Essgewohnheiten haben großen Einfluss auf die Gesundheit. Es gibt Gewohnheiten, die das Risiko lebensbedrohlicher Krankheiten allmählich erhöhen, heißt es in der Times of India.
Essgewohnheiten haben großen Einfluss auf die Gesundheit. Es gibt Gewohnheiten, die das Risiko lebensbedrohlicher Erkrankungen schleichend erhöhen.
Hier sind einige Mittagsgewohnheiten, die Sie sofort ändern sollten.
- Frühstück ausfallen lassen und ein großes Mittagessen essen
- Gleich nach dem Mittagessen wieder an die Arbeit
- Weniger Wasser trinken
- Verzichten Sie auf den Snack zwischendurch
- Fressen
- Unregelmäßige Mittagspausen
- Regelmäßiger Verzehr von Snacks und verarbeiteten Lebensmitteln zum Mittagessen
- Trinken Sie zur Mittagszeit Tee und Kaffee
- Zu schnell essen
- Kein Fokus auf die Ernährung
- Keine Pläne für das Mittagessen
- Keine ausgewogene Ernährung
Welchen Schaden verursachen schlechte Mittagsgewohnheiten?
Dies hat keine unmittelbare Wirkung, die Auswirkungen sind so gering und subtil, dass sie erst sichtbar werden, wenn der Schaden nahezu irreversibel ist oder sich nur noch schwer wieder in den Normalzustand zurückversetzen lässt.
Schlechte Mittagsgewohnheiten reduzieren die Nährstoffaufnahme. Dem Körper fehlen die Vitamine und Mineralien, die er für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Unregelmäßige Essgewohnheiten beeinträchtigen das Verdauungssystem und können zu einem Ungleichgewicht der Magensäure führen. Diese Symptome, die geringfügig und häufig erscheinen mögen, führen zu schwerwiegenden Komplikationen.
Das Auslassen des Frühstücks ist eine der Hauptursachen für Blutzuckerschwankungen.
Verursacht Gewichtszunahme
Fettleibigkeit sollte immer ernst genommen werden. Auch eine geringe Gewichtszunahme sollte ernst genommen werden und man sollte Anstrengungen unternehmen, um das Gewicht wieder zu verlieren. Ungesunde Ernährung trägt am meisten zur Gewichtszunahme bei.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) starben im Jahr 2017 mehr als vier Millionen Menschen an den Folgen von Übergewicht oder Fettleibigkeit. Seit 1975 hat sich die Fettleibigkeit weltweit verdreifacht.
Unregelmäßige Essgewohnheiten ebnen den Weg für Diabetes
Das Auslassen des Frühstücks ist eine der Hauptursachen für Blutzuckerschwankungen. Das Fasten bis zum Mittagessen bringt den Insulinspiegel durcheinander und erzeugt einen Sturm, der Typ-2-Diabetes auslöst. Wenn Sie bis zum Mittagessen fasten, neigen Sie dazu, beim Mittagessen zu viel zu essen, was Ihr Nahrungsaufnahmegleichgewicht durcheinander bringt.
Ungesunde Lebensmittel erhöhen das Risiko bestimmter Krebsarten
Der Konsum ungesunder Nahrungsmittel wie zuckerhaltiger Getränke und verarbeiteter Lebensmittel erhöht das Risiko für Krebserkrankungen wie Dickdarmkrebs.
Dieses Nahrungsmittel führt außerdem zu Fettleibigkeit, die laut Times of India ein Risikofaktor für 13 Krebsarten ist, darunter Meningiom, Schilddrüsenkrebs, Speiseröhrenkrebs, Multiples Myelom, Nierenkrebs, Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Leberkrebs, Gallenblasenkrebs, Magenkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und Brustkrebs.
Schlechte Ernährung schwächt das Herz
Eine salzreiche Ernährung schadet dem Herzen, da sie den Blutdruck erhöht. Möglicherweise nehmen Sie viel Salz zu sich, ohne es zu merken. Um die Haltbarkeit zu verlängern, wird in verpackten Lebensmitteln viel Natrium verwendet.
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