Wie trinkt man Zitronensaft, um den Blutdruck zu senken?

Im Rahmen einer im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichten Studie wurden 101 Frauen mittleren Alters in Japan untersucht. Das Forscherteam fand heraus, dass das tägliche Trinken von Zitronenwasser in Kombination mit Spaziergängen den Blutdruck deutlich senkt, wie die Gesundheitswebsite Healthline (USA) berichtet.

Das tägliche Trinken von Zitronensaft in Kombination mit Spaziergängen trägt dazu bei, den Blutdruck deutlich zu senken.

Unterdessen ergab eine weitere im International Journal of Cardiology veröffentlichte Studie, dass das Trinken von Zitronensaft als wirksame Therapie zur Kontrolle des Blutdrucks eingesetzt werden kann. bei Menschen mit hohem Blutdruck. Die blutdrucksenkende Wirkung der Zitrone wird vermutlich auf ihren Zitronensäuregehalt zurückgeführt.

Zitronenwasser wirkt nicht nur auf natürliche Weise entgiftend und lindert Erkältungssymptome, sondern hilft auch, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Wenn Ihnen reines Wasser zu langweilig ist, mischen Sie es mit Zitronenwasser und genießen Sie es.

Regelmäßiger Genuss von Zitronenwasser hilft nicht nur, den Blutdruck zu kontrollieren, sondern bringt auch viele weitere gesundheitliche Vorteile mit sich. Zahlreiche Forschungsergebnisse belegen, dass Zitronen wirksam bei der Vorbeugung von Nierensteinen und Anämie, bei der Gewichtsabnahme und -kontrolle, bei der Verbesserung des Cholesterinspiegels, bei der Senkung des Diabetes- und Schlaganfallrisikos sowie bei der Krebsvorbeugung sind. Darüber hinaus wirken Zitronen antibakteriell und antimykotisch.

Zitrone ist auch eine beliebte Zutat in vielen Produkten, darunter Parfüms, ätherische Öle und Arzneimittel. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass der Duft von Zitrone einen positiven Einfluss auf den Schlaf hat, insbesondere bei Menschen, die versuchen, ihren Blutdruck zu kontrollieren. Dieser Vorteil wird auf die stresslindernde Wirkung des Zitronenduftes zurückgeführt.

Stress- und Angstgefühle können einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks verursachen. Obwohl dieser vorübergehend ist, kann er die gleichen negativen Auswirkungen auf die Gesundheit haben wie Bluthochdruck.

Eine in Complementary Therapies in Clinical Practice veröffentlichte Studie ergab, dass das Riechen von Zitronenduft Stress reduzierte, was wiederum den systolischen Blutdruck bei Patienten mit akutem Myokardinfarkt senkte, einem Zustand, der auftritt, wenn der Blutfluss zum Herzen unterbrochen ist.

Darüber hinaus ergab eine weitere Studie im Journal of Functional Foods , dass ätherisches Zitronenöl antidepressive Eigenschaften hat und zur Regulierung der Neurotransmitter Noradrenalin, Dopamin und Serotonin im Gehirn beiträgt. Dies hilft, Bluthochdruck vorzubeugen, da Depressionen laut Healthline ebenfalls ein Risikofaktor für Bluthochdruck sind.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm