Wie viele getrocknete rote Äpfel sollte ich täglich essen?

Welche Wirkung hat roter Apfel?

Die Zeitung Health & Life zitierte ThS.BSNT. Le Thanh Hang – Ho Chi Minh City University of Medicine and Pharmacy sagte, dass der rote Apfel, auch als großer Apfel bekannt, die reife Frucht des Jujubebaums mit dem wissenschaftlichen Namen Zizyphus sativa Mill ist, der zur Familie der Rhamnaceae gehört. Der Baum stammt ursprünglich aus Südasien und wurde an vielen Orten auf der ganzen Welt verbreitet.

Rote Äpfel sind von Natur aus süß und warm, wirken auf die Milz- und Magenmeridiane und haben die Wirkung, die Milz zu stärken, das Qi zu fördern, den Magen zu nähren, Körperflüssigkeiten zu produzieren, Ernährung und Abwehr zu regulieren und andere medizinische Eigenschaften zu harmonisieren.

Rote Äpfel bringen viele Vorteile mit sich, wie zum Beispiel:

- Rote Äpfel haben einen geeigneten Kaliumgehalt, der dem Körper hilft, den Elektrolythaushalt auszugleichen und die Muskelkraft aufrechtzuerhalten.

- Lignine in roten Äpfeln sind eine Art Ballaststoff mit antioxidativen Eigenschaften, die die Produktion von Immunzellen gegen Krankheitserreger stimulieren. Auch das Vitamin C in roten Äpfeln trägt dazu bei, die Immunität zu verbessern und die Widerstandskraft des Körpers zu stärken.

Rote Äpfel sind sehr gesund.

- Antioxidative Verbindungen in roten Äpfeln wie Flavonoide, Polysaccharide, Triterpensäuren und Vitamin C können Angriffe freier Radikale verhindern. Dadurch hilft es dem Körper, vielen gefährlichen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und vielen Krebsarten vorzubeugen.

- Phenolische, Saponin- und Flavonoid-Wirkstoffe in roten Äpfeln können die Nerven beruhigen, zur Beruhigung der Nerven beitragen, Stress abbauen, uns dabei helfen, leichter einzuschlafen, besser zu schlafen und tiefer zu schlafen.

- Man geht davon aus, dass die Substanzen in roten Äpfeln die Gehirnfunktion verbessern, die Gehirnzellen vor Schäden schützen und das Gedächtnis verbessern.

- Rote Äpfel unterstützen mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt die Verdauung, helfen beim Stuhlgang und beugen Verstopfung vor.

- Wissenschaftliche Studien zeigen außerdem, dass rote Äpfel zum Schutz der Magen- und Darmschleimhaut beitragen und so das Risiko von Magengeschwüren verringern.

- Rote Äpfel können helfen, den Kreatinin- und Harnstoffspiegel zu senken, daher sind sie sehr gut für die Nieren.

- Rote Äpfel sind reich an Eisen und Phosphor und helfen Menschen, Anämie aufgrund von Eisenmangel vorzubeugen. Die Wirkstoffe Saponin, Alkaloid und Triterpenoid wirken zudem blutentgiftend.

- Die Mineralstoffe Kalzium, Phosphor und Eisen in roten Äpfeln stärken Knochen und Gelenke und verringern das Osteoporoserisiko.

Wie viele getrocknete rote Äpfel sollte ich täglich essen?

Die Zeitung Lao Dong zitierte Healthline mit der Aussage, die Weltgesundheitsorganisation (WHO) habe davor gewarnt, dass rote Äpfel einen ziemlich hohen Zuckergehalt hätten. Bei unsachgemäßer Anwendung können sie das Risiko für Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Dies kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken, da ein Überschuss an Zucker im Körper zu Entzündungsreaktionen führen kann, die das Immunsystem mit der Zeit schwächen.

Die WHO empfiehlt, täglich nur 3–5 rote Äpfel zu essen, um eine maximale Aufnahme der Nährstoffe ohne Nebenwirkungen zu gewährleisten.

Untersuchungen des Korean Institute of Health and Nutrition betonen außerdem, dass rote Äpfel zwar gut für das Immunsystem sind, Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Verdauungsproblemen jedoch einen übermäßigen Verzehr vermeiden sollten, da die Ballaststoffe in roten Äpfeln zu Blähungen und Verdauungsstörungen führen können.

Das Institut empfiehlt, rote Äpfel mit anderen Kräutern wie Lakritze oder Ingwer zu kombinieren, da diese die Verdauung unterstützen und das Risiko einer Magenreizung verringern.

Die American Medical Association (AMA) empfiehlt Personen, die Beruhigungsmittel, Antikoagulanzien oder Medikamente gegen chronische Krankheiten einnehmen, vor der Verwendung von roten Äpfeln ihren Arzt zu konsultieren, da rote Äpfel die Wirksamkeit dieser Medikamente beeinträchtigen können.

Insgesamt sind rote Äpfel bei richtiger Anwendung eine gute Wahl zur Stärkung des Immunsystems. Wenn Sie die Anweisungen zu Dosierung, Anwendung und Kombination befolgen, können Sie den Nutzen dieser Frucht maximieren, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.

Ha An (Synthese)

Quelle: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html