Der Darm ist ein wichtiges Organ, das für die Verdauung verantwortlich ist und die allgemeine Gesundheit beeinflusst. Nachfolgend finden Sie wirksame Methoden zur Darmreinigung während des Tet-Festes.
Während des Tet-Festes können Veränderungen im Alltag, unregelmäßige Essgewohnheiten und erhöhter Stress Blähungen, Unwohlsein und eine langsame Verdauung verschlimmern. Ein gesunder Darm ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und die Vorbeugung vieler Krankheiten.
Ein schwacher Darm und eine schlechte Verdauung können durch die Ansammlung von Giftstoffen verursacht werden. Die Entfernung von Giftstoffen aus dem Darm kann ein gesünderes inneres Mikrobiom fördern.
Morgens warmes Wasser mit Zitrone hinzufügen
Die Zeitung Lao Dong zitierte Heathline mit der Aussage, dass eine Tasse warmes Wasser mit Zitrone am Morgen eine einfache Möglichkeit sei, den Darm zu reinigen.
Einer Studie des US-amerikanischen Center for Nutrition and Health zufolge trägt Zitronensaft zur Stimulierung der Leber- und Nierenfunktion bei und unterstützt gleichzeitig die Ausscheidung von im Verdauungssystem angesammelten Giftstoffen.
Die Zitronensäure in Zitronen regt außerdem die Magensekretion an und trägt so zu einer effektiveren Verdauung bei.
Das Trinken von warmem Wasser mit Zitrone am Morgen ist sehr gut für den Darm.
Erhöhen Sie den Ballaststoffgehalt von grünem Gemüse und Obst
Grünes Gemüse und Obst sind Quellen löslicher und unlöslicher Ballaststoffe, die zur natürlichen Darmreinigung beitragen.
Laut der American Dietetic Association (ADA) fördern Ballaststoffe das Wachstum nützlicher Bakterien, unterstützen die Darmentleerung und beseitigen Abfallstoffe.
Gemüse wie Spinat, Brokkoli und Obst wie Äpfel und Birnen sind eine ideale Wahl, um Verstopfung und Blähungen nach protein- und fettreichen Mahlzeiten zu reduzieren.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Probiotika sind
Probiotika sind Präparate mit Mikroorganismen, die sich positiv auf die Verdauung auswirken. Sie tragen zur Vermehrung nützlicher Bakterien bei und hemmen gleichzeitig die Bildung schädlicher Bakterien. Sie erhöhen außerdem den Anteil von Lebensmitteln wie Joghurt, eingelegtem Gemüse, fermentiertem Gemüse und Kimchi, um Probiotika zuzuführen und das Darmgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
Trinken Sie ausreichend Wasser
Die Zeitung VnExpress zitierte die Times of India mit der Aussage, ausreichend Wasser zu trinken sei wichtig, um Giftstoffe aus dem Verdauungstrakt zu entfernen. Gesunde Erwachsene trinken täglich 1,8 bis 2 Liter Wasser. Auch das Trinken von warmem Wasser nach dem Aufwachen trägt zur Entfernung von Giftstoffen bei.
Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker
Um den Darm nicht zu überlasten, sollte man den Verzehr von Süßigkeiten einschränken und weniger zuckerhaltige Desserts essen.
Neben Zucker bergen auch verarbeitete Lebensmittel das Risiko, den Verdauungstrakt zu schädigen. Täglicher Zuckerüberschuss kann schädliche Bakterien im Darm fördern. Achten Sie bei Ihrer täglichen Ernährung auf frische und natürliche Lebensmittel.
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-cach-thanh-loc-duong-ruot-ngay-tet-hieu-qua-172250201162632523.htm
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