Ist Kaffeetrinken während des Fastens gut zum Abnehmen?

Welche Vorteile hat das Trinken von schwarzem Kaffee während des Fastens?

Eine der beliebtesten Methoden des intermittierenden Fastens ist 16:8, wobei die Menschen 16 Stunden am Tag fasten und ein 8-stündiges Zeitfenster zum Essen haben. Laut Prevention (USA) hat eine kleine Studie ergeben, dass gesunde übergewichtige Frauen, die diese Diät acht Wochen lang befolgten, 3,2 % ihres Körpergewichts verloren und ihren Gesamtcholesterinspiegel verbesserten.

Das Trinken moderater Mengen ungesüßten Kaffees kann beim Abnehmen helfen

Foto: Nhu Quyen

Einer Studie aus dem Jahr 2023 zufolge kann das Trinken moderater Mengen ungesüßten Kaffees beim Abnehmen helfen. Eine andere Studie ergab auch, dass intermittierendes Fasten und Kaffeekonsum zur Verringerung von Entzündungen beitragen können.

„Schwarzen Kaffee zu trinken ist während des Fastens grundsätzlich unbedenklich, da Untersuchungen zeigen, dass er nach einer Phase ohne Essen und Trinken kaum Auswirkungen auf den Nüchternblutzucker oder die Triglyceride – eine Art Fett im Blut – hat“, sagt die Ernährungsberaterin Carla Hernandez, Gründerin und Leiterin von Wise Roots Nutrition, einem Ernährungsberatungsunternehmen. „Manche Menschen reagieren jedoch empfindlich auf Koffein und können davon betroffen sein. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie Ihr Körper auf Kaffee reagiert.“

Auch Kaffeetrinken hat beim Abnehmen aber den gegenteiligen Effekt?

Master Nicolette M. Pace, Mitglied der American Academy of Nutrition and Dietetics, sagte, dass einige Kaffeegetränke bis zu 250 oder sogar 500 Kalorien enthalten können, wie etwa Latte, Mokka, Macchiato... Obwohl Menschen, die abnehmen, Kaffee trinken können, müssen sie daher proaktiv und streng bei der Kontrolle ihrer Kalorienaufnahme sein.

Das Hinzufügen von Sahne, Milch oder Zucker zu Ihrem Kaffee kann sich auf Ihre Gewichtsabnahme auswirken.

Foto: Nhu Quyen

Das Hinzufügen von Sahne, Milch oder Zucker zu Ihrem Kaffee kann Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern, da diese kalorienreich sind und die Verdauung sowie die Insulinproduktion anregen, was wiederum die Fettverbrennungswirkung des intermittierenden Fastens beeinträchtigt.

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, ihrem Kaffee hinzufügen können, um ihm einen besseren Geschmack zu verleihen, ohne ihr Fasten zu unterbrechen. Alles Kalorienfreie, wie Zimtextrakt, Vanilleextrakt oder eine kleine Menge natürlicher Süßstoffe wie Stevia oder Mönchsfrucht, kann verwendet werden, sagt der Ernährungsberater Hernandez.

Doch trotz seiner vielen Vorteile sollte Kaffeetrinken nicht Ihre einzige Strategie zur Gewichtsabnahme sein. „Wenn Sie noch nie Kaffee getrunken haben, müssen Sie das nicht tun, nur um Gewicht zu verlieren“, sagt Hernandez. „Langfristige Ergebnisse erzielen Sie, indem Sie einen gesunden Lebensstil pflegen und dauerhafte Verhaltensänderungen vornehmen.“

Quelle: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-giam-can-co-tot-185250404220316609.htm