Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Eier und Hafer, was wählen Sie zum Frühstück?

„Haferflocken und Eier sind zwei beliebte, nahrhafte Frühstücksnahrungsmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen.“ Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten . Leser können auch weitere Artikel lesen: Goldene Regeln für das tägliche Gehen, um den Nutzen zu maximieren; 5 Ursachen für Rückenschmerzen, die nicht ignoriert werden sollten ; Müder Körper, was sind die besten Übungen? ...

Frühstück: Eier oder Hafer, was ist besser?

Hafer und Eier sind zwei beliebte, nahrhafte Frühstücksnahrungsmittel mit vielen gesundheitlichen Vorteilen. Eier enthalten weniger Kalorien und Kohlenhydrate (Carbs) als Hafer. Hafer enthält Ballaststoffe und höhere Mengen einiger Mineralien.

Eier und Hafer haben ihre eigenen Vorteile, und was besser ist, hängt von Ihren Vorlieben und Gesundheitszielen ab, sagen die Experten Johna Burdeos und Sohaib Imtiaz.

Sehen wir uns zunächst die jeweiligen Vorteile an.

Vorteile von Eiern. Eier sind ein gesundes Frühstücksnahrungsmittel mit vielen Vorteilen, darunter: Sie tragen zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Typ-2-Diabetes und anderen Gesundheitsproblemen bei. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von zwei Eiern pro Tag den Wert des guten Cholesterins erhöhen kann.

Eier sind ein gesundes Frühstücksnahrungsmittel mit vielen Vorteilen.

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Fördert die Zellmembranentwicklung: Cholin ist ein wichtiger Nährstoff, der bei der Zellmembranentwicklung und anderen wichtigen Funktionen wie der Produktion molekularer Signale im Gehirn helfen kann. Nur sehr wenige Lebensmittel enthalten Cholin, aber 2 Eier enthalten satte 294 mg Cholin .

Augenschutz: Eier sind reich an Lutein und Zeaxanthin, zwei Antioxidantien, die bei der Bekämpfung der altersbedingten Makuladegeneration helfen können. Eier sind außerdem reich an Vitamin A, das Ihr Sehvermögen schützen kann.

Erhöhen Sie Ihre Proteinzufuhr: Eine ausreichende Proteinzufuhr kann beim Abnehmen helfen, die Muskelmasse erhöhen, den Blutdruck senken und gesunde Knochen fördern. Die essentiellen Aminosäuren in Eiern können dem Körper helfen, das Protein in Eiern effektiv zu nutzen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 30. Mai auf der Gesundheitsseite .

Schmerzen im unteren linken Rücken: 5 Ursachen, die Sie nicht ignorieren sollten

Schmerzen im unteren linken Rückenbereich sind ein häufiges Leiden. In vielen Fällen ist die Ursache der Schmerzen meist eine Muskelzerrung oder -verstauchung. Darüber hinaus gibt es mehrere andere mögliche Ursachen für Schmerzen im unteren linken Rücken.

Muskelzerrungen oder -verstauchungen treten häufig auf, wenn ein Muskel oder Band aufgrund körperlicher Anstrengung, falschem Heben schwerer Gegenstände oder einer Verletzung überdehnt wird. Mit Ruhe, kalten Kompressen und rezeptfreien Schmerzmitteln erholen sich die Betroffenen schnell.

Ein Bandscheibenvorfall verursacht nicht nur Schmerzen im unteren Rücken, sondern auch Taubheitsgefühle und Schwäche in den Beinen.

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Darüber hinaus gibt es einige weitere Ursachen, die Menschen mit Schmerzen im unteren Rückenbereich nicht ignorieren sollten:

Ischias. Ischias tritt auf, wenn der Ischiasnerv eingeklemmt oder gereizt wird, häufig aufgrund eines Bandscheibenvorfalls oder eines Knochensporns. Die Schmerzen beginnen normalerweise im unteren Rücken und strahlen in das Gesäß, die Oberschenkel und die Beine aus – normalerweise ist nur eine Körperseite betroffen. Häufige Symptome einer Ischialgie sind stechende Schmerzen, Taubheitsgefühle oder Schwäche in der Beinmuskulatur. Zu den Behandlungen gehören Physiotherapie, Schmerzmittel und manchmal eine Operation.

Schmerzen im Iliosakralgelenk können Schmerzen im unteren Rücken verursachen. Das Iliosakralgelenk verbindet das Becken mit der Wirbelsäule. Eine Entzündung oder Funktionsstörung dieses Gelenks führt zu Schmerzen im unteren linken Rücken, die in das Gesäß und die Oberschenkel ausstrahlen. Die Hauptursachen sind Traumata, Arthritis oder Schwangerschaft.

Die Symptome verschlimmern sich oft bei längerem Stehen oder Treppensteigen. Je nach Zustand des Patienten kann der Arzt physikalische Therapie, entzündungshemmende Medikamente oder Steroidinjektionen anwenden. Der nächste Inhalt dieses Artikels erscheint am 30. Mai auf der Gesundheitsseite .

Müder Körper: Welche Übungen sind die besten?

Wenn sich der Körper müde anfühlt, neigen viele Menschen dazu, sich auszuruhen oder im Bett zu liegen. In vielen Fällen kann jedoch leichte körperliche Betätigung dabei helfen, die Energie schneller wiederherzustellen.

Körperliche Aktivität verbessert nicht nur die Durchblutung und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff, sondern regt auch die Produktion von Endorphinen an, einem Hormon, das ein Gefühl der Erregung erzeugt und Müdigkeit und Stress reduziert.

Tiefes Atmen und Yoga sind sanfte Übungen, die sich sehr gut für Menschen eignen, die sich körperlich müde fühlen.

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Anstatt sich bei Müdigkeit hinzulegen und passiv auszuruhen, können Sie einige der folgenden einfachen, sanften, aber effektiven Übungen ausprobieren:

Machen Sie einen leichten Spaziergang. Sanftes Gehen ist eine einfache, aber sehr effektive Übung, wenn der Körper müde ist. Eine in der US-amerikanischen National Library of Medicine PubMed veröffentlichte Studie zeigt, dass Gehen die Durchblutung verbessert, den Sauerstofftransport zu Organen und Geweben verbessert und so das Gefühl der Müdigkeit verringert.

Beim Gehen schüttet der Körper außerdem die Hormone Serotonin und Dopamin aus, die zu einer positiveren und angenehmeren Stimmung beitragen. Die Praktizierenden müssen nicht schnell oder zu lange gehen. Etwa 10–15 Minuten Gehen im Freien und das Einatmen frischer Luft reichen aus, um wach zu bleiben und Müdigkeit zu reduzieren. Darüber hinaus regt die Sonneneinstrahlung beim Gehen die Produktion von Vitamin D an, das die Knochengesundheit und das Immunsystem unterstützt.

Üben Sie tiefes Atmen. Wenn wir müde sind, ist unsere Atmung oft schnell und flach, was zu einem Sauerstoffmangel im Gehirn führt und uns noch müder und lethargischer fühlen lässt. Tiefe Atemübungen können hier Abhilfe schaffen, indem sie die Sauerstoffaufnahme erhöhen und nervöse Anspannung reduzieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr Inhalte dieses Artikels zu sehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-trung-va-yen-mach-ban-chon-loai-nao-an-sang-185250529235855709.htm