Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Gebratenes Gemüse hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels

„5 nährstoffreiche Grünpflanzen, die helfen können, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Ungesunde Lebensmittel und Krebsrisiko; Es gibt eine großartige Übung zur Kontrolle von Diabetes ; Soll ich das WLAN abends vor dem Schlafengehen ausschalten? ...

5 gebratene Gemüsegerichte, die bei Menschen über 50 helfen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken

Für Menschen ab 50 ist die Kontrolle ihres Cholesterinspiegels wichtiger denn je. Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein erheblicher Risikofaktor für Herzerkrankungen, die weltweit häufigste Todesursache.

Die Wahl der Ernährung kann einen großen Einfluss haben, insbesondere nach dem 50. Lebensjahr. Natürliche Lösungen wie das Hinzufügen des richtigen grünen Blattgemüses zu Ihren täglichen Mahlzeiten können einen gesunden Cholesterinspiegel unterstützen und die allgemeine Gesundheit fördern .

Salat kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken

Foto: AI

Hier sind fünf nährstoffreiche Grünpflanzen, die helfen können, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu unterstützen.

Kopfsalat . Salat ist reich an Ballaststoffen, Vitamin K und starken Antioxidantien. Salat hilft, Gallensäuren im Verdauungstrakt zu binden, was mit der Zeit zu einer Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann. Sie enthalten außerdem viel Lutein, das verhindern kann, dass Cholesterin an den Arterienwänden haften bleibt.

Geben Sie zerkleinerten Salat in Suppen oder braten Sie ihn mit Knoblauch und Olivenöl an, um etwas für das Herz zu tun.

Regenbogen-Mangold. Mangold ist reich an Magnesium und Kalium, Mineralien, die einen gesunden Blutdruck unterstützen und den Cholesterinspiegel regulieren. Sie sind außerdem reich an Ballaststoffen, die dabei helfen, überschüssiges Cholesterin aus dem Körper zu entfernen.

Braten Sie Mangold mit Zwiebeln und Olivenöl für einen herzgesunden Leckerbissen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 27. Mai auf der Gesundheitsseite .

Arzt: Es gibt eine großartige Übung zur Kontrolle von Diabetes

Zur Kontrolle von Diabetes werden häufig Herz-Kreislauf-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren empfohlen.

Allerdings legen Forschungsergebnisse und Expertenmeinungen mittlerweile nahe, dass Krafttraining eine wichtige Rolle bei der Kontrolle von Diabetes und der Verringerung von Komplikationen spielen kann.

Insbesondere trägt Krafttraining dazu bei, die Muskelmasse zu erhöhen und die Fähigkeit des Körpers zur Aufnahme von Glukose zu verbessern, was zu einer besseren Blutzuckerkontrolle führt .

Hier erklären Experten, warum Menschen mit Diabetes Gewichte heben sollten.

Krafttraining erhöht die Muskelmasse und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Glukose aufzunehmen

Foto: AI

Laut Dr. Rajiv Kovil, Leiter der Diabetesabteilung am Zandra Healthcare Metabolic Care Center (Indien), kann Krafttraining Diabetikern erhebliche Vorteile bringen, indem es die Muskelmasse erhöht und den Glukosestoffwechsel unterstützt.

Muskeln benötigen Glukose zur Energiegewinnung und je mehr Muskelmasse Sie haben, desto effizienter kann Ihr Körper Glukose aufnehmen. Dies trägt dazu bei, den Insulinbedarf zu senken und den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren.

Gewichtheben verbessert außerdem die Durchblutung und verringert das Risiko von Komplikationen wie peripherer Neuropathie und diabetischer Retinopathie, sagt die in Indien ansässige Ernährungsberaterin Kanikka Malhtora. Darüber hinaus hilft es bei der Gewichtskontrolle, senkt Bluthochdruck und den Cholesterinspiegel – wichtige Faktoren zur Vorbeugung von Herzerkrankungen, einer häufigen Komplikation bei Diabetikern. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 27. Mai auf der Gesundheitsseite .

Sollte ich das WLAN abends vor dem Schlafengehen ausschalten?

Ist das Ausschalten des WLANs nachts gut für Ihre Gesundheit? Folgendes haben Experten und Forschungsergebnisse ergeben.

WLAN ausschalten Hilft, die elektromagnetischen Felder um Sie herum während des Schlafs zu reduzieren. Manche Menschen glauben, dass die tägliche Einwirkung dieser Felder den Schlafrhythmus beeinträchtigen, den Stresspegel erhöhen und sogar zu Angstzuständen beitragen kann.

Durch das Ausschalten des WLANs können Sie sich angewöhnen, weniger Zeit mit elektronischen Geräten am Abend zu verbringen.

Foto: AI

Dr. Shrey Kumar Srivastav, leitender Berater am Sharda Hospital in Noida (Indien), äußert seine Meinung: Es gibt keine starken wissenschaftlichen Beweise für einen direkten kausalen Zusammenhang zwischen der Nutzung von WLAN in der Nacht und ernsthaften Gesundheitsproblemen, aber die Gewohnheit, WLAN auszuschalten kann manchen Menschen unbeabsichtigt dabei helfen, ihre Gesundheit zu verbessern.

Schalten Sie das WLAN aus, fügt Dr. Srivastav hinzu. bedeutet oft, die Bildschirmzeit in den späten Stunden zu begrenzen. Dies kann sicherlich zu einer angenehmeren Schlafenszeitroutine und einer besseren Schlafqualität beitragen .

Obwohl manche Menschen behaupten, dass sie sich nach dem Ausschalten des WLANs besser fühlen, gibt es wissenschaftliche Untersuchungen über die direkten Auswirkungen schwacher elektromagnetischer Felder von WLAN Zu Hause ist die Gesundheit noch immer eingeschränkt und oft widersprüchlich. Einige Studien haben die Auswirkungen elektromagnetischer Felder auf den Schlaf untersucht, aber die Ergebnisse sind widersprüchlich und zeigen oft, dass WLAN hat nur dann einen Effekt, wenn die Belastung viel höher ist als die von WLAN normale Familie Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm