5 Getränke, die Arterienverkalkung vorbeugen und das Herz schützen

SKĐS – Herzkrankheiten sind weltweit die häufigste Todesursache und werden oft durch Ablagerungen in den Arterien verursacht, die den Blutfluss behindern. Obwohl sie unheilbar sind, sind Herzkrankheiten vollständig vermeidbar.

Millionen von Menschen weltweit sind jedes Jahr von Herzkrankheiten betroffen – die hauptsächlich auftreten, wenn sich Plaque in den Arterien ablagert, den Blutfluss zum Herzen blockiert und einen plötzlichen Herzinfarkt auslösen kann.

Herzkrankheiten entwickeln sich in der Regel langsam und können durch einen gesunden Lebensstil, Blutdruckkontrolle, Gewichtsabnahme, eine ausgewogene Ernährung sowie durch einige natürliche Getränke, die einer frühzeitigen Plaquebildung vorbeugen können, verhindert werden.

1. Grüner Tee – schützt vor Herzkrankheiten

Inhalt

• 1. Grüner Tee – schützt vor Herzkrankheiten
• 2. Granatapfelsaft
• 3. Rote-Bete-Saft
• 4. Kurkuma-Milch
• 5. Hibiskustee

Grüner Tee ist reich an Catechinen – einem starken Antioxidans –, die dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und oxidativen Stress zu begrenzen. Diese beiden Faktoren tragen zur Plaquebildung in den Arterien bei.

Der Konsum von 2-3 Tassen grünem Tee pro Tag kann die Endothelfunktion verbessern, die Arterien flexibler machen und die Durchblutung steigern.

Studien, unter anderem von den National Institutes of Health (NIH) und PMC, zeigen, dass grüner Tee das Herz schützt und das Risiko einer koronaren Herzkrankheit senkt. Für optimale Ergebnisse sollte grüner Tee ohne Zuckerzusatz und vorzugsweise koffeinfrei getrunken werden, insbesondere bei Bluthochdruck.

Grüner Tee verbessert die Durchblutung und beugt so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.

2. Granatapfelsaft

Granatäpfel zählen dank ihrer starken Antioxidantien Punicalagine und Anthocyane zu den besten Früchten für die Herzgesundheit. Diese Verbindungen schützen die Blutgefäßwände vor Entzündungen und Schäden durch oxidativen Stress – zwei wichtige Faktoren, die zur Bildung von Arterienverkalkung beitragen.

Studien belegen, dass der tägliche Genuss eines Glases Granatapfelsaft das Wachstum von Ablagerungen in den Halsschlagadern verlangsamen und die Durchblutung verbessern kann, wodurch das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall sinkt. Ein wichtiger Wirkmechanismus ist die Verhinderung der Oxidation von LDL-Cholesterin, da oxidiertes Cholesterin die direkte Ursache für Ablagerungen in den Arterien ist.

Für eine optimale Wirkung sollte kaltgepresster Granatapfelsaft verwendet werden, wobei die Kerne mitverwendet werden sollten, um die Antioxidantien voll auszuschöpfen. Granatäpfel lassen sich zudem gut mit einer Ernährung kombinieren, die reich an grünem Gemüse, Vollkornprodukten und anderen herzgesunden Lebensmitteln ist und somit einen umfassenden Schutz für das Herz-Kreislauf-System bietet.

Darüber hinaus liefert Granatapfelsaft Vitamin C, Kalium und Polyphenole, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen, die Blutgefäße stärken und die Endothelfunktion verbessern, wodurch ein gesundes Herz langfristig erhalten bleibt.

Granatapfelsaft hilft, den Blutdruck zu regulieren und die Blutgefäße zu stärken.

3. Rote-Bete-Saft

Rote Bete zählt dank ihres hohen Nitratgehalts zu den natürlichen Lebensmitteln, die gut fürs Herz sind. Beim Verzehr wandelt der Körper Nitrat in Stickstoffmonoxid um – eine Verbindung, die die Blutgefäße erweitert, die Durchblutung verbessert und den Druck auf die Arterienwände senkt. Dies trägt nicht nur zur Senkung des Blutdrucks bei, sondern reduziert auch die Arterienversteifung und beugt so der Bildung von Ablagerungen vor.

Zahlreiche Studien belegen, dass der tägliche Genuss von Rote-Bete-Saft die Gesundheit der Blutgefäße verbessern, die Elastizität der Arterien erhöhen und die Endothelfunktion unterstützen kann. Darüber hinaus tragen Inhaltsstoffe der Roten Bete zur Regulierung des Cholesterinstoffwechsels bei und begrenzen die Ansammlung von schädlichem LDL-Cholesterin – der direkten Ursache für Ablagerungen in den Arterien.

Um die Vorteile optimal zu nutzen, trinken Sie frischen Rote-Bete-Saft, eventuell mit etwas Zitrone oder Apfel, um den Geschmack zu verbessern und gleichzeitig den Nährwert zu erhalten. Bei regelmäßigem Konsum ist Rote-Bete-Saft eine wirksame und natürliche Möglichkeit, das Herz zu unterstützen und die Gefäßgesundheit langfristig zu erhalten.

Rote-Bete-Saft beugt Zahnbelagbildung vor.

4. Kurkuma-Milch

Kurkuma-Milch ist nicht nur ein traditionelles Getränk, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für das Herz-Kreislauf-System. Kurkuma enthält den bioaktiven Wirkstoff Curcumin, dessen starke entzündungshemmende Eigenschaften umfassend erforscht und nachgewiesen wurden. Curcumin trägt zur Stabilisierung von Ablagerungen in den Arterien bei, schützt die Blutgefäßwände vor Schäden und reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Kombination von Kurkuma-Milch mit etwas schwarzem Pfeffer trägt dazu bei, die Aufnahme von Curcumin zu erhöhen und somit den Herz-Kreislauf-Schutz zu verbessern.

Der regelmäßige Konsum von Kurkuma-Milch trägt dazu bei, oxidativen Stress zu reduzieren, die Endothelfunktion zu verbessern und die Arterien zu erweitern, wodurch eine gesunde Durchblutung gefördert wird. Dieses Getränk ist nicht nur eine natürliche Lösung zum Schutz des Herzens, sondern lässt sich auch leicht in die tägliche Ernährung integrieren und bietet langfristige Vorteile für die Gefäßgesundheit.

Kurkuma-Milch schützt das Herz.

5. Hibiskustee

Hibiskustee, zubereitet aus getrockneten Blütenblättern, ist ein antioxidatives Getränk mit zahlreichen positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Inhaltsstoffe wie die Anthocyane im Hibiskus fördern die Stickoxidproduktion im Körper, was die Blutgefäße erweitert, die Durchblutung verbessert und den Druck auf die Arterienwände reduziert.

Studien belegen, dass täglicher Hibiskustee-Konsum den Blutdruck und den LDL-Cholesterinspiegel senken kann – beides wichtige Faktoren, die zur Bildung von Ablagerungen in den Arterien beitragen. Darüber hinaus verbessert Hibiskustee die Elastizität der Arterien, reduziert die Steifigkeit der Gefäßwände und fördert die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit. Das Getränk ist einfach zuzubereiten und bietet bei regelmäßigem Konsum langfristige Vorteile. Somit ist es eine natürliche Wahl zum Schutz des Herzens und zur Erhaltung gesunder Blutgefäße.

Hibiskustee trägt zur Erhaltung der Gefäßgesundheit bei.

Diese Getränke können die Herzgesundheit lediglich unterstützen. Um ein gesundes Herz zu erhalten, sollten sie mit einer ausgewogenen Ernährung kombiniert werden, die reich an Ballaststoffen, grünem Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist und wenig Zucker und gesättigte Fettsäuren enthält. Regelmäßige Bewegung – wie Spazierengehen, Joggen, Schwimmen oder Yoga – trägt ebenfalls dazu bei, die Durchblutung zu verbessern, die Herzfunktion zu stärken und das Risiko von Ablagerungen in den Herzkranzgefäßen zu verringern.

Für alle, die Herz- oder Blutdruckmedikamente einnehmen, ist es wichtig, die Anweisungen des Arztes zu befolgen. Diese natürlichen Getränke können zusätzliche Vorteile bieten, ersetzen aber weder Medikamente noch eine ärztliche Behandlung. Durch die Kombination von Ernährung, Bewegung und herzgesunden Getränken erhöhen Sie Ihre Chancen, langfristig ein gesundes Herz zu erhalten und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam vorzubeugen.

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Quelle: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm