Entdecken Sie die wundersame Kraft, wenn Menschen mittleren Alters schnell gehen

Kürzlich sind Forscher einer einfachen, aber wichtigen Fragenachgegangen : Ist jeder Schritt gleichbedeutend mit einem Schritt oder ist schnelleres Gehen – 100 Schritte pro Minute oder etwa 5 bis 6 km/h – gesundheitsfördernder?

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Schnelles Gehen ab dem mittleren Alter kann das biologische Alter im Vergleich zu langsamem Gehen um bis zu 16 Jahre reduzieren

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Wichtige Vorteile für Menschen mittleren Alters, die schnell gehen

Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass das Gehtempo für das Altern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit wichtig ist. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Ersetzen von nur 14 Minuten mäßigem Gehen durch nur 7 Minuten zügiges Gehen täglich das Risiko von Herzerkrankungen um 14 % senken kann.

Insbesondere wurde in einer Studie mit mehr als 450.000 älteren Erwachsenen festgestellt, dass schnelles Gehen bei Menschen mittleren Alters eine wundersame Wirkung hat. Die Ergebnisse zeigten, dass zügiges Gehen ab dem mittleren Alter das biologische Alter im Vergleich zu langsamem Gehen um bis zu 16 Jahre reduzieren kann.

Eine Folgestudie ergab, dass es nie zu spät ist, von zügigem Gehen zu profitieren. Laut „The Conversation“ haben Forscher herausgefunden, dass 60-Jährige, die einen sitzenden Lebensstil pflegen und täglich nur 10 Minuten zügig gehen müssen, ihre Lebenserwartung erhöhen können.

Studien haben gezeigt, dass die Kraft des zügigen Gehens ein stärkerer Indikator für das Sterberisiko durch Herzkrankheiten ist als Faktoren wie Blutdruck und Cholesterin und auch ein viel stärkerer Indikator als Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Übergewicht und allgemeine körperliche Aktivität.

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Sie müssen nicht lange nach teuren Medikamenten suchen, stehen Sie einfach auf und gehen Sie.

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Tatsächlich ist die vielleicht aufschlussreichste Frage, die ein Arzt einem Patienten stellen kann: „Wie schnell ist Ihre Gehgeschwindigkeit im Vergleich zu anderen Menschen?“

Es gibt jedoch Ausnahmen, bei denen selbst Gehen in moderatem Tempo enorme Vorteile bringen kann. Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass mäßiges Gehen das Risiko von 13 verschiedenen Krebsarten senken kann. Untersuchungen zeigen außerdem, dass bei Menschen, die lange Zeit sitzen, selbst leichtes Gehen einen erheblichen Einfluss auf die Stoffwechselprozesse haben kann.

Es ist wichtig zu beachten, dass Gehen über die körperliche Gesundheit hinaus viele weitere Vorteile bietet. Es kann die Gehirnfunktion unterstützen und die Produktion kreativer Ideen verdoppeln. wird bei Ganzkörperbewegungen aktiviert.

Viele Menschen sind spazieren gegangen, um über schwierige Probleme nachzudenken und gute Lösungen zu finden. Insbesondere Spaziergänge in der Natur fördern die geistige und kognitive Gesundheit zusätzlich.

Durch mehr Gehen könnten jedes Jahr 3,9 Millionen vorzeitige Todesfälle verhindert werden!

Bewegungsmangel ist eine der Hauptursachen für moderne Epidemien wie Diabetes und Herzkrankheiten. Laut The Conversation könnten durch die Förderung körperlicher Aktivität jährlich schätzungsweise 3,9 Millionen vorzeitige Todesfälle verhindert werden .

Kurz gesagt: Sie müssen nicht lange nach teuren Medikamenten suchen, sondern können einfach aufstehen und gehen!

Quelle: https://thanhnien.vn/phat-hien-suc-manh-than-ky-khi-nguoi-trung-nien-di-bo-nhanh-185250518013725527.htm