Müdigkeit, Muskelschmerzen, achten Sie auf diesen Vitaminmangel

Bei Vitamin-D-Mangel kommt es zu Instabilität im Körper, die Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln können. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Wir beginnen den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können außerdem folgende Artikel lesen: Körperzittern bei jungen Menschen – was ist die Ursache?; Unerwartete Gewohnheiten, die dem Herzen schaden ; Die krebshemmende Wirkung vieler beliebter Snacks…

4 Anzeichen, die wie harmlose Erkrankungen wirken, aber tatsächlich durch Vitamin-D-Mangel verursacht werden.

Vitamin D bietet viele wichtige Vorteile für Knochen, Muskeln, Nerven und das Immunsystem. Bei einem Vitamin-D-Mangel kommt es zu Instabilität im Körper, die Betroffene leicht mit einer leichten Erkrankung verwechseln können.

Besonders gefährdet für einen Vitamin-D-Mangel sind Menschen, die wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, beispielsweise diejenigen, die den ganzen Tag in geschlossenen Räumen arbeiten, in sonnenarmen Gebieten leben oder sich im Freien oft zu stark bedecken. Auch Menschen mit dunkler Haut, Übergewicht sowie Leber- oder Nierenerkrankungen sind anfällig für einen Vitamin-D-Mangel.

Vitamin-D-Mangel kann Haarausfall verursachen.

Vitamin-D-Mangel kann zu folgenden Gesundheitsproblemen führen:

Chronische Müdigkeit. Es ist normal, sich nach einem Arbeitstag müde zu fühlen. Wenn Sie sich jedoch trotz ausreichender Ruhe ständig müde, ja sogar erschöpft fühlen, könnte dies ein Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sein.

Muskel- und Knochenschmerzen sind ein häufiges Symptom eines Vitamin-D-Mangels. Dieses Symptom wird oft fälschlicherweise für Muskelverspannungen oder altersbedingte Beschwerden gehalten. Charakteristisch für einen Vitamin-D-Mangel ist, dass die Schmerzen anhalten und keine erkennbare Ursache haben.

Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme im Körper und stärkt so Knochen und Muskeln. Ein Mangel an diesem Vitamin führt zu brüchigeren Knochen, erhöht die Schmerzempfindlichkeit und kann sogar das Osteoporoserisiko steigern. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Entdecken Sie die krebshemmende Wirkung vieler alltäglicher Snacks.

Neue Forschungsergebnisse, die soeben in der Fachzeitschrift Gut Microbes veröffentlicht wurden, haben unerwartet einen weiteren besonderen Effekt von Joghurt auf Darmkrebs entdeckt.

Laut dem Bericht der American Cancer Society aus dem Jahr 2023 steigen die Darmkrebsraten bei jungen Menschen alarmierend schnell an, daher ist alles, was das Risiko dieser Krebsart verringert, wichtig.

Wissenschaftler der Harvard T.H. Chan School of Public Health (USA) analysierten Gesundheitsdaten von 132.056 Teilnehmern, die über mindestens drei Jahrzehnte gesammelt wurden.

Der Verzehr von zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche reduziert das Risiko für Darmkrebs um bis zu 47 %.

Die Autoren untersuchten, ob der regelmäßige Verzehr von Joghurt das Risiko für Darmkrebs verringert, wobei sie sich auf Tumore konzentrierten, die das nützliche Bakterium Bifidobacterium enthielten, insbesondere auf zwei Arten von Darmkrebs: Bifidobacterium-positive Tumore und Bifidobacterium-negative Tumore .

Sie sammelten detaillierte Informationen über die Ernährung, den Lebensstil und den Gesundheitszustand der Teilnehmer, einschließlich ihres Joghurtkonsums.

Die Forscher teilten die Teilnehmer in zwei Gruppen ein: diejenigen, die weniger als eine Portion Joghurt pro Monat konsumierten, und diejenigen, die zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche konsumierten.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Verzehr von zwei oder mehr Portionen Joghurt pro Woche das Risiko für Darmkrebs durch Bifidobakterien im Vergleich zu seltenem Joghurtkonsum um bis zu 47 % senkte . Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 16. Februar auf der Gesundheitsseite .

Unerwartete Gewohnheiten, die Ihrem Herzen schaden

Es gibt Gewohnheiten, die harmlos erscheinen, aber jeden Tag stillschweigend Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit gefährden.

Dr. Christopher Broyd, beratender Kardiologe am Nuffield Health Brighton Hospital (UK), warnt vor fünf Verhaltensweisen, die Ihre Herzgesundheit gefährden könnten .

Bewegungsmangel. Dr. Christopher Broyd warnt davor, dass ein bewegungsarmer Lebensstil zu Gewichtszunahme, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck führen kann, was wiederum das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, aber man muss sich nicht jeden Tag ins Fitnessstudio zwingen.

„Ob Tanzen, Schwimmen, Radfahren oder Mannschaftssport – wenn man etwas findet, das Spaß macht, fällt es leichter, motiviert zu bleiben. Versuchen Sie, die Tageszeit zu finden, die Ihnen am besten passt, und bleiben Sie dabei, sei es morgens, in der Mittagspause oder abends“, sagt Dr. Christopher Broyd.

Chronischer Stress kann dem Herzen schaden

Chronischer Stress. „Anhaltender Stress kann sich negativ auf das Herz auswirken, indem er den Blutdruck erhöht und das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall steigert“, erklärt Dr. Christopher Broyd.

Stress begünstigt ungesunde Bewältigungsstrategien wie übermäßiges Essen oder Rauchen. Chronischer Arbeitsstress allein kann den Blutdruck erhöhen, zu schlechten Essgewohnheiten und Schlafstörungen führen, was langfristig die Herzgesundheit beeinträchtigen kann.

Um Stress effektiv zu bewältigen, rät dieser Arzt: „Regelmäßige körperliche Aktivität wie Spaziergänge, Yoga oder Sport kann helfen, angestauten Stress abzubauen und die Stimmung durch die Ausschüttung von Endorphinen zu verbessern.“ Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag, um mehr über diesen Artikel zu erfahren!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm