Sollte ich bei heißem Wetter jeden Tag Kokoswasser trinken?

Kokoswasser ist eines der beliebtesten Getränke, das den Körper kühlen und Energie liefern kann. Allerdings ist das tägliche Trinken von Kokoswasser nicht für jeden geeignet.

In einer 240-ml-Tasse Kokoswasser besteht die Hauptzutat aus Wasser (228 g) mit 600 mg Kalium (12 % des Tagesbedarfs), 252 mg Natrium, 57,6 mg Kalzium, 60 mg Magnesium (entspricht 10 % des täglichen Kalzium- und Magnesiumbedarfs des Körpers) ... Dies macht Kokoswasser zu einem Getränk mit hohem Elektrolytgehalt.

Kokoswasser enthält etwa 46 Kalorien, 10 Gramm natürlichen Zucker, wenig Eiweiß und kein Fett und kann daher eine kalorien- und zuckerarme Alternative zu Erfrischungsgetränken wie Limonade aus der Flasche sein.

Kokoswasser ist ein erfrischendes Getränk bei heißem Wetter, Sie sollten es jedoch nicht täglich im Übermaß verwenden. (Illustration)

Einige Hinweise zur Verwendung von Kokoswasser

- Sollte nicht nachts angewendet werden, da es zu Verdauungsstörungen führen kann. Menschen mit einem kalten Körper (langsame Verdauung, trinkt gerne warme Getränke, hat blasse Haut, hat oft Bauchschmerzen, Magenknurren, weichen Stuhl, kalte Hände und Füße ...) sollten Kokoswasser nicht regelmäßig verwenden, da hitzeableitende Kräuter sehr gefährlich sind und Durchfall und Yin-Verlust verursachen können.

- Menschen mit Nierenversagen sollten Kokoswasser nur in Maßen trinken, um eine Beeinträchtigung der Nierenfunktion zu vermeiden.

- Sie sollten nur eine Kokosnuss pro Tag trinken. Zu viel Trinken kann zu Blähungen führen, insbesondere in Kombination mit Kokosreis, Eis und am Abend. Sie sollten gefiltertes Wasser auch nicht durch Kokoswasser ersetzen, da das Trinken von zu viel Kokoswasser zu einer Überversorgung mit Vitaminen und Mineralien sowie zu einer Erhöhung der Zuckeraufnahme im Körper führen kann.

Bei heißem Wetter ist Kokoswasser zum Durstlöschen und zur Versorgung des Körpers mit Wasser und Mineralien notwendig, sollte aber nicht übermäßig verwendet werden. Hören Sie am besten auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie täglich Kokoswasser verwenden.

BS CKII. HUYNH TAN VU (Krankenhaus der Medizin- und Pharmazieuniversität Ho Chi Minh Stadt, Zweigstelle 3)

Quelle: https://vtcnews.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-ar868127.html