Dieser Artikel auf der Webseite des Vinmec-Krankenhauses, den die Ärztin für Traditionelle Medizin, Tran Thi Bich Ngoc vom Vinmec - Sao Phuong Dong Zentrum für Traditionelle Medizin, konsultiert hat, beantwortet die Frage, ob das Trinken von Schwarzbohnenwasser beim Abnehmen hilft.
Die Frage, ob das Trinken von Wasser aus schwarzen Bohnen beim Abnehmen hilft, wird weiter unten beantwortet.
Schwarze-Bohnen-Wasser bietet viele gesundheitliche Vorteile. Um diese Vorteile voll auszuschöpfen, muss es jedoch richtig getrunken werden.
Laut der Ärztin für Traditionelle Chinesische Medizin, Tran Thi Bich Ngoc vom Vinmec - Sao Phuong Dong Traditional Medicine Center, stammen schwarze Bohnen ursprünglich aus Afrika und werden heute in tropischen Ländern, darunter auch Vietnam, weit verbreitet angebaut.
Im Durchschnitt enthalten 100 g schwarze Bohnen etwa 350 Kalorien sowie viele Vitamine und Mineralstoffe wie: Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamin K, Thiamin, Niacin, Folsäure, Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalium, Natrium und Zink.
Geröstete schwarze Bohnen liefern, wenn sie zu einem Getränk aufgekocht werden, dem Körper viel Arginin – eine Aminosäure, die nachweislich den Energiestoffwechsel unterstützt und die Fettverbrennung fördert – sowie Glutamin – eine Aminosäure, die bis zu 50 % der Energie nach einer Mahlzeit bereitstellt. Daher ist es durchaus möglich, mit dem Trinken von schwarzem Bohnenwasser abzunehmen oder Bauchfett zu reduzieren.
Sie können täglich geröstetes schwarzes Bohnenwasser trinken, um gute Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen und gleichzeitig die Nierenfunktion zu verbessern.
Denken Sie daran, dass Wasser aus schwarzen Bohnen normales Wasser nicht vollständig ersetzen kann. Sie sollten daher zusätzlich 50 % mehr Wasser trinken. Vergessen Sie nicht, dies mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu kombinieren; nur so erreichen Sie eine nachhaltige und gesunde Gewichtsabnahme.
Geröstete schwarze Bohnen liefern dem Körper beim Kochen in Wasser eine große Menge Arginin. (Abbildung)
Laut Medical News Today, wie die Zeitung Lao Dong berichtet, sind schwarze Bohnen reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, wodurch sie nicht nur gut für die Figur sind, sondern auch zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.
Hier einige Vorteile von Wasser aus gerösteten schwarzen Bohnen.
Hilft dabei, die Knochen gesund zu erhalten
Kalzium und Phosphor sind zwei wichtige Mineralstoffe für den Knochenaufbau; Eisen und Zink tragen zur Festigkeit und Elastizität von Knochen und Gelenken bei. Interessanterweise sind alle diese Bestandteile in schwarzen Bohnen enthalten.
Wer Knochen- und Gelenkerkrankungen vorbeugen und seine Knochen stärken möchte, sollte daher regelmäßig geröstetes schwarzes Bohnenwasser trinken, so die Empfehlung der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA).
Hilft, den Blutdruck zu senken
Eine geringe Natriumzufuhr ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks. Schwarze Bohnen eignen sich hierfür hervorragend. Sie sind natriumarm und enthalten Kalium, Kalzium und Magnesium, die auf natürliche Weise zur Senkung des Blutdrucks beitragen.
Schutz der Herz-Kreislauf-Gesundheit
Schwarze Bohnen besitzen zudem entzündungshemmende Eigenschaften und enthalten eine hohe Menge an B-Vitaminen, die zur Verbesserung der Blutgefäßgesundheit beitragen, das schlechte Cholesterin und die Triglyceride im Körper reduzieren und die Gesundheit von Menschen mit Herzerkrankungen unterstützen.
Unterstützt die Verdauung
Aufgrund ihres Ballaststoffgehalts erleichtern schwarze Bohnen die Passage der Nahrung durch den Verdauungsprozess und reduzieren so Verdauungsprobleme wie Sodbrennen und Verstopfung.
Unterstützung bei der Gewichtsabnahme
Schwarze Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl nach dem Essen steigern und Heißhungerattacken reduzieren. Dadurch hält das Sättigungsgefühl länger an und die Gesamtkalorienaufnahme wird verringert. Die National Institutes of Health (NIH) haben darauf hingewiesen, dass ein erhöhter Verzehr pflanzlicher Lebensmittel wie schwarzer Bohnen das Risiko für Übergewicht, Diabetes und Herzerkrankungen senkt.
Hautverschönerung
Die zehn essentiellen Aminosäuren in schwarzen Bohnen spielen eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion. Daher kann der Genuss von schwarzem Bohnenwasser dazu beitragen, die Haut geschmeidig zu halten und der Hautalterung vorzubeugen.
Hinweis : Zubereitete Sojamilch kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden. Vermeiden Sie es, sie ohne Deckel bei Zimmertemperatur stehen zu lassen, da dies beim Verzehr leicht zu Magenbeschwerden führen kann.
Schwarze Bohnen bieten viele gesundheitliche Vorteile, aber man sollte es mit diesem Getränk nicht übertreiben, um negative gesundheitliche Auswirkungen zu vermeiden.
Sie sollten nur ein Glas pro Tag trinken und auf keinen Fall Zucker hinzufügen, da dies die Wirksamkeit des schwarzen Bohnenwassers verringert.
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