Der beste Zeitpunkt, um Knoblauch zu essen

Knoblauch auf nüchternen Magen zu essen, stärkt das Immunsystem.

Knoblauch enthält viele bioaktive Verbindungen, insbesondere Allicin, das beim Zerkleinern oder Hacken von Knoblauch entsteht. Allicin steigert nachweislich die Aktivität von Immunzellen wie Makrophagen und Lymphozyten, die eine entscheidende Rolle bei der Abwehr von Krankheitserregern durch den Körper spielen.

Einige Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Knoblauch auf nüchternen Magen dessen immunregulierende Wirkung verstärken kann. Laut Verywell Health (USA) kann man Knoblauch außerdem zu den Mahlzeiten essen, um das Immunsystem zusätzlich zu unterstützen.

Thời điểm ăn tỏi tốt nhất - Ảnh 1. — Der Verzehr von Knoblauch am Morgen auf nüchternen Magen kann dem Körper helfen, ihn besser aufzunehmen.

Ein Frühstück ist gut fürs Herz.

Knoblauch hat viele positive Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Regulierung des Blutdrucks : Verbindungen wie Allicin und Ajoen im Knoblauch helfen, die Blutgefäße zu entspannen und die Durchblutung zu verbessern.

Senkung des Cholesterinspiegels : Knoblauch kann helfen, den Blutfettspiegel zu regulieren und dadurch das Risiko von Fettstoffwechselstörungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Antioxidative Eigenschaften : Knoblauch hilft, oxidativen Stress und Entzündungen zu reduzieren – zwei Faktoren, die zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen beitragen.

Reduzierung der Arteriosklerose : Studien haben gezeigt, dass Knoblauch dazu beitragen kann, die Bildung von Plaques in den Arterienwänden zu verlangsamen oder zu verhindern und dadurch das Risiko von Arteriosklerose, Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.

Daher kann der Verzehr von Knoblauch am Morgen auf nüchternen Magen dazu beitragen, dass der Körper ihn besser aufnimmt und die Wirkung der darin enthaltenen Nährstoffe und Antioxidantien maximiert wird.

Reduziert Entzündungen und fördert den Schlaf.

Knoblauch enthält Verbindungen mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften, die dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, die mit vielen Erkrankungen wie Arthritis und einigen Krebsarten einhergehen.

Die entzündungshemmende Wirkung von Knoblauch ist zu jeder Tageszeit spürbar; optimal ist jedoch der Verzehr auf nüchternen Magen am Morgen. Auch der abendliche Verzehr von Knoblauch kann dazu beitragen, Entzündungen im Schlaf zu reduzieren und einen tieferen Schlaf zu fördern.

Verbessert die Verdauung und die Darmgesundheit.

Knoblauch hat eine nachweisliche Wirkung auf die Verbesserung der Verdauung und die Balance des Darmmikrobioms; er wirkt als Präbiotikum, das die nützlichen Bakterien im Darm nährt und ihr Wachstum anregt.

Dank seines Allicingehalts kann Knoblauch das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen, nützliche Bakterien fördern und die Sekretion von Verdauungsenzymen steigern, was zu einer effizienteren Nährstoffaufnahme führt. Daher verbessert die Zugabe von Knoblauch zu den täglichen Mahlzeiten nicht nur den Geschmack, sondern trägt auch zu einer gesünderen Verdauung bei.