Lebensstiländerungen, die Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen helfen, gesund zu bleiben

Die Schilddrüse ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse im vorderen Halsbereich. Diese endokrine Drüse produziert zahlreiche wichtige Hormone, die den Stoffwechsel, die Herz-Kreislauf-Funktion, die Körpertemperatur sowie die Gehirn- und Nervenfunktionen regulieren. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline hat eine Schilddrüsenfunktionsstörung daher erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit.

Regelmäßige Bewegung bringt Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen viele gesundheitliche Vorteile.

Zu den häufigsten Schilddrüsenerkrankungen zählen Hyperthyreose, Hypothyreose, Kropf, Schilddrüsenknoten und Schilddrüsenkrebs. Häufige Symptome einer Schilddrüsenerkrankung sind ein langsamer oder schneller Herzschlag, unerklärlicher Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, Empfindlichkeit gegenüber extremer Kälte oder Hitze, Depressionen, Angstzustände oder unregelmäßige Menstruationszyklen.

Um die negativen Auswirkungen von Schilddrüsenerkrankungen zu reduzieren, müssen Betroffene ihren Lebensstil in folgender Richtung ändern:

zuckerarme Ernährung

Experten empfehlen Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen eine zuckerarme Ernährung. Zuckerreiche Lebensmittel können den Blutzuckerspiegel leicht ansteigen lassen. Ein hoher Blutzuckerspiegel kann Entzündungen verursachen, welche die Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion verschlimmern können.

Beschränken Sie den Verzehr von Kreuzblütlergemüse

Kreuzblütler wie Kohl, Blumenkohl, Brokkoli und Rosenkohl enthalten Goitrogene. Diese Verbindungen können die Schilddrüsenhormone beeinflussen und zu Verdauungsproblemen wie Blähungen und Völlegefühl führen. Goitrogene wirken sich auch auf den Stoffwechsel aus und verlangsamen ihn. Dadurch verbrennt der Körper weniger Kalorien, was zu einer Gewichtszunahme führt.

Stress reduzieren

Bei Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen kann Stress die Schilddrüsenhormonstörungen verschlimmern. Dies erhöht das Risiko für psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände. Stress lässt sich reduzieren durch Meditation, Yoga, Sport, Atemübungen und ausreichend Schlaf.

Treibe Sport

Sportliche Betätigung hilft Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen, ihr Gewicht zu kontrollieren, Muskelmasse zu erhalten und ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Regelmäßige Bewegung steigert nachweislich die Energie und reduziert Müdigkeit, Stress, Angstzustände und Depressionen.

Es gibt viele Behandlungsmethoden für Schilddrüsenerkrankungen. Je nach Art und Schweregrad der Erkrankung können Ärzte laut Healthline Medikamente, Operationen, Strahlentherapie oder Chemotherapie einsetzen.

Quelle: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm