Der beste Zeitpunkt, um Knoblauch zu essen

Knoblauch auf nüchternen Magen stärkt das Immunsystem.

Knoblauch enthält viele biologische Verbindungen, insbesondere Allicin, das beim Zerkleinern oder Hacken von Knoblauch entsteht. Allicin trägt nachweislich dazu bei, die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und Lymphozyten zu steigern – wichtige Bestandteile des Immunsystems, die dem Körper helfen, Krankheitserreger zu bekämpfen.

Einige Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Knoblauch auf nüchternen Magen diese immunregulierende Wirkung verstärken kann. Alternativ kann man Knoblauch laut Verywell Health (USA) auch zu den Mahlzeiten essen, um das Immunsystem besser zu unterstützen.

Thời điểm ăn tỏi tốt nhất - Ảnh 1. — Der Verzehr von Knoblauch am Morgen auf nüchternen Magen kann dem Körper helfen, ihn besser aufzunehmen.

Das Frühstück ist gut fürs Herz

Knoblauch hat viele positive Auswirkungen auf die Herzgesundheit.

Reguliert den Blutdruck : Verbindungen wie Allicin und Ajoen im Knoblauch helfen, die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.

Senkung des Cholesterinspiegels : Knoblauch kann helfen, den Blutfettspiegel zu regulieren und dadurch das Risiko von Dyslipidämie und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Antioxidativ : Knoblauch hilft, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren – zwei Faktoren, die zu Herzerkrankungen beitragen.

Arteriosklerose eindämmen : Einige Studien zeigen, dass Knoblauch dazu beitragen kann, die Bildung von Plaques in den Arterienwänden zu verlangsamen oder zu verhindern und dadurch das Risiko von Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.

Demnach kann der Verzehr von Knoblauch am Morgen auf nüchternen Magen dazu beitragen, dass der Körper die Nährstoffe und Antioxidantien im Knoblauch besser aufnimmt und deren Wirkung maximiert.

Reduziert Entzündungen und fördert den Schlaf

Knoblauch enthält Verbindungen mit natürlicher entzündungshemmender Wirkung, die dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die mit vielen Krankheiten wie Arthritis und bestimmten Krebsarten einhergehen.

Die entzündungshemmende Wirkung von Knoblauch ist zu jeder Tageszeit wirksam, am besten jedoch soll er morgens auf nüchternen Magen eingenommen werden. Auch die abendliche Einnahme von Knoblauch kann dazu beitragen, Entzündungen im Schlaf zu reduzieren und einen tieferen Schlaf zu fördern.

Verbesserung der Verdauung und der Darmgesundheit

Knoblauch hat einen eindeutigen Effekt auf die Verbesserung der Verdauung und die Balance der Darmflora; er wirkt als Präbiotikum und trägt dazu bei, das Wachstum nützlicher Bakterien im Darm zu fördern und anzuregen.

Dank des enthaltenen Allicins hemmt Knoblauch das Wachstum schädlicher Bakterien, fördert nützliche Bakterien und regt die Sekretion von Verdauungsenzymen an, wodurch Nährstoffe besser aufgenommen werden. Daher verbessert Knoblauch in den täglichen Gerichten nicht nur den Geschmack, sondern trägt auch zu einer gesünderen Verdauung bei.