3-Zutaten-Smoothie, lecker und sicher für alle, die abnehmen wollen

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Der Gesundheitszustand kann von Person zu Person unterschiedlich sein, aber Obst, Gemüse und Eiweiß sind wichtige Bestandteile vieler gesunder Ernährungsweisen. Experten empfehlen, in jedem Smoothie drei Zutaten zu kombinieren, damit die Diät eine sichere Wahl zur Gewichtsabnahme bleibt und Gläubigen die besten Abnehmziele ermöglicht.

1. Cantaloupe-Smoothie

Dieser erfrischende Smoothie wird mit Cantaloupe-Melone, Bananenscheiben und griechischem Joghurt zubereitet und sorgt so für maximale Flüssigkeitszufuhr, Leichtigkeit und einfachen Genuss. Für eine geschmackliche Abwechslung und optische Anregung können Sie etwas Ananassaft (oder gekühlten grünen Tee – wenn Sie einen Koffeinschub brauchen) hinzufügen, um den Gewichtsverlusteffekt zu verstärken. Oder fügen Sie für einen neuen Geschmack Minzblätter und Basilikum hinzu. Oder verwenden Sie andere Säfte, um tropische Aromen wie Guave, Passionsfrucht, Mango, Orange usw. zu erzeugen, oder verwenden Sie im Rezept Kokoscreme oder Kokosjoghurt anstelle von griechischem Joghurt.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 1. — Vielen Menschen fällt es schwer, morgens zu essen, entweder weil sie sich nicht bereit fühlen oder weil ihnen die Zeit fehlt. Cantaloupe-Smoothies helfen dabei dank ihrer Nährstoffe und ihres Wassergehalts, die viele Menschen zu Beginn des Tages als leichter verdaulich empfinden.

2. Bananen-Kokos-Mango-Smoothie

Mit seinem kräftigen thailändischen Stil und Geschmack wird Ihnen dieser Smoothie das Gefühl geben, als wären Sie am Strand aufgewacht. Mit nur drei fettarmen Zutaten hilft Ihnen dieser Smoothie aus Banane, Kokosnuss und Mango, gesund in den Tag zu starten.

Sinh tố 3 thành phần, cách ăn ngon mà an toàn cho tín đồ muốn giảm cân- Ảnh 2. — Mango (gewürfelt), Banane (gehackt) und Kokosmilch mit einer Tasse Eis (oder Eiswürfeln) mischen und in den Mixer geben. Mixen, bis eine glatte Masse entsteht, die zum Verzehr bereit ist.

3. Grüner Smoothie

Smoothies sind unglaublich vielseitig, einfach zuzubereiten und eine effektive Möglichkeit, Ihrem Körper morgens die Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und anderen Nährstoffe zuzuführen, die er braucht – manchmal sogar mehr als andere leckere Frühstücksspeisen.

Mit Zutaten wie Himbeeren, Leinsamen und Hanfproteinpulver enthält dieses Rezept satte 22 Gramm Ballaststoffe in einem köstlichen Getränk. Da Ballaststoffe zu einem Sättigungsgefühl beitragen, kann dieser Smoothie Ihren Appetit zügeln, verhindern, dass Sie zwischen den Mahlzeiten zu hungrig werden, und Ihnen dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme zu kontrollieren, was für die Gewichtsabnahme entscheidend ist.