Auf vietnamesischen Märkten gibt es viele „Superfrüchte“. Nicht jeder weiß, dass sie nahrhaft sind.

VOV.VN – Mangos sind mit ihrem köstlichen Geschmack und ihrer attraktiven Farbe nicht nur eine beliebte Frucht, sondern auch eine reichhaltige Quelle wichtiger Nährstoffe für den Körper. Im Folgenden finden Sie die wunderbaren gesundheitlichen Vorteile der Mango, die nicht jeder kennt.

Stärkung des Immunsystems

Der hohe Vitamin-C-Gehalt in Mangos fördert die Produktion weißer Blutkörperchen und verbessert so die Abwehrkräfte. Antioxidantien schützen Immunzellen vor Schäden und sorgen für eine optimale Immunfunktion. Vitamin A spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Schutzbarriere von Haut und Schleimhäuten und verhindert das Eindringen von Bakterien und Viren.

Schützen Sie die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Kalium in Mangos hilft, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Ballaststoffe helfen, den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) zu senken und den guten Cholesterinspiegel (HDL) zu erhöhen, was die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert. Antioxidantien schützen die Blutgefäße vor Schäden und beugen Arteriosklerose vor.

Mangos sind äußerst gesund, doch nicht jeder weiß, wie man sie am besten nutzen kann. Foto: Istock

Verbessern Sie die Verdauungsgesundheit

Verdauungsenzyme in Mangos helfen beim Abbau von Proteinen, unterstützen die Verdauung und reduzieren Verstopfung. Ballaststoffe fördern den Stuhlgang, beugen Verstopfung vor und sorgen für ein gesundes Verdauungssystem. Mangos beruhigen die Magenschleimhaut und lindern Symptome von Verdauungsstörungen und Sodbrennen.

Schützen Sie die Augengesundheit

Vitamin A und Beta-Carotin in Mangos schützen die Hornhaut und beugen trockenen Augen und Nachtblindheit vor. Lutein und Zeaxanthin in Mangos schützen die Netzhaut vor Schäden durch blaues Licht, verringern das Risiko einer Makuladegeneration und beugen Katarakten vor.

Unterstützt die Gewichtsabnahme und Blutzuckerkontrolle

Die Ballaststoffe in Mangos sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl, helfen den Appetit zu kontrollieren und reduzieren die Kalorienaufnahme. Mangos haben einen mittleren glykämischen Index, verursachen keine Blutzuckerspitzen und sind für Diabetiker geeignet.

Verschönern Sie Haut und Haare

Mangos sind reich an Vitaminen, die gut für Haut und Haar sind. Vitamin C und Antioxidantien schützen die Haut vor Sonnenschäden und beugen der Hautalterung vor. Vitamin A regt die Kollagenproduktion an und erhält so die Elastizität und Festigkeit der Haut. Vitamin E spendet Haut und Haar Feuchtigkeit und sorgt für glatte Haut und glänzendes, gesundes Haar.

Verbessern Sie Gedächtnis und Gehirnfunktion

Antioxidantien in Mangos schützen Gehirnzellen vor Schäden und verbessern Gedächtnis und Konzentration. Mangos enthalten außerdem Vitamin B6, das bei der Produktion von Neurotransmittern hilft, die Gehirnfunktion unterstützt und die Konzentration steigert.

Krebs vorbeugen

Antioxidantien in Mangos helfen, Zellen vor DNA-Schäden zu schützen und verringern das Risiko bestimmter Krebsarten, darunter Prostata- und Dickdarmkrebs.

Gut für Schwangere

Folsäure in Mangos ist wichtig für die Entwicklung des Fötus und beugt Neuralrohrdefekten vor. Vitamin C und Eisen tragen zur Verbesserung der Eisenaufnahme bei, beugen Anämie bei Schwangeren vor und versorgen Mutter und Kind mit Nährstoffen.