Wie viele getrocknete rote Datteln sollte man täglich essen?

Welche Vorteile bieten rote Datteln?

Laut der Zeitung „Health & Life“ erklärte Dr. Le Thanh Hang von der Universität für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, dass rote Datteln, auch Jujuben genannt, die reifen Früchte des Chinesischen Dattelbaums ( Zizyphus sativa Mill.) aus der Familie der Kreuzdorngewächse (Rhamnaceae) sind. Der Baum stammt ursprünglich aus Südasien und wird mittlerweile in vielen Teilen der Welt angebaut.

Jujuben schmecken süß, haben eine wärmende Wirkung und wirken auf die Milz- und Magenmeridiane. Zu ihren Wirkungen gehören die Stärkung der Milz, die Auffüllung des Qi, die Nährung des Magens und die Bildung von Körperflüssigkeiten, die Regulierung der Nähr- und Abwehrenergien sowie die Harmonisierung der Wirkung anderer Medikamente.

Rote Äpfel bieten viele Vorteile, wie zum Beispiel:

- Rote Äpfel enthalten eine angemessene Menge an Kalium, das dem Körper hilft, den Elektrolythaushalt auszugleichen und die Muskelkraft zu erhalten.

Die in roten Äpfeln enthaltenen Lignine sind Ballaststoffe mit antioxidativen Eigenschaften, die die Produktion von Immunzellen zur Bekämpfung von Krankheitserregern anregen. Das Vitamin C in roten Äpfeln trägt ebenfalls zur Stärkung des Immunsystems und der körpereigenen Abwehrkräfte bei.

Die in roten Äpfeln enthaltenen Antioxidantien, wie Flavonoide, Polysaccharide, Triterpensäuren und Vitamin C, können freie Radikale neutralisieren. Dies hilft dem Körper, vielen gefährlichen chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verschiedenen Krebsarten vorzubeugen.

Die phenolischen Verbindungen, Saponine und Flavonoide in roten Datteln können die Nerven beruhigen und die Entspannung fördern, wodurch Stress abgebaut wird und wir leichter einschlafen, besser und tiefer schlafen können.

Die in roten Äpfeln enthaltenen Substanzen sollen die Gehirnfunktion verbessern, Gehirnzellen vor Schäden schützen und das Gedächtnis stärken.

- Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts fördern rote Datteln die Verdauung, regen die Darmtätigkeit an und beugen Verstopfung vor.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben außerdem gezeigt, dass rote Datteln dazu beitragen, die Magen- und Darmschleimhaut zu schützen und somit das Risiko von Magengeschwüren zu verringern.

- Rote Datteln können helfen, den Kreatinin- und Harnstoffspiegel zu senken, wodurch sie gut für die Nieren sind.

Rote Äpfel sind reich an Eisen und Phosphor, was Eisenmangelanämie vorbeugt. Die enthaltenen Wirkstoffe Saponine, Alkaloide und Triterpene tragen außerdem zur Blutentgiftung bei.

Die in roten Äpfeln enthaltenen Mineralstoffe Kalzium, Phosphor und Eisen tragen zur Stärkung von Knochen und Gelenken bei und verringern so das Osteoporoserisiko.

Wie viele getrocknete rote Datteln sollte man täglich essen?

Laut Healthline, wie die Zeitung Lao Dong berichtet, warnt die Weltgesundheitsorganisation (WHO) vor dem relativ hohen Zuckergehalt roter Äpfel. Ein übermäßiger Verzehr kann das Risiko für Übergewicht und Diabetes erhöhen. Dies kann sich negativ auf das Immunsystem auswirken, da überschüssiger Zucker im Körper Entzündungsreaktionen hervorrufen und das Immunsystem langfristig schwächen kann.

Die WHO empfiehlt, nur 3-5 rote Äpfel pro Tag zu essen, um eine maximale Aufnahme der Nährstoffe ohne Nebenwirkungen zu gewährleisten.

Untersuchungen des Koreanischen Instituts für Ernährung und Gesundheit betonen außerdem, dass rote Datteln zwar gut für das Immunsystem sind, Menschen mit Reizdarmsyndrom oder Verdauungsproblemen jedoch nicht zu viele davon essen sollten, da die Ballaststoffe in roten Datteln Blähungen und Verdauungsstörungen verursachen können.

Das Institut rät den Konsumenten, rote Datteln mit anderen Kräutern wie Süßholz oder Ingwer zu kombinieren, um die Verdauung zu fördern und die Wahrscheinlichkeit von Magenreizungen zu minimieren.

Die American Medical Association (AMA) rät Personen, die Beruhigungsmittel, Antikoagulanzien oder Medikamente gegen chronische Erkrankungen einnehmen, vor dem Verzehr von roten Datteln ihren Arzt zu konsultieren, da rote Datteln die Wirksamkeit dieser Medikamente beeinträchtigen können.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass rote Datteln bei richtiger Anwendung eine ausgezeichnete Wahl zur Stärkung des Immunsystems darstellen. Die Einhaltung der Dosierungsrichtlinien, der Zielgruppe und der richtigen Kombinationsmöglichkeiten hilft Ihnen, die Vorteile dieser Frucht optimal zu nutzen, ohne gesundheitliche Risiken einzugehen.

Ha An (Zusammenstellung)

Quelle: https://vtcnews.vn/moi-ngay-nen-an-may-qua-tao-do-kho-ar905519.html