Blutansammlung
Laufen erhöht die Herzfrequenz, wodurch das Herz stärker pumpt und die Muskeln besser durchblutet werden. Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Laufen hinsetzen, kann dies den Blutfluss behindern und zu einem Blutstau in den unteren Extremitäten führen. Dieser Blutstau kann aufgrund eines plötzlichen Blutdruckabfalls zu Schwindel oder sogar Ohnmacht führen.
Muskelsteifheit und Schmerzen
Laufen ist ein regelmäßiges Training, das die Muskeln stärkt, insbesondere die Beinmuskulatur. Wenn du dich direkt nach dem Laufen hinsetzt, können sich diese Muskeln noch mehr verspannen und so zu stärkeren Schmerzen führen.
Reduzierte Flexibilität und Mobilität
Beim Laufen werden häufig Muskeln wie die Hüftbeuger und die Oberschenkelrückseite beansprucht. Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Laufen hinsetzen, können diese Muskeln steif werden, was die Flexibilität und die allgemeine Beweglichkeit einschränkt.
Der Genesungsprozess ist beeinträchtigt.
Laufen ist ein hochintensives Training, das dem Körper hilft, schädliche Substanzen wie Milchsäure auszuscheiden, die sich bei körperlicher Anstrengung ansammeln können. Zu frühes Hinsetzen nach dem Laufen kann diesen Prozess verlangsamen, die Erholungszeit verlängern und das Verletzungsrisiko erhöhen.
Abschließen
Laufen ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern verbessert auch die Stimmung und die Konzentration. Wichtig ist jedoch eine gute Abkühl- und Erholungsroutine.
Eine richtige Abkühlung nach einem intensiven Training fördert die Durchblutung und sorgt für eine konstante Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln, was für die Muskelerholung und -reparatur unerlässlich ist.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/tai-sao-ban-khong-nen-ngoi-ngay-sau-khi-chay-bo-1386784.ldo
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