1. Reich an Kohlenhydraten
Laut einer Studie, die im US-amerikanischen Fachmagazin „Food Quality and Safety“ veröffentlicht wurde, sind Bananen eine hervorragende Quelle für Kohlenhydrate, die in Glukose umgewandelt werden und so Energie liefern. Diese anhaltende Energie ist für Ihr Training, insbesondere für Ausdauerübungen, unerlässlich.
2. Hoher Kaliumgehalt
Bananen sind eine ausgezeichnete Kaliumquelle, ein Mineral, das eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau und bei Nervenimpulsen spielt. Die Einnahme von Kalium während des Trainings kann Muskelkrämpfen und Müdigkeit vorbeugen.
3. Leicht verdaulich
Bananen sind leichter verdaulich als andere Snacks vor dem Training, sodass Sie während des Trainings keine Magenverstimmung bekommen.
4. Unterstützt die Muskelregeneration
Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Plos One (USA) können Bananen die Muskelregeneration nach dem Training unterstützen. Dies könnte auf die Kombination von Kohlenhydraten und Kalium zurückzuführen sein. Außerdem sind Bananen eine Quelle für Vitamin B6 (Pyridoxin), das für den Muskelaufbau nach dem Training unerlässlich ist.
5. Liefert Ballaststoffe und Elektrolyte
Bananen enthalten viele Ballaststoffe, die während des Trainings für eine langsame und gleichmäßige Energiefreisetzung sorgen. Außerdem sind Bananen reich an Elektrolyten – Mineralien, die den Flüssigkeitshaushalt im Körper regulieren. Elektrolyte gehen durch Schweiß verloren. Deren Auffüllung kann Dehydration vorbeugen und die Leistungsfähigkeit verbessern.
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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/tai-sao-nen-an-chuoi-truoc-khi-tap-luyen-the-duc-1358858.ldo
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