Wenig bekannte Auswirkungen von Milch auf Bluthochdruck

Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck in den Arterienwänden den Normalwert übersteigt und die Herzfunktion belastet. Unbehandelt erhöht diese Erkrankung laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Mäßiger Milchkonsum kann zur Verbesserung von Bluthochdruck beitragen.

Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter, Übergewicht, Rauchen, familiärer Vorbelastung und Bewegungsmangel. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle, insbesondere bei Menschen mit hohem Salzkonsum und Kaliummangel. Daher empfiehlt die American Heart Association Menschen mit Bluthochdruck, ihre tägliche Kaliumzufuhr zu erhöhen.

Kalium trägt zur Regulierung des Natriumspiegels im Körper bei und senkt den Blutdruck in den Arterienwänden. Männern wird eine tägliche Kaliumzufuhr von 3.400 mg empfohlen, Frauen von 2.600 mg. Kaliumreiche Lebensmittel sind beispielsweise Bananen, Süßkartoffeln, Fisch und Milch.

Neben ihrem hohen Kalziumgehalt enthält Milch auch Elektrolyte wie Kalium und Magnesium. Diese Mineralstoffe tragen zur Regulierung des Blutdrucks bei. Ein Glas fettarme Milch enthält durchschnittlich etwa 390 mg Kalium und 30 mg Magnesium.

Eine Studie im British Journal of Clinical Pharmacology ergab zudem, dass Milch einen weiteren Wirkstoff enthält, der den Blutdruck senkt. Normalerweise verengt das ACE-Enzym die Blutgefäße und erhöht dadurch den Blutdruck. Ärzte verschreiben daher häufig Blutdruckmedikamente, die das ACE-Enzym hemmen.

Milch enthält jedoch Proteine, die ähnlich wie ACE-Hemmer wirken. Daher kann Milch bei Menschen mit Bluthochdruck zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, senkt ihn aber bei gesunden Menschen nicht.

Darüber hinaus weisen Forscher darauf hin, dass Milch zwar zur Regulierung des Blutdrucks beitragen kann, alleiniger Milchkonsum jedoch nicht ausreicht, um den Blutdruck zu kontrollieren. Zur effektiven Blutdruckkontrolle müssen Patienten einen Arzt aufsuchen und gegebenenfalls Medikamente einnehmen.

Eine Umstellung auf einen gesünderen Lebensstil ist ebenfalls äußerst wichtig. Patienten sollten sich gesund ernähren und dabei pflanzliche Lebensmittel, Fisch und mageres Fleisch bevorzugen, während sie den Konsum von salzigen Speisen, rotem Fleisch und alkoholischen Getränken einschränken. Regelmäßige Bewegung ist ebenfalls unerlässlich und gilt laut Healthline als natürliche Methode zur Blutdruckkontrolle.

Quellenlink: https://thanhnien.vn/tac-dung-it-nguoi-biet-cua-sua-voi-benh-huyet-ap-cao-185231022150817851.htm