörungen aufgrund übermäßigen Koffeinkonsums im Sommer.

In der heißen Jahreszeit greifen die Menschen oft zu kaltem Kaffee, beispielsweise Cold Brew oder Eiskaffee.

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Vorteile des Kaffeetrinkens

Kaffee ist reich an Antioxidantien, die zahlreiche Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit bieten. Koffein, der Hauptwirkstoff im Kaffee, trägt zur Verbesserung der Wachsamkeit, der kognitiven Leistungsfähigkeit und der Stimmung bei.

Dr. Karuna Chaturvedi, Leiterin der Abteilung für klinische Ernährung am Max Super Speciality Hospital in Noida (Indien), erklärt: „Kaffee wirkt als geistiges Stimulans, hilft, die Stimmung zu heben, verbessert die Konzentration und kann aufgrund seiner Wirkung auf die Neurotransmitter auch leichte Depressionen bekämpfen.“

Insbesondere Kaffee kann die körperliche Ausdauer steigern. Daher ist das Trinken vor dem Training ideal zur Verbesserung der sportlichen Leistung, insbesondere bei Ausdauersportarten.

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Hinweise zum Kaffeetrinken bei heißem Wetter

Allerdings gibt es einiges zu beachten, wenn Sie in den heißen Monaten Kaffee trinken. Koffein ist ein mildes Diuretikum, was bedeutet, dass es den Wasserverlust durch Urinieren erhöhen kann, warnt Dr. Rutu Dhodapkar, Leiterin der Abteilung für Ernährung am PD Hinduja Hospital and Medical Research Centre in Khar, Mumbai (Indien). Bei heißem Wetter kann dies die Dehydration beschleunigen, insbesondere wenn die Flüssigkeitsaufnahme unzureichend ist.

Auch das Trinken von Kaffee am Abend kann den Schlaf beeinträchtigen und die Fähigkeit des Körpers, sich von Hitzestress zu erholen, verringern. Eine im Fachjournal „ Frontiers in Psychology“ veröffentlichte Studie ergab, dass der Konsum von Koffein sechs Stunden vor dem Zubettgehen den Schlaf erheblich stört und die Gesamtschlafzeit verkürzt, insbesondere bei heißem Wetter, wenn der Körper ausreichend Ruhe braucht, um seine Temperatur zu regulieren.

Bei heißem Wetter werden kalte Kaffeesorten wie Cold Brew oder Eiskaffee besser vertragen, insbesondere wenn sie mit pflanzlicher Milch wie Mandel-, Hafer- oder Kokosmilch zubereitet werden, sagt Expertin Rutu Dhodapkar. Aromen wie Zimt, Minze oder Vanille können hinzugefügt werden.

Trinken Sie beim Kaffeetrinken zusätzlich Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

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Tipps zum Kaffeetrinken bei heißem Wetter

Damit Sie auch in den heißen Monaten von den Vorteilen einer Tasse Kaffee profitieren, geben Experten folgende Tipps:

Beschränken Sie sich auf 1–2 Tassen pro Tag. Zu viel Kaffee kann zu Dehydration führen und den Schlaf stören.

Trinken Sie viel Wasser. Trinken Sie zum Kaffeetrinken immer ein Glas Wasser, um einer Dehydrierung vorzubeugen.

Pünktlich. Die ideale Zeit, um Kaffee zu trinken, ist morgens oder vor dem Training, nicht zu spät, schlägt Dr. Karuna Chaturvedi vor.

Wählen Sie einen heller gerösteten Kaffee. Weil sie typischerweise weniger Koffein enthalten als dunkle Röstungen.

Wählen Sie Cold Brew oder Eiskaffee. Diese sind leichter verdaulich und bei heißem Wetter erfrischender.

Versuchen Sie, Kaffee mit Pflanzenmilch zuzubereiten. Versuchen Sie laut Times Now , Ihren Kaffee mit Hafermilch oder Kokosmilch zu mischen.

Quelle: https://thanhnien.vn/luu-y-quan-trong-cho-nguoi-yeu-thich-ca-phe-khi-thoi-tiet-nang-nong-185250416000745824.htm