Lebensstiländerungen, die Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen helfen, gesund zu bleiben

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse an der Vorderseite des Halses. Diese endokrine Drüse sondert viele wichtige Hormone ab, die zur Regulierung des Stoffwechsels, der Herz-Kreislauf-Aktivität, der Körpertemperatur sowie der Gehirn- und Nervenfunktionen beitragen. Laut der Gesundheitswebsite Healthline (USA) hat ein Ungleichgewicht der Schilddrüse daher erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit.

Richtiges Training bringt Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen viele gesundheitliche Vorteile.

Häufige Schilddrüsenerkrankungen sind Hyperthyreose, Hypothyreose, Kropf, Schilddrüsenknoten und Schilddrüsenkrebs. Zu den üblichen Symptomen einer Schilddrüsenerkrankung zählen ein zu langsamer oder zu schneller Herzschlag, unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Beschwerden bei extremer Kälte oder Hitze, Depressionen, Angstzustände oder unregelmäßige Menstruationszyklen.

Um die negativen Auswirkungen einer Schilddrüsenerkrankung zu verringern, müssen die Menschen ihren Lebensstil in folgende Richtung ändern:

Zuckerarme Ernährung

Experten empfehlen Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, zuckerarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können den Blutzucker leicht erhöhen. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zu Entzündungen, die die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern.

Begrenzen Sie den Verzehr von Kreuzblütlergemüse

Kreuzblütlergemüse wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl enthalten Goitrogene. Diese Verbindung kann die Schilddrüsenhormone beeinflussen und zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Gasbildung führen. Goitrogene beeinträchtigen außerdem den Stoffwechsel und verlangsamen ihn. Dadurch verbrennt der Körper weniger Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Stressabbau

Bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen kann Stress die Schilddrüsenhormonstörungen verschlimmern. Dieser Zustand erhöht das Risiko psychischer Probleme wie Depressionen und Angstzustände. Patienten können Stress abbauen, indem sie meditieren, Yoga praktizieren, Sport treiben, tiefe Atemtechniken anwenden und ausreichend schlafen.

Machen Sie Sport

Sport hilft Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, ihr Gewicht zu kontrollieren, ihre Muskelmasse zu erhalten und ihre allgemeine Gesundheit zu bewahren. Es ist außerdem wissenschaftlich erwiesen, dass regelmäßige Bewegung Schilddrüsenpatienten hilft, ihre Energie zu steigern und Müdigkeit, Stress, Angst und Depressionen zu reduzieren.

Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Schilddrüsenerkrankungen. Je nach Art und Schwere der Erkrankung können Ärzte laut Healthline Medikamente, Operationen, Strahlentherapie oder Chemotherapie anwenden.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm