Überraschende Belohnungen für ältere Erwachsene, die nur 5 Minuten zügig gehen

Wissenschaftler der University of South Australia analysierten in Zusammenarbeit mit dem AdventHealth Research Institute (USA) Daten von 585 älteren Erwachsenen, insbesondere im Alter zwischen 65 und 80 Jahren.

Die Autoren untersuchten täglich die Schlafdauer der Teilnehmer, ihre leichte körperliche Aktivität sowie ihre moderate bis intensive körperliche Aktivität und untersuchten deren Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns.

Phần thưởng đáng ngạc nhiên khi người lớn tuổi đi bộ nhanh chỉ 5 phút - Ảnh 1. — Moderate bis intensive körperliche Betätigung hilft älteren Menschen, ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern

Trainingsbezogene kognitive Fähigkeiten bei älteren Erwachsenen

Die Ergebnisse zeigten, dass moderate bis intensive körperliche Betätigung stark mit verbesserten kognitiven Fähigkeiten bei älteren Erwachsenen einherging, darunter eine schnellere Verarbeitungsgeschwindigkeit, ein verbessertes Arbeitsgedächtnis und eine bessere Exekutivfunktion.

Insbesondere Übungen wie zügiges Gehen, Wassergymnastik oder leichtes Joggen – also jede Aktivität, die Ihre Herzfrequenz erhöht – können die Gesundheit des Gehirns erheblich verbessern. Und je mehr Sie üben, desto besser sind die Ergebnisse.

Besonders hervorzuheben ist, dass diejenigen, die von keiner körperlichen Betätigung (moderat bis intensiv) zu zügigem Gehen von nur fünf Minuten pro Tag übergingen, den größten Nutzen daraus zogen. Dies unterstreicht laut der Wissenschaftsnachrichtenseite Scitech Daily die starke Wirkung selbst kurzer, zügiger Geheinheiten auf das Gehirn.

Studienautorin Dr. Maddison Mellow von der University of South Australia sagte, die Forschung habe gezeigt, dass kleine Veränderungen in alltäglichen Aktivitäten große Auswirkungen auf die Gesundheit des Gehirns haben könnten.

Das Geheimnis für eine gesunde Gehirnfunktion liegt darin, dass ein Tag nur 24 Stunden hat. Wenn Sie also acht Stunden geschlafen haben, sollten Sie in den verbleibenden 16 Stunden körperliche Aktivitäten priorisieren, insbesondere Übungen, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie etwa zügiges Gehen.

Quelle: https://thanhnien.vn/phan-thuong-dang-ngac-nhien-khi-nguoi-lon-tuoi-di-bo-nhanh-chi-5-phut-185250520160538703.htm