Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Gebratenes Gemüse hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels

„5 nährstoffreiche Grünpflanzen, die helfen können, schlechtes Cholesterin zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen“. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!

Beginnen Sie den Tag mit Gesundheitsnachrichten . Die Leser können außerdem weitere Artikel lesen: Ungesunde Lebensmittel und Krebsrisiko; Es gibt eine großartige Übung zur Kontrolle von Diabetes ; Sollten Sie das WLAN abends vor dem Schlafengehen ausschalten? ...

5 gebratene Gemüsegerichte, die bei Menschen über 50 helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken

Für Menschen ab 50 ist die Kontrolle des Cholesterinspiegels wichtiger denn je. Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein erheblicher Risikofaktor für Herzerkrankungen, die weltweit häufigste Todesursache.

Die Wahl der Ernährung kann einen großen Einfluss haben, insbesondere nach dem 50. Lebensjahr. Natürliche Lösungen, wie das Hinzufügen des richtigen grünen Blattgemüses zu Ihren täglichen Mahlzeiten, können einen gesunden Cholesterinspiegel unterstützen und die allgemeine Gesundheit fördern .

Salat kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

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Hier sind fünf nährstoffreiche grüne Gemüsesorten, die helfen können, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen.

Kopfsalat . Kopfsalat ist reich an Ballaststoffen, Vitamin K und starken Antioxidantien. Er hilft, Gallensäuren im Verdauungstrakt zu binden, was langfristig zu einer Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Außerdem enthält er viel Lutein, das die Ablagerung von Cholesterin an den Arterienwänden verhindern kann.

Geben Sie zerkleinerten Salat in Suppen oder braten Sie ihn mit Knoblauch und Olivenöl an, um etwas für das Herz zu tun.

Mangold. Mangold ist reich an Magnesium und Kalium, Mineralien, die einen gesunden Blutdruck unterstützen und den Cholesterinspiegel regulieren. Er ist außerdem reich an Ballaststoffen, die helfen, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen.

Gebratener Mangold mit Zwiebeln und Olivenöl ist gut für das Herz. Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 27. Mai auf der Gesundheitsseite .

Arzt: Es gibt eine großartige Übung zur Kontrolle von Diabetes

Zur Kontrolle von Diabetes werden häufig Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren empfohlen.

Allerdings legen Forschungsergebnisse und Expertenmeinungen mittlerweile nahe, dass Krafttraining eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Diabetes und der Verringerung von Komplikationen spielen kann.

Insbesondere trägt Krafttraining dazu bei, die Muskelmasse zu erhöhen und die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme von Glukose zu verbessern, was zu einer besseren Blutzuckerkontrolle führt .

Hier erklären Experten, warum Menschen mit Diabetes Gewichte heben sollten.

Krafttraining erhöht die Muskelmasse und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Glukose aufzunehmen

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Laut Dr. Rajiv Kovil, Leiter der Diabetesabteilung am Zandra Healthcare Metabolic Care Center (Indien), kann Krafttraining Diabetespatienten erhebliche Vorteile bringen, indem es die Muskelmasse erhöht und den Glukosestoffwechsel unterstützt.

Muskeln benötigen Glukose zur Energiegewinnung. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto effizienter nimmt Ihr Körper Glukose auf. Dies reduziert Ihren Insulinbedarf und hilft Ihnen, Ihren Blutzucker besser zu kontrollieren.

Gewichtheben verbessert zudem die Durchblutung und verringert so das Risiko von Komplikationen wie peripherer Neuropathie und diabetischer Retinopathie, sagt Kanikka Malhtora, eine in Indien ansässige Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin . Es hilft außerdem bei der Gewichtskontrolle, senkt Bluthochdruck und den Cholesterinspiegel – alles wichtige Faktoren, um Herzerkrankungen, einer häufigen Komplikation bei Diabetikern, vorzubeugen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 27. Mai auf der Gesundheitsseite .

Sollte ich das WLAN abends vor dem Schlafengehen ausschalten?

Ist es gesund, nachts das WLAN auszuschalten? Das sagen Experten und Studien.

WLAN ausschalten Helfen Sie dabei, die elektromagnetischen Felder um Sie herum während des Schlafs zu reduzieren. Manche Menschen glauben, dass die tägliche Exposition gegenüber diesen Feldern den Schlafrhythmus beeinflussen, den Stresspegel erhöhen und sogar zu Angstzuständen beitragen kann.

Durch das Ausschalten des WLANs können Sie sich angewöhnen, weniger Zeit mit elektronischen Geräten am Abend zu verbringen.

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Dr. Shrey Kumar Srivastav, leitender Berater am Sharda Hospital in Noida (Indien), äußert seine Meinung: Es gibt keine starken wissenschaftlichen Beweise für einen direkten kausalen Zusammenhang zwischen der Nutzung von WLAN in der Nacht und ernsthaften Gesundheitsproblemen, aber die Gewohnheit, WLAN auszuschalten kann manchen Menschen unbeabsichtigt dabei helfen, ihre Gesundheit zu verbessern.

Schalten Sie das WLAN aus, fügt Dr. Srivastav hinzu. bedeutet oft, die Nutzung von Geräten in den späten Stunden einzuschränken. Dies kann sicherlich zu entspannteren Schlafroutinen und einer besseren Schlafqualität beitragen .

Obwohl manche Menschen behaupten, dass sie sich nach dem Ausschalten des WLANs besser fühlen, gibt es wissenschaftliche Untersuchungen über die direkten Auswirkungen schwacher elektromagnetischer Felder von WLAN zu Hause für die Gesundheit bleibt rar und oft widersprüchlich. Einige haben die Auswirkungen elektromagnetischer Felder auf den Schlaf untersucht, aber die Ergebnisse sind widersprüchlich und zeigen oft, dass Wifi hat nur dann einen Effekt, wenn die Belastung viel höher ist als die von WLAN normale Familie. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm