Weitere schädliche Auswirkungen von übermäßigem Zuckerkonsum

Der Tag beginnt mit Gesundheitsnachrichten. Die Leser können auch weitere Artikel lesen: Wie viel Protein sollte man nach dem Training essen, um Muskeln aufzubauen?; Der tägliche Verzehr einer Tasse Erdbeeren hilft, sowohl Herzkrankheiten als auch Diabetes vorzubeugen . Plötzlicher Anstieg der Herzfrequenz, wann ist das ein besorgniserregendes Zeichen ...

Erhöht Naschsucht den Cholesterinspiegel?

Ein hoher Gehalt an schädlichem Cholesterin im Blut kann leicht zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Erhöhte schlechte Cholesterinwerte werden oft mit Bewegungsmangel und einer fettreichen Ernährung in Verbindung gebracht. Darüber hinaus wirkt sich der übermäßige Verzehr von Zucker auch auf den Cholesterinspiegel im Blut aus.

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit spielt, von der Herzfunktion über die Blutgefäßfunktion bis hin zum Gehirn. Dieser Makronährstoff hat oft einen schlechten Ruf, aber der Körper braucht ihn tatsächlich, um richtig zu funktionieren.

Der Verzehr von zu viel Zucker kann den schädlichen Cholesterinspiegel im Körper erhöhen.

Wie bei vielen anderen Nährstoffen kann jedoch zu viel Cholesterin schädlich sein. Es gibt viele Arten von Cholesterin. HDL-Cholesterin ist gesundheitsfördernd, während LDL-Cholesterin schädlich ist. Es ist das LDL-Cholesterin, das für die gesundheitlichen Probleme Arteriosklerose, Herzinfarkte und Schlaganfälle verantwortlich ist.

Nicht nur der Verzehr von viel Fett, sondern auch von Süßigkeiten kann den schädlichen Cholesterinspiegel erhöhen. In einer in der Fachzeitschrift „ Progress in Cardiovascular Diseases“ veröffentlichten Studie wurde gezeigt, dass raffinierte Kohlenhydrate wie Zucker den Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Sie alle stellen eine Gefahr für die Gesundheit dar, wenn sie in hohen Konzentrationen im Körper vorhanden sind. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 10. Oktober auf der Gesundheitsseite .

Wie viel Protein sollte ich nach dem Training essen, um Muskeln aufzubauen?

Um feste und entwickelte Muskeln zu haben, ist regelmäßiges Training , insbesondere Gewichtheben, unabdingbar. Allerdings ist es auch bei hartem Training und ohne richtige Ernährung sehr schwierig, Muskeln aufzubauen. Eine ausreichende Proteinzufuhr trägt zum optimalen Muskelwachstum bei.

Wer mit dem Ziel ins Fitnessstudio geht, Muskeln aufzubauen, dem ist das richtige Training sehr wichtig. Muskeln benötigen ständige Stimulation, um groß zu werden. Nach einer Phase der Gewöhnung an die alte Trainingsintensität müssen sie die Trainingsintensität steigern, um neue Reize für die Muskeln zu erzeugen, durch die die neuen Muskeln größer werden.

Um den Muskelaufbau zu optimieren, sollten Trainierende innerhalb von 2 Stunden nach dem Training 20–40 Gramm hochwertiges Protein zu sich nehmen.

Üblicherweise steigern Trainierende die Intensität ihres Trainings auf zwei Arten: entweder durch das Heben schwererer Gewichte oder durch mehr Wiederholungen. Durch körperliche Betätigung entstehen mikroskopisch kleine Muskelrisse, die zu Muskelkater führen. Bei ausreichender Ernährung, insbesondere mit Proteinen, heilt der Körper diese Risse, was zu einer größeren Muskelmasse führt.

Daher ist es sehr wichtig, genügend Protein zu sich zu nehmen. Bei normalen Menschen beträgt der durchschnittliche Proteinbedarf 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Diese Proteinmenge trägt dazu bei, die Muskelmasse zu erhalten und Muskelschwund vorzubeugen. Beispielsweise muss eine 60 kg schwere Person täglich etwa 48 Gramm Protein zu sich nehmen. Mehr zu diesem Artikel können Leser am 10. Oktober auf der Gesundheitsseite lesen .

Der tägliche Verzehr einer Tasse Erdbeeren hilft, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen

Aktuelle Forschungsergebnisse belegen die gesundheitsfördernde Wirkung von Erdbeeren bei der Verbesserung der Herzgesundheit und bei Diabetes.

Studien zeigen, dass Erdbeeren den Cholesterinspiegel und die Insulinresistenz senken und gleichzeitig die Funktion der Blutgefäße verbessern können .

Erdbeeren können den Cholesterinspiegel und die Insulinresistenz senken und gleichzeitig die Funktion der Blutgefäße verbessern

Auf dem Health Benefits of Berries Symposium in Florida (USA) vorgestellte Forschungsergebnisse haben weitere Beweise für die positiven Auswirkungen von Erdbeeren geliefert.

Das Metabolische Syndrom ist eine Gruppe von Stoffwechselstörungen, zu denen Insulinresistenz, Prädiabetes, Dyslipidämie, Bluthochdruck und Bauchfett gehören.

Dr. Britt Burton-Freeman, Professorin am Illinois Institute of Technology (USA), sagte, dass eine obstarme Ernährung einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sei.

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass bereits eine Tasse Erdbeeren pro Tag diesen beiden wichtigen Krankheiten vorbeugen kann . Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu sehen!

Quellenlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-hai-cua-viec-an-qua-nhieu-duong-185231009193910891.htm