Laut Dr. Nguyen Huy Hoang vom Vietnam-Russischen Hyperbaren Sauerstoffzentrum des Verteidigungsministeriums verliert der Körper nach körperlicher Betätigung häufig an Kraft, dehydriert, hat ein Elektrolytungleichgewicht und verringert die Glykogenreserven in den Muskeln. Daher zwingt Alkoholmissbrauch zu diesem Zeitpunkt Leber und Nieren dazu, härter zu arbeiten, um Giftstoffe auszuscheiden.
Alkohol ist ein Diuretikum, das zu starkem Harnfluss, Müdigkeit und Elektrolytstörungen führt. Dieser anhaltende Zustand führt zu einer Überlastung der Organe und einer verminderten Entgiftungsfähigkeit.
Daher können Bier und Wein kein Ersatz für Wasser sein und können nach sportlicher Betätigung oder schwerer körperlicher Anstrengung auch nicht anstelle von Wasser getrunken werden. Sie sollten mäßige Mengen Wasser trinken und sich ausruhen, bevor Sie kalte Getränke wie Bier zu sich nehmen, um Störungen Ihrer Körpertemperatur zu vermeiden.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat das Konzept der Alkoholeinheit eingeführt. Eine Alkoholeinheit entspricht 10 g reinem Ethanol, was 200 ml Bier entspricht. 75 ml Wein (1 Glas); 25 ml Brandy (1 Tasse). Abhängig von der Getränkemenge wird in etwa wie viele Einheiten Alkohol umgerechnet.
Bei einem gesunden Erwachsenen scheidet die Leber jede Stunde eine Einheit Alkohol aus. Dies ist ein Durchschnittswert. Je nach Person, beispielsweise bei Menschen mit einer schwachen Leber oder einem überdurchschnittlichen Gewicht, kann sich dieser Zeitraum verlängern oder verkürzen.
Was den Alkoholausscheidungsmechanismus des Körpers betrifft, werden etwa 10 – 15 % über die Atemwege, die Haut und den Schweiß ausgeschieden. Etwa 85 – 90 % werden über die Leber verarbeitet.
Männer sollten nicht mehr als 720 ml Bier, 300 ml Wein oder 60 ml Whisky pro Tag trinken. Frauen sollten nicht mehr als 360 ml Bier, 150 ml Wein oder 30 ml Whisky pro Tag trinken. Vermeiden Sie den Konsum alkoholischer Getränke unbekannter Herkunft.
Nach dem Sport verspürt der Körper oft Hunger, Alkoholmissbrauch macht schnell betrunken, da die Magensäure die Erregung steigert, leicht die Schleimhäute schädigt und auf Dauer Magen, Dickdarm und Leber belastet.
Wenn Sie Alkohol trinken und Ihr Körper müde, gestresst oder überanstrengt ist, werden Sie außerdem leichter betrunken als sonst. Auch Trunkenheit am Steuer ist eine der Hauptunfallursachen und gefährdet Sie selbst und andere Verkehrsteilnehmer.
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