Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Arzt zeigt, wie man Kaffee besser trinkt

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten; Sie können auch diese Artikel lesen: Mit oder ohne Kissen schlafen? Die Antwort eines Experten; Welches Gemüse ist gekocht nährstoffreicher ?; 4 extrem effektive Übungen zur Reduzierung von Oberschenkelfett...

Um Schlaganfällen und Krebs vorzubeugen und länger zu leben, geben Sie etwas von diesem Öl in Ihre Tasse Kaffee!

Kaffee, der mit Olivenöl zubereitet wird, entwickelt sich dank seines einzigartigen Geschmacks und der zahlreichen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe zu einem neuen Ernährungstrend.

Im Rahmen einer gesunden Ernährung kann mit Olivenöl gebrühter Kaffee dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und vielen chronischen Krankheiten vorzubeugen.

Hier erklärt Dr. Sohaib Imtiaz, ein in Großbritannien tätiger Arzt für Lebensstilmedizin, warum Sie täglich 1-2 Teelöffel Olivenöl in Ihre Tasse Kaffee geben sollten.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Kaffee, der mit Olivenöl zubereitet wird, entwickelt sich dank seines einzigartigen Geschmacks und der zahlreichen gesundheitsfördernden Inhaltsstoffe zu einem neuen Trend.

Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Studien zeigen, dass der tägliche Verzehr von mehr als einem halben Esslöffel Olivenöl das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 15 % und für koronare Herzkrankheiten um 21 % reduziert.

Olivenöl ist reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, insbesondere Ölsäure, die dazu beiträgt, das gute Cholesterin zu erhöhen und das schlechte Cholesterin zu senken. Darüber hinaus beugt der hohe Gehalt an Antioxidantien im Olivenöl Arteriosklerose vor, indem er Entzündungen reduziert.

Reduziert das Schlaganfallrisiko. Die blutdruck- und cholesterinsenkenden Eigenschaften von Olivenöl tragen ebenfalls zur Schlaganfallprävention bei. Eine Forschungsübersicht zeigte, dass der tägliche Verzehr von 1,5–2 Esslöffeln Olivenöl das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen verringern kann. Eine andere Studie ergab, dass bereits etwas mehr als ein halber Esslöffel Olivenöl pro Tag ausreicht, um das Schlaganfallrisiko zu senken.

Reduziertes Krebsrisiko. Eine Metaanalyse von Studien zeigt, dass der Konsum von Olivenöl das allgemeine Krebsrisiko um 31 % senkt. Darunter fallen eine Risikominderung von 54 % für Harnwegskrebs, 33 % für Brustkrebs, 26 % für Lungen- und Kopf-Hals-Krebs sowie 23 % für Krebs des Verdauungstrakts. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 8. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .

Gemüse ist gekocht nahrhafter.

Gemüse ist eine unverzichtbare Nahrungsquelle in unserer täglichen Ernährung und liefert viele Nährstoffe, die dazu beitragen, unseren Körper gesund zu erhalten und das Krankheitsrisiko zu verringern.

Allerdings eignen sich nicht alle Gemüsesorten zum Rohverzehr. Einige Gemüsesorten können, wenn sie richtig gekocht werden, vom Körper besser aufgenommen werden und helfen ihm so, Vitamine und Mineralstoffe besser aufzunehmen.

Die US-amerikanische Ernährungswissenschaftlerin Carrie Madormo teilte mit, dass Gemüse gekocht nahrhafter sei.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Die Menge an Beta-Carotin, die aus gebratenen Karotten aufgenommen wird, ist 6,5-mal höher als bei rohen Karotten.

Karotten . Karotten sind reich an Carotinoiden, Pflanzenfarbstoffen, die ihnen ihre charakteristische orange Farbe verleihen und zudem starke antioxidative Eigenschaften besitzen. Diese Substanz trägt dazu bei, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einigen Krebsarten zu verringern.

Gekochte Carotinoide werden vom Körper besser aufgenommen als rohe. Insbesondere die Menge an Beta-Carotin, die aus gebratenen Karotten aufgenommen wird, ist 6,5-mal höher als bei rohen Karotten.

Daher bieten Gerichte wie gekochte, gedämpfte oder leicht angebratene Karotten einen höheren Nährwert.

Pilze. Pilze enthalten viele Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen. Durch Kochen erhöht sich die antioxidative Wirkung von Pilzen deutlich. Wird sie jedoch zu lange gekocht, sinkt dieser Wert wieder.

Champignons sollten nur bissfest gegart werden, damit sie nicht nur köstlich schmecken, sondern auch optimal für die Gesundheit sind. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 8. Oktober auf unserer Gesundheitsseite .

4 Übungen, die äußerst effektiv zur Reduzierung von Oberschenkelfett sind.

Oberschenkelfett gehört zu den hartnäckigsten Problemzonen, insbesondere für Frauen. Die Hauptgründe dafür sind Bewegungsmangel, eine kohlenhydratreiche Ernährung und genetische Faktoren, die zu einer Fettansammlung im Unterkörper führen.

Zusätzlich zu Ganzkörperübungen zur Fettverbrennung helfen spezielle Übungen, die auf das Fett an den Oberschenkeln abzielen, diese Muskelgruppe zu straffen, den Kalorienverbrauch anzuregen und die Durchblutung zu verbessern.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Kniebeugen gehören zu den effektivsten Übungen zur Reduzierung von Oberschenkelfett.

Hier sind einige Übungen, die von Fitnessexperten empfohlen werden, um Oberschenkelfett effektiv zu reduzieren:

Kniebeugen. Kniebeugen gehören zu den effektivsten Ganzkörperübungen und trainieren gezielt Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Oberschenkelmuskulatur. Diese Übung ist sehr wirksam zur Kräftigung der Beinmuskulatur und zur Verbesserung des Gleichgewichts.

Anfänger sollten je nach Fitnesslevel 3 Sätze mit jeweils 12–15 Wiederholungen durchführen. Sobald sie sich daran gewöhnt haben, können sie Kurzhanteln oder eine Langhantel hinzufügen, um den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen, das Muskelwachstum anzuregen und mehr Kalorien zu verbrennen.

Ausfallschritte. Ausfallschritte sind eine Übung, die das Stabilitätstraining fördert und die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur formt. Zu den Vorteilen dieser Übung gehören eine verbesserte Muskelkoordination und ein gesteigertes Gleichgewicht. In Kombination mit anderen Ausdauerübungen verbrennt sie zudem effektiv Fett. Lesen Sie mehr zu diesem Thema und starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag !

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bac-si-chi-cach-uong-ca-phe-tot-hon-185251007235228763.htm