Die Vorteile des Gruppenlaufs

Gegenseitige Ermutigung, Windschutz, geringere Wahrscheinlichkeit des Auslassens und Sicherheit sind alles Vorteile des Laufens in einer Gruppe.

Das Laufen in einer Gruppe ist eine der effektivsten Strategien, um eine Laufgewohnheit zu entwickeln und beizubehalten. Runner's World weist auf acht Vorteile des Laufens in einer Gruppe hin, egal ob Sie nur mit einem Freund, einem Familienmitglied oder einer Gruppe von „Mitläufern“ laufen.

Kipchoge (rechts) mit Mitgliedern des NN Running-Teams während einer Langstreckentrainingseinheit in Iten, Eldoret, Kenia. Foto: NN Running

Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie das Training verpassen. Das Laufen in einer Gruppe kann Sinn und Spaß vermitteln und Ihnen dabei helfen, neue und bedeutungsvolle Kontakte zu knüpfen. Dies wird Sie motivieren, zu trainieren und an Ihrem Plan für sich selbst und das Team festzuhalten, auch wenn Sie sich träge oder müde fühlen oder das Wetter nicht mitspielt. Bei der Arbeit in einer Gruppe ist kein Platz für vage Ausreden.

Lassen Sie sich beraten. Beim Laufen in einer Gruppe können Sie von erfahreneren Läufern hilfreiche Ratschläge zu Stil und Trainingsplänen erhalten. Umgekehrt können Sie auch Laufneulinge oder Laufunerfahrene beraten und motivieren.

Fördern Sie sich gegenseitig. Durch das Laufen in einer Gruppe erhalten Sie während der gesamten Strecke Ermutigung und Unterstützung. Sie werden motivierter sein, verantwortungsbewusst weiterzumachen, denn es fällt Ihnen schwerer, auf halbem Weg aufzugeben, wenn Sie wissen, dass andere auf Sie warten.

Windschutz. Wenn Sie hinter einem oder mehreren anderen Läufern laufen, können Sie den Wind abblocken und Ihre Geschwindigkeit über längere Zeiträume beibehalten. Auch dank des Laufens mit einer rotierenden Gruppe von Schrittmachern – deren Aufgabe es ist, einen Teil des Luftwiderstands in einem als Windschattenfahren bezeichneten Prozess abzulenken – absolvierte der legendäre Eliud Kipchoge den Wien-Marathon 2019 in 1 Stunde, 59 Minuten und 40,2 Sekunden – und war damit der erste Mensch, der die 2-Stunden-Marke für die 42 km lange Distanz durchbrach.

Verbessern. Mit ein wenig gesundem Wettbewerb verbessert sich jeder. Wenn Sie mit Läufern laufen, die Sie dazu antreiben, schneller und härter zu laufen, erreichen Sie problemlos höhere Leistungsniveaus. Wenn Sie alleine laufen, möchten Sie Ihr Training vielleicht verkürzen, aber der Druck Ihrer Mitläufer wird Sie dazu bringen, Ihr Training zu beenden und sogar noch mehr zu laufen.

Vermeiden Sie sinnlosen Wettbewerb. Das Laufen in einer Gruppe kann Ihnen helfen, die Rennmentalität loszuwerden. Denn schneller zu laufen oder im Training bessere Ergebnisse zu erzielen als andere, bedeutet nicht, dass man sie auch bei offiziellen Wettkämpfen schlagen wird. Das Laufen in einer Gruppe hilft Ihnen, Ihre Energie für wichtigere Momente aufzusparen.

Verbinden. Mit Fremden oder Freunden, Kollegen, Kunden oder sogar Ihrem Chef zu laufen, ist eine großartige Möglichkeit, auf ungezwungene Art und Weise Kontakte zu knüpfen und berufliche Beziehungen aufzubauen. Sie werden enge Freundschaften mit anderen Läufern schließen, die in einem Büro oder einer anderen Arbeitsumgebung nur schwer knüpfen können. Der Aufbau oder die Stärkung von Beziehungen durch das Laufen kann zu einem neuen Job oder anderen Möglichkeiten führen.

Sicher. Es ist unwahrscheinlich, dass potenzielle Angreifer oder Belästiger eine Gruppe verfolgen. Außerdem verirrt man sich beim Laufen in der Gruppe weniger und findet selbst bei einer falschen Abzweigung gemeinsam wieder zurück. Und sollte sich jemand in der Gruppe verletzen oder Probleme haben, ist immer jemand da, der helfen kann.

Hong Duy

Quellenlink: https://vnexpress.net/nhung-loi-ich-cua-viec-chay-nhom-4675118.html