Was sollten Kinder essen, um ihre Widerstandsfähigkeit gegen Kälte zu stärken?

Mein Kind wird bei kaltem Wetter oft krank. Welche Nährstoffe sollte ich ihm aus welchen Lebensmitteln zuführen, um seine Abwehrkräfte zu stärken? (Minh Lan, Hanoi )

Antwort:

Kaltes Wetter, unbeständiger Regen und Sonnenschein können bei Kindern leicht zu einer Schwächung der Abwehrkräfte und zu Atemwegserkrankungen führen. Um Krankheiten vorzubeugen, ist eine ausgewogene Ernährung und die Zufuhr essenzieller Mikronährstoffe wichtig, um die Abwehrkräfte Ihres Kindes zu stärken.

An erster Stelle steht Vitamin C – ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und hilft, Krankheitserreger zu bekämpfen. Vitamin C hilft Kindern, Erkältungen, Anämie, Unterhautblutungen, Zahnfleischbluten, Zahnverlust und einige Infektionskrankheiten vorzubeugen.

Natürliche und sichere Vitamin-C-Quellen für Kinder sind frisches Obst und Gemüse wie Orangen, Mandarinen, Erdbeeren, Guave, Mango, Papaya, Tomaten; dunkelgrünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Malabarspinat und Malabarspinat.

Vitamin D fördert das Wachstum von Kindern und stärkt ihre Abwehrkräfte. Dieser Mikronährstoff ist reichlich in Fleisch, Fisch, Eiern, Milch, fettem Fisch usw. enthalten. Reicht die tägliche Ernährung nicht aus, um den Bedarf zu decken, können Kinder Vitamin D durch funktionelle Lebensmittel, Tropfen, Sprays oder, nach ärztlicher Verordnung, Medikamente zusätzlich zu sich nehmen.

Zink ist ein wichtiger Bestandteil von Enzymen und Immunzellen. Zinkmangel führt häufig zu Appetitlosigkeit, Wachstumsverzögerung, Verdauungsstörungen und insbesondere zu einer verminderten Abwehrkraft, wodurch Kinder oft krank werden und eine beeinträchtigte körperliche und geistige Entwicklung aufweisen.

Zink kann im Körper nicht gespeichert werden. Daher muss Ihr Kind täglich Zink über die Nahrung aufnehmen. Dieser Nährstoff ist in Rindfleisch, Fisch, Eiern, Milch, Muscheln, Austern, Schnecken, Miesmuscheln und Ölsaaten enthalten.

Selen ist ein Spurenelement, das die gleiche Wirkung auf Immunzellen hat wie Zink. Es kommt hauptsächlich in rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern und Milch vor und ist auch in Multivitaminpräparaten enthalten.

Sie sollten Ihrem Kind außerdem Probiotika geben, um seine Abwehrkräfte zu stärken, die Verdauung zu fördern und Atemwegserkrankungen wie Erkältungen, Husten und Schnupfen vorzubeugen. Substanzen wie Beta-Glucan und Thymomodulin tragen ebenfalls zur Stärkung des kindlichen Immunsystems bei. Mütter sollten sich bezüglich der Gabe dieser Substanzen an einen Arzt wenden.

Wenn Eltern befürchten, dass ihrem Kind wichtige Mikronährstoffe fehlen, sollten sie es für einen speziellen Mikronährstofftest zum Arzt bringen. Nutrihome verwendet hierfür ein Gerät zur Hochleistungsflüssigkeitschromatographie (UPLC), um festzustellen, welche Nährstoffe dem Kind fehlen oder im Überschuss vorliegen. Anschließend erstellt der Arzt einen individuellen Ernährungsplan und verschreibt die passenden Nahrungsergänzungsmittel für eine optimale Entwicklung des Kindes.

Meister, Doktor Nguyen Anh Duy Tung
Nutrihome Ernährungskliniksystem

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