Wenn Sie wenig Zeit haben, reichen schon 4 Minuten Sport pro Tag aus.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten ; Sie können auch diese Artikel lesen: Sauer wird süß – welche gesundheitlichen Vorteile bietet die „Wunderfrucht“?; Die erstaunlichen Vorteile des Seilspringens ; 4 häufige Ursachen für Schwindel…

Entdecken Sie die überraschenden Vorteile von nur 4 Minuten Bewegung für Menschen über 50.

Regelmäßige Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Sportliche Betätigung kann die Gehirngesundheit verbessern, beim Gewichtsmanagement helfen, das Risiko vieler Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Krebs senken und die Lebenserwartung verlängern. Um diese Vorteile zu erzielen, empfehlen Experten, 30 Minuten täglich an 5 Tagen pro Woche Sport zu treiben.

Regelmäßige Bewegung ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können.

Eine neue Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift „Journal of Alzheimer's Disease“ veröffentlicht wurde, legt jedoch nahe, dass bereits 4 Minuten Bewegung dazu beitragen können, das Gehirn jung zu halten.

Die Studie, durchgeführt von Forschern der Pacific Brain Clinic (PBHC) am Providence Saint John's Hospital in Kalifornien (USA), untersuchte die Auswirkungen mäßiger und intensiver körperlicher Aktivität auf das Gehirn von 10.125 Teilnehmern mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren.

Die Ergebnisse zeigten, dass 7.606 Personen, die regelmäßig körperlich aktiv waren, beispielsweise durch Laufen, Spazierengehen oder Sport trieben, ein größeres Hirnvolumen aufwiesen.

Interessanterweise profitieren bereits diejenigen, die nur 4 Minuten täglich (oder 25 Minuten wöchentlich) Sport treiben. Weitere Informationen hierzu finden Sie im Gesundheitsteil des Artikels vom 21. Februar .

Die erstaunlichen Vorteile des Seilspringens

Seilspringen ist dank seiner einfachen, aber äußerst effektiven Trainingsmethode eine immer beliebtere Sportart.

Mit einem einfachen Springseil können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, Ihre Muskeln stärken, effektiv Gewicht verlieren und Ihr mentales Wohlbefinden steigern.

Kräftigt die Muskulatur. Seilspringen ist ein Ganzkörpertraining, das Gleichgewicht und Koordination verbessert. Regelmäßiges Seilspringen stärkt die Oberkörpermuskulatur wie Bizeps, Rücken, Unterarme und Schultern sowie die Unterkörpermuskulatur wie Waden, Oberschenkelrückseite, Gesäß und Oberschenkel.

Seilspringen bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Verbesserung der mentalen Gesundheit. Michele Olson, Professorin für Sportwissenschaft an der Huntingdon University (USA), erklärte: „Seilspringen bietet auch Vorteile für die kognitive und mentale Gesundheit.“

Seilspringen hilft außerdem, Stress und Ängste abzubauen und die Stimmung nach anstrengenden Lern- und Arbeitsstunden zu verbessern.

Gut für die Knochen. Seilspringen erhöht zudem die Knochendichte in Füßen und Fersen. Dies ist besonders vorteilhaft für ältere Erwachsene.

Dr. Jason Moran, Sport- und Bewegungswissenschaftler an der Universität Essex (Großbritannien), erklärt, dass manche ältere Erwachsene rasch an Muskelkraft und Ausdauer verlieren können. Weitere Details zu diesem Thema finden Sie ab dem 21. Februar auf unserer Gesundheitsseite .

4 häufige Ursachen für Schwindel

Schwindel ist ein häufiges Symptom, das durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden kann. Manche Ursachen sind harmlose Gesundheitsprobleme, manchmal ist er aber auch ein Anzeichen für eine ernste Erkrankung.

Schwindel ist in der Regel ein relativ harmloses Symptom. Tritt er jedoch häufig auf oder ist er stark, sollte man möglichst bald einen Arzt aufsuchen.

Sowohl Dehydrierung als auch Unterzuckerung können Schwindel verursachen.

Häufige, aber nicht schwerwiegende Ursachen für Schwindel sind:

Niedriger Blutdruck. Eine der häufigsten Ursachen für Schwindel ist niedriger Blutdruck. Wenn der Blutdruck zu stark absinkt, kann sich die betroffene Person benommen fühlen oder sogar ohnmächtig werden.

Häufige Ursachen für niedrigen Blutdruck sind Nebenwirkungen von Medikamenten, Flüssigkeitsmangel, Herzprobleme und bestimmte neurologische Erkrankungen. Um den Blutdruck effektiv zu regulieren, ist ein gesünderer Lebensstil wichtig. Dazu gehört, ausreichend Wasser zu trinken, viel Obst und Gemüse zu essen und schnelles Aufstehen zu vermeiden, da dies leicht zu einem Blutdruckabfall führen kann.

Panikstörung. Bei starker Angst oder einer plötzlichen Panikattacke können körperliche Symptome wie Schwindel, Herzrasen und Atemnot auftreten. Menschen mit schweren Angstzuständen oder einer Neigung zu Panikattacken sollten vorbeugende Maßnahmen ergreifen und professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Lesen Sie mehr zu diesem Thema in den Gesundheitsnachrichten !

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm