Wie kann man Zitronensaft trinken, um den Blutdruck zu senken?

Eine im „Journal of Nutrition and Metabolism“ veröffentlichte Studie untersuchte 101 Frauen mittleren Alters in Japan. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Healthline stellte das Forschungsteam fest, dass tägliches Trinken von Zitronenwasser in Kombination mit Spaziergängen den Blutdruck signifikant senkte.

Tägliches Trinken von Zitronenwasser in Kombination mit Spaziergängen kann den Blutdruck deutlich senken.

Eine weitere Studie im International Journal of Cardiology zeigte unterdessen, dass das Trinken von Zitronenwasser als wirksame Therapie zur Blutdruckkontrolle eingesetzt werden kann. Bei Menschen mit Bluthochdruck. Die blutdrucksenkende Wirkung von Zitronen wird auf ihren Zitronensäuregehalt zurückgeführt.

Neben seiner natürlichen entgiftenden Wirkung und der Fähigkeit, Erkältungssymptome zu lindern, trägt Zitronenwasser auch zur Flüssigkeitszufuhr des Körpers bei. Wenn Ihnen normales Wasser zu langweilig ist, probieren Sie doch mal selbstgemachtes Zitronenwasser.

Regelmäßiges Trinken von Zitronenwasser hilft nicht nur, den Blutdruck zu regulieren, sondern bietet auch viele weitere gesundheitliche Vorteile. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Zitronen Nierensteinen und Anämie vorbeugen, beim Abnehmen und der Gewichtskontrolle helfen, den Cholesterinspiegel verbessern, das Risiko für Diabetes und Schlaganfall senken und Krebs vorbeugen können. Darüber hinaus besitzen Zitronen antibakterielle und antimykotische Eigenschaften.

Zitrone ist auch ein beliebter Inhaltsstoff in vielen Produkten, darunter Parfums, ätherische Öle und Arzneimittel. Tatsächlich hat sich gezeigt, dass der Duft von Zitrone einen positiven Einfluss auf den Schlaf hat, insbesondere bei Menschen, die ihren Blutdruck kontrollieren möchten. Dieser positive Effekt wird den stresslindernden Eigenschaften des Zitronenduftes zugeschrieben.

Stress und Angst können den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Obwohl dieser Zustand nur vorübergehend ist, kann er dennoch ähnliche negative gesundheitliche Auswirkungen haben wie Bluthochdruck.

Eine Studie in der Fachzeitschrift „Complementary Therapies in Clinical Practice“ ergab, dass der Duft von Zitronen Stress reduziert und dadurch den systolischen Blutdruck bei Patienten mit akutem Myokardinfarkt senkt. Ein Myokardinfarkt ist eine Erkrankung, die auftritt, wenn die Blutversorgung des Herzens unterbrochen ist.

Eine weitere Studie im „Journal of Functional Foods“ zeigte zudem, dass ätherisches Zitronenöl antidepressive Eigenschaften besitzt und zur Regulierung der Neurotransmitter Noradrenalin, Dopamin und Serotonin im Gehirn beiträgt. Dies kann Bluthochdruck vorbeugen, da Depressionen laut Healthline ebenfalls ein Risikofaktor für Bluthochdruck sind.

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm