Ist es schließlich besser, morgens oder abends zu duschen?

Jeder Mensch hat andere Badegewohnheiten. Während manche Menschen es vorziehen, abends zu duschen, genießen andere das belebende und erfrischende Gefühl einer Dusche am Morgen.

Und die beste Zeit zum Baden ist immer noch ein kontroverses Thema. Wann ist also die beste Zeit zum Baden? Um diese Frage zu beantworten, geben Ärzte die folgenden Ratschläge.

Laut Dr. Aragona Giuseppe, medizinischer Beraterin beim Prescription Doctor Healthcare Center (Großbritannien), trägt ein Bad am Morgen zwar dazu bei, dass man sich energiegeladen und erfrischt fühlt, doch laut Times Now bringt ein Bad am Abend auch praktischere gesundheitliche Vorteile.

Das Baden am Abend bringt viele praktische Vorteile für die Gesundheit.

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Tagsüber können sich Allergene und Reizstoffe, Staub und Schmutz in Körper und Haar ansammeln. Wenn Sie also ohne Duschen ins Bett gehen, bleiben diese Substanzen an Bett und Laken haften. Das verschmutzt nicht nur das Bett, sondern kann auch Juckreiz, Reizungen und trockene Haut sowie Gesichtshautprobleme wie Akne verursachen, die durch Talg und Schmutz während des Tages verursacht werden.

Es gibt viele Studien, die abendliches Duschen befürworten, weil es die Schlafqualität verbessert, Schadstoffe auswäscht und trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgt.

Gesundheitliche Vorteile des Badens in der Nacht

Dr. Giuseppe weist auf die Vorteile des abendlichen Badens hin, darunter:

Entfernen Sie Schmutz und Unreinheiten von Ihrem Körper. Abends duschen hilft, Schmutz und Unreinheiten zu entfernen, die sich negativ auf Ihre Haut auswirken können, insbesondere bei trockener oder empfindlicher Haut.

Hilft Ihnen, besser zu schlafen. Ein warmes Bad am Abend kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. In einer 2019 in der medizinischen Fachzeitschrift Sleep Medicine Reviews veröffentlichten Studie, die 5.322 Studien umfasste, kamen Wissenschaftler der University of Texas (USA) zu dem Schluss: Ein Bad 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen, idealerweise 90 Minuten vor dem Schlafengehen, für 10 Minuten in 40-43 °C warmem Wasser verhilft Menschen zu bester Schlafqualität. Laut der Gesundheitsnachrichtenseite Healthline kann ein Bad zu dieser Zeit dazu beitragen, durchschnittlich 10 Minuten schneller einzuschlafen als sonst.

Ein warmes Bad am Abend kann Ihnen helfen, besser zu schlafen.

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Warmes Wasser senkt die Körpertemperatur und bereitet sie auf den Schlaf vor. Der Temperaturabfall signalisiert dem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wissenschaftler sagen, dass das Eintauchen in warmes Wasser die natürliche Wärmeregulierung des Körpers fördert, was wiederum zur Regulierung des Schlafs beiträgt. Forscher nennen dieses Phänomen den Warmwassereffekt.

Reguliert den Blutdruck. Studien zufolge hilft Baden in warmem Wasser mit einer Temperatur von etwa 40–41 Grad Celsius, den Blutdruck zu senken. Wissenschaftler des Beppu Hospital der Universität Kyushu (Japan) fanden heraus, dass Baden am Abend sowohl den systolischen als auch den diastolischen Blutdruck im Vergleich zu anderen Tageszeiten senkt. Laut der Website des US-amerikanischen National Institutes of Health (NIH) trägt dies sogar dazu bei, den systolischen Blutdruck am nächsten Morgen bei älteren Erwachsenen zu senken.

Ärzte sagen, dass die warme Wassertemperatur sowohl Geist als auch Muskeln entspannt, was den Blutdruck senken kann. Die Temperatur bewirkt außerdem eine Erweiterung der Blutgefäße, was wiederum zu einer Senkung des Blutdrucks beiträgt.

Quelle: https://thanhnien.vn/rot-cuoc-thi-tam-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-185250420152645476.htm